нещо

Разгледайте кухнята на всеки любител на уелнес и несъмнено ще намерите следните скоби (сгушени между листата на зелето и бутилките ябълков оцет): кокосово масло, авокадо (дух), смесени ядки и плоча сьомга.

Най-ниският общ знаменател тук? Това е множество здравословни мазнини - които изглежда са най-бурните хранителни продукти в момента, в тази ера на кетогенната диета и почитането на авокадото. Работата е там, че въпреки желаните им стимулиращи блясъка, повишаващи настроението и високоенергийни ползи, има момент, в който можете да ядете прекалено много мазнини - и това може да отнеме не само на тялото ви, но и на тена ви.

Тъй като се споделя все повече информация за връзката между кожните неволи и диетите, има доказателства, че както храните с висок гликемичен индекс, така и млечните продукти могат потенциално да хвърлят хайвера си. Докато науката все още няма окончателен отговор, за да подкрепи факта, че храните с високо съдържание на мазнини биха могли да направят същото, анекдотични доказателства се виждат както в кабинетите на дерматолозите, така и в кабинетите на специалистите по хранене и диетолозите.

Според Кристина Хоули, холистичен експерт по кожата, границата се прекрачва, когато се консумират твърде много мазнини. „Обстойно разглеждам диетичните модели, грижата за кожата и симптомите с моите пациенти и почти всеки, който се консултира с мен, е силно симптоматичен“, казва тя. „Едно нещо, което започна да се засилва през последната година, е свръхконсумацията на мазнини - това е вредно за кожата на хората.“

Тя казва, че това се дължи на чревния дисбаланс и задръстванията на черния дроб, които могат да претоварят тялото и от своя страна да причинят задръствания в кожата, което води до пробиви, зачервяване и други кожни проблеми. (Yikes.)

Продължете да четете, за да научите повече за проблема с твърде много мазнини и как това може да превърне тена ви от блестящ до възпален.

Снимка: Twenty20/@ criene чрез

Когато границата на здравословните мазнини се премине

Ако сте дебел поклонник - от добрия вид, а не от наситения - шансовете са, че се чувствате добре да ровите в дневната си доза бадеми (или каквато мазнина сте избрали). Тоест, докато не видите червени подутини поникнали по лицето или усетите храносмилателни неволи.

„Виждам много от състоянието на кожата на някого и само като ги гледам, мога да кажа, че те не са в състояние да обработват това, което ядат и прекаляват с това“, казва Хоули. „Виждам промяна в липидния профил на кожата, така че действителният себум, който кожата произвежда, става силно възпалителен и много по-податлив на акне, розацея, неща като дерматит и води до отслабена бариера на кожата.“

„Виждам промяна в липидния профил на кожата, така че действителният себум, който кожата произвежда, става силно възпалителен и много по-податлив на акне.“

Не само това, но Хоули отбелязва, че наводняването на мазнини може да причини задръстване в лимфните възли, което има способността да създава мазна текстура на кожата. „Много преработени храни въздействат на микробиома“, обяснява Хоули, посочвайки, че много мазнини - от кокосово масло до някои различни масла - понякога действително могат да бъдат преработени, което от своя страна може да има отрицателно въздействие върху кожата.

По-специално с кожата, проблемът е в претоварената храносмилателна система. „Когато системата ви се блокира с твърде много мазнини, мастните глобули се забиват“, казва Ашли Коф, RD и главен изпълнителен директор на The Better Nutrition Program. „Вашето тяло ще се опита да елиминира и първото място, което ще направи, е през кожата.“ Това може да доведе, обяснява тя, до потенциални неприятности по кожата като кистозно акне и потъмняване под очите.

Снимка: Twenty20/@ hellomikee

Лесно за кожата решение

Важно е да се отбележи, че освен ако не сте забелязали промени в кожата си, към които искате да се обърнете, можете да продължите да поддържате новата си диета с високо съдържание на мазнини. Ако все пак забележите разлика, рецептата за добра кожа отвътре навън е свързана с намирането на баланс с цели храни. „Тялото е свързано с желанието за много зеленчуци, малко протеини и мазнини и да го наричаме на ден“, казва Хоули, която добавя, че все още трябва да се ядат здравословни мазнини, но като част от добре закръгления план. "Става въпрос за умерена диета от пълнозърнести храни и наистина голямо разнообразие от тях за най-добър успех."

И Коф повтаря това: „Стомахът ви е като резервоар за бензин“, обяснява тя. „Когато му дадете твърде много нещо наведнъж, тялото не може да го обработи достатъчно. Така тялото ви започва да съхранява мазнините и те не се разграждат толкова лесно, което допринася за по-лоши нива на кожата и енергията. "

Като се фокусирате върху яденето на мазнини, бихте могли също така да отстъпите необходимите минерали (да не говорим за хранителни вещества от други групи храни) за здравословна и стабилна диета. „Въпреки че мазнините са по-лесно смилаеми от някои въглехидрати, когато избягвате определени групи храни и се фокусирате върху други - като мазнини, пропускате някои хранителни вещества“, казва Коф. „Така че, когато преяждате с мазнини, това може да се прояви върху кожата или при здравословни проблеми. Забелязвам при пациентите, които правят кетогенна диета, че не компенсират ежедневните неща, от които се нуждаят. " И точно затова можете да накарате неравновесен тен на някои хора.

Моралът на историята? За щастлив блясък - и щастливо черво - важно е да не прекалявате с авокадото (извинете), а вместо това да ядете мазнините си умерено (и в тандем) с други полезни за вас групи храни. Вашето тяло и кожа ще ви благодарят за това.

Когато нещата се развалят, това са най-добрите лечения на място, според дерматолозите. И това е начинът да победите акнето, ако Proactiv не е за вас.