Тонизирането на мускулите току-що стана по-лесно.

какво

Наскоро фитнес-експертът в мен искаше да опита нова тренировка. Повярвайте ми, опитах всичко, за да се върна във форма. От йога до присъединяване към фитнес зала до кардио танци, всичко е изпробвано и изпитано. Премахнах всички тези излишни килограми, но единственото нещо, което винаги ме притискаше, беше, че краката и ръцете ми просто не влизаха във форма. Те не бяха достатъчно твърди или достатъчно тонизирани. Ако сте били спортист през ученическите си години, ще разберете болката ми.

И така, един ден реших, че ще опитам нещо ново. Ако се кача по стълби, това определено ще изгори калории. Най-добрата част от това упражнение беше, че не трябваше да излизам от къщата и следователно да сменя от нощен костюм в бягащо облекло всяка сутрин, само за да отида в квартала си. Ще облека обувките си за джогинг и ще се захвана за работа възможно най-скоро.

Когато започнах този режим, реших, че времето ще бъде точно 15 минути всеки ден, изкачвайки стълби нагоре и надолу. Това означава, че за разлика от другите ми планове за упражнения, трябваше да се придържам към този поне 6 дни в седмицата, а не 4 или 5. Тъй като продължителността на тренировката беше по-малка, инерцията трябваше да бъде повече. Ето какво открих, след като изпълних тази процедура в продължение на 30 дни, като неделите са моите почивни дни:

Ден 1:
Качвам се по стълби точно за 15 минути, правя основни разтягания и 1 кръг от лицеви опори. Виждам, че съм толкова потен, колкото и след петте си обиколки в парка. Денят определено става по-активен и аз също съм щастлив и със сигурност не съм уморен или изтощен.

Ден 10:
Опитвам се да отида в парка за обиколки един ден. Ако се качвате по стълбите всеки ден в продължение на 10 дни, непременно ще ви омръзне. Затова отивам в парка и разликата се вижда. По-ранните ми джогинг бяха бавни и щях да дишам учестено, докато стигна последния си рунд. Но на моя 10-ия ден, не само че взех 8-ия кръг бързо, но и дъхът ми изглеждаше под контрол. Издръжливостта ми несъмнено се е увеличила по това време.

Ден 21:
Когато купувате рокли, винаги има онази част от роклята, която няма да ви стои правилно. Видях, че след като всеки ден проследявах 15-минутното ми изкачване на стълби, старите ми рокли изглежда отново прилягат. В ход са инчови загуби от долната част на талията. Мускулните ми мускули започнаха да се чувстват по-стегнати, а бедрата - по-твърди. В рамките на 21 дни след спазването на 15-минутния режим за изкачване на стълби виждам, че долната част на тялото ми бавно влиза във форма. Ръцете ми станаха по-твърди, отколкото бяха, а дните ми са активни и не са пълни с летаргия, какъвто беше случаят след тренировките ми във фитнеса.

Ден 30:
Мина месец. С контролиран апетит, 15-минутен режим на изкачване на стълби всеки ден, мога уверено да гарантирам за три неща:
1. Стомахът ми е навътре и не е изпъкнал. Талията ми определено е загубила около сантиметър.
2. Ръцете ми са по-силни и не се чувстват уморени, дори когато си мия косата или нося торбичките за пазаруване със себе си в търговския център.
3. Краката ми са в тонус и изглеждат страхотно, когато съм с токчета.

Плюсът е, че постигнах и трите неща, като бях вкъщи, без да се налага да показвам небрежното си лице на непознати веднага след като станете сутрин, за да тренирате във вашия pjs!