Изплакването на сутрешна чаша кафе с пръскане на мляко е ежедневие за мен от около 10 години. Всеки ден често консумирах и втора чаша кафе, а понякога дори и трета.

какво

С времето започна да ми се струва, че съм пристрастен към кофеина. Винаги, когато пропусках ежедневното си кафе, изпитвах симптоми на отнемане на кофеин - ставах раздразнителен, мъчех се да се концентрирам през целия ден, да ме боли главата и да усещам силно понижаване на енергийните си нива до следобеда.

И тъй като изрязването на кофеина изцяло изглеждаше малко неразумно, реших да видя какво ще се случи, ако вместо това заместя обичайните си чаши кафе с чай.

Планирах да пия същото количество чай, както пиех кафе, така че всъщност бих намалил дневния си прием на кофеин наполовина. В чаша кафе има приблизително 95 mg кофеин, а в чаша черен чай има около 47 mg кофеин .

Ето какво се случи, когато замених обичайните си чаши кафе с чаши черен чай.

Първите няколко дни без кафе бяха ужасни

Когато за първи път замених кафето с чай, определено очаквах да усетя някои симптоми на отнемане на кофеин, тъй като по същество намалих наполовина консумацията на кофеин наполовина.

Неотдавнашен анализ на проучвания за отнемането на кофеин, публикуван от Националния център за биотехнологична информация (NCBI), установи, че симптомите на отнемане на кофеин обикновено започват около 12 до 24 часа след изваждането на кофеина. Така че малко след като спрях да пия кафе, не се изненадах, когато получих болезнено главоболие, което пулсира около слепоочията ми.

За щастие главоболието ми в крайна сметка се разсее след няколко дни. Това също изглежда нормално, като се има предвид публикуваното от NCBI проучване също така заключава, че симптомите на отнемане на кофеин обикновено траят между два и девет дни.

Нивата на енергията ми спаднаха веднага след като замених кафето и те останаха ниски през целия ми експеримент

След като се отказах от кафето, забелязах, че енергийните ми нива са по-ниски от обикновено. Помислих си колко кофеин, от който се нуждая, за да се чувствам енергизиран, ще се приспособи към новите ми нива на консумация, но открих, че трябва да изпия три чаши чай сутрин, само за да избегна следобедните спадове.

Опитването на обикновени усилватели на естествена енергия като ядене на ябълка или изправяне не ми помогна много да повиша енергийните си нива.

Въпреки че все още консумирах кофеин с кофеин, дори след три месеца, никога не се чувствах така, сякаш имах същите нива на енергия, каквито обикновено имах, когато пиех кафе.

След като замених кафето с чай, забелязах, че спя малко по-добре

Тъй като черният чай има много по-малко кофеин, отколкото чаша кафе, открих, че мога да пия чаша чай близо до лягане и това да не влияе много на съня ми.

И въпреки че в миналото никога не съм консумирал кафе точно преди лягане, въздействието на енергията на афеин може да продължи около четири до шест часа. Поглеждайки назад, разбрах, че обикновено пих втората си чаша кафе около 16:30 ч., Така че все още можеше да пречи на моята рутина преди лягане до 22:30 ч.

Винаги, когато пиех кафе, ставаше забавно удоволствие

През тези три месеца не изрязах кафето напълно. По-рядко на всеки две седмици бих се отдал на кафе.

Вместо да поръчам много голямо кафе и да се чувствам така, сякаш ми трябва, само за да преживея деня, щях да поръчам малко капучино и да го разгледам като забавно малко лакомство.

Приготвяйки чай у дома и не купувайки кафе всяка седмица, спестих малко пари

Купувайки по-малко чаши кафе, спестявах около 10 долара на седмица. Стефан Вермут/Ройтерс Винаги съм приготвял първата си чаша кафе у дома, но обикновено купувах второто (а понякога и третото) кафе от магазин. Така че, купувайки много по-малко кафе и приготвяйки чай вкъщи, забелязах, че спестявам средно 10 долара на седмица.

Чувствах, че кожата ми е по-чиста, тъй като консумирах по-малко млечни продукти и кофеин

През тези три месеца забелязах, че кожата ми изглежда малко по-чиста и подозирам, че има нещо общо с това как намалих дневната си консумация на кофеин и млечни продукти.

Някои дерматолози предполагат, че изключването на млечни продукти от вашата диета може да намали акнето и да подобри текстурата на кожата ви. И въпреки че не изрязах напълно млечните продукти от диетата си, намалих малко - вече не консумирах пръските мляко, които добавях към кафето си един до три пъти на ден. По време на предизвикателството си пиех черния си чай без добавени млечни продукти.

Плюс това шансовете са, че кожата ми е била по-хидратирана от обикновено, тъй като приемът на кофеин по същество е намален наполовина. Тъй като някои дерматолози предполагат, че консумацията на кофеин може да дехидратира кожата на човека, би било логично намаляването на кофеина положително да повлияе на кожата ми.

Въпреки че имаше ползи от смяната на кафе с чай, все пак ми липсваше кафе

След три месеца все още пропусках ежедневния си сутрешен ритуал за варене и консумация на чаша кафе. Разбира се, с удоволствие пиех черен чай, но въпреки това открих, че ми липсва кафето и енергията, която ми даде.

И може би връщането към пиенето на чаша Джо всеки ден не е толкова лошо нещо, стига да го консумирам умерено и да не добавям тонове сиропи и кремове към него. Искам да кажа, проучвания са установили, че пиенето на кафе може да има куп ползи за здравето - консумацията му е свързана с намаляване на риска от развитие на диабет тип 2 и дори намаляване на риска от развитие на рак.

Като цяло смятам да се върна към пиенето на кафе. Може просто да намаля колко от него пия всеки ден.