Е, отново съм тук. Блог за трудното пътуване през загуба на тегло. Ако сте прочели последния ми блог, Ideal You, моля, не ме призовавайте поради факта, че не успях да стигна до целите, които си поставих миналия път, или поради факта, че мислех, че няма да си върна тегло, което загубих последния път, когато бях на Ideal Protein. Искам да кажа, че този път имам добро извинение. Забременях. Но аз се върнах сега. Ако прочетете блога ми за последен път, ще си спомните, че съм йо-йо диета и съм сложил цялото си тегло, което съм загубил и още около 40, които не са се откъснали, когато съм кърмил. Може би защото все още ядях всичко, което исках. Но аз се върнах сега.

Никога не се проваля. Всеки ден някой в ​​нашия офис поглежда към нашата BMI карта и се присмива или гаври. И винаги трябва да им напомням, че BMI диаграмата е само ориентир. Не е краят всички да бъдат всички мерки за вашето здраве. Според Националния институт за сърце, бял дроб и кръв вашият индекс на телесна маса (ИТМ) е мярка за телесните мазнини в зависимост от височината и теглото ви. Той има определени прагове, които или ще ви категоризират като поднормено тегло, здравословно, наднормено тегло или затлъстяване. Но това все още е само насока. Виждал съм как влизат много слаби хора и според таблицата на ИТМ се счита за наднормено тегло. Всъщност аз бях този човек. И така, това, което казвам на хората, е, че това е насока и ако попаднете в неблагоприятна категория, просто трябва да погледнете здравето си и да се запитате дали сте там, където трябва да бъдете. Използвайте тази връзка, за да изчислите своя ИТМ https://www.nhlbi.nih.gov/health/educational/lose_wt/BMI/bmicalc.htm

Имах рожден ден през декември. По това време знаех, че имам не само 6 месеца до сватбата на сестра ми, но само 12 месеца, докато трябва да подновя шофьорската си книжка. Последният път, когато го направих, беше точно след сватбата ми. В лиценза ми пишеше, че тежа 141. И излъгах. Страхотен. Ами добре имам поне 6 месеца, за да отслабна. Имах преглед при моя лекар в края на януари. Стъпих на кантара и там пишеше 219. Дрънкай. Започнете лекция от моя лекар. Добре, още имам около 4 месеца до сватбата.

Започнах с броенето на калории. Знаех, че идеалният протеин е там за мен, но реших, че това ще бъде последното ми усилие, защото знаех, че мога да загубя много от него. Но исках да видя колко много мога да направя сам. И се справих супер добре. Загубих 28 килограма 12 седмици. Имах малко под месец до сватбата. Време беше да направя отново идеален протеин. Наистина мислех, че ще бъде трудно да се върнем към толкова строга диета, но се оказа, че наистина не е толкова лошо. Мисля, че чрез първоначалното преброяване на калории успях да огранича гладовете, които обикновено показват грозното си лице, когато започнете диета.

Сега за пръв път, когато отидох на идеалния протеин, загубих празнини за 6 седмици. Глупаво очаквах същите резултати. Имах късмет, че тялото ми веднага разбра какво правя и веднага влязох в кетоза. Но ако изневерявах (което не предлагам - но беше неизбежно до сватбата), веднага бях изхвърлен от кетоза. Но дори и след като направих това, и сега 3 седмици след сватбата, аз съм изненадан колко много мога да загубя от идеалния протеин. 8 седмици в диетата и съм загубил 24 килограма. Дори не очаквах да продължа с Идеален протеин след сватбата. Но реших, че за здравето на мен и моето семейство може би мога да се опитам да се доближа до това тегло на шофьорската си книжка, колкото мога, преди всъщност да се наложи да го подновя. И така, отивам отново. Но в действителност, не сам.

отново

Сега, ако попаднете в неблагоприятна категория на ИТМ, шансовете са, че знаете дали принадлежите там или не. И можем да измислим много оправдания. „Това е моята генетика“, „Просто съм с големи кости“, „Винаги съм имал наднормено тегло“, „Нямам време да се храня здравословно“. Повярвайте ми, използвах всяко едно от оправданията. Знам какво преживяваш. Понякога е много по-лесно просто да довършите Mac и сирене на детето си или да довършите храненето на детето си в ресторанти. Защото нека си признаем, тогава можете да ядете комфортна храна, но се чувствате все още контролирате своите порции. Повярвайте ми, имам три деца и съпруг, къща за почистване и работа на пълен работен ден и ежедневно пътувам по 6 мили. Понякога е по-лесно да се спрете на Zippy’s или McDonalds. Никой не иска да готви отделно хранене за деца, съпруг и себе си. Повярвайте ми, че съм бил там. Но ако искам да бъда там за децата си и съпруга си за дълго време, нещо трябваше да се промени.

Защо трябва да се опитваме да се впишем в тези категории с „идеално тегло“? Забравете за социалните конструкции, за които мислим, когато мислим за отслабване. Помислете само за здравето и здравето. Когато сме с наднормено тегло, искаме да внимаваме за висцералните мазнини. Висцералните мазнини са много опасни. На основно ниво висцералната мастна тъкан е коремната мазнина (www.diabetes.co.uk). Висцералните мазнини обграждат важни вътрешни органи като черния ни дроб и панкреаса. Поради това висцералните мазнини допринасят за повишен риск от диабет тип 2, високо кръвно налягане, хормонални проблеми и сърдечно-съдови заболявания (www.livestrong.com). В допълнение към това, според физиотерапевта Jae Santiago, допълнителното тегло, което носим отпред, може да промени наклона на таза и да доведе до болка в кръста.

И така, какво точно е идеалният протеин и как може да ми помогне да загубя висцерални мазнини?

Според OSR Управление на теглото,

„Идеалният метод за отслабване с протеини е контролиран метод за отслабване с персонализирана индивидуална седмична коучинг подкрепа и обучение. Нашият протокол изгаря мазнините, като същевременно поддържа мускулната маса - защо това е важно? - защото ако мускулите се загубят по време на диета, това инхибира способността ви да изгаряте калории след диета. В резултат на това диетите възстановяват почти цялото си загубено тегло в рамките на 5 години след диета. Следователно, всички хранителни продукти на Ideal Protein съдържат средно 15+ грама протеин, за да подпомогнат задържането на мускулите ви докато свалите излишните си килограми. "

„Освен това, идеален протеин дава възможност на хората, които спазват диета, да придобият по-добри хранителни навици и по-интелигентен избор на начин на живот, като предоставят образование за връзката на въглехидратите с производството на инсулин как настъпва наддаване на тегло и какво да правя, за да го избегна. На нашите хора, които спазват диетата, не остава „Какво сега?“ въпрос след загубата на наднорменото им тегло. "

Така че в OSR Weight Management имаме скала с галено име Tanita. Tanita може да измери нивата на хидратация, състава на телесните мазнини, мускулната маса и дори теглото на костите ми. Така мога да придобия пълна представа за това как е съставено тялото ми. В допълнение към това получавам измерванията си всяка седмица, за да мога да видя, че съм загубил инч в кръста или половин и инч от бедрата си. Но най-хубавото е, че виждам, че запазих мускулната си маса и загубих мазнини.

Хората понякога ме питат: „но как се чувстваш?“ Честно казано се чувствам страхотно. Сега имам толкова много енергия, тъй като тялото ми произвежда кетони като гориво, вместо да отработва захари и нишесте. Какво, по дяволите, са кетоните нали? Кетоните са малки молекули гориво, които се произвеждат от организма, когато доставката на глюкоза (кръвна захар) е ниска. За да постигнем състояние на кетоза, когато тялото ни произвежда кетони в черния дроб, ядем диета с ниско съдържание на въглехидрати с по-голямо внимание върху протеините. Резултатът е, че тялото ни използва запасите от мазнини за гориво и ние изгаряме мазнините по-бързо, а протеините са така, че поддържаме мускулната си маса, която също спомага за изгарянето на калории. Всъщност се чувствам така, сякаш имам повече енергия и почти никога не се чувствам муден и съм спрял да дремя на дългите си пътувания до и от плажа Ewa.

Кетогенни диети

И така, защо не можем просто да правим все по-популярните „кетогенни диети?“ Истината е, че вероятно бихте могли. Потърсих в Google „кетогенна диета“ и имах толкова много възможности за избор. Някои разрешиха плодове, други разрешиха млечни продукти, а някои разрешиха зеленчуци, които са ограничени от други кетогенни диети. Но това се свежда до лекота и отчетност. Направете кой ще работи за вас и на който ще се придържате. Избирам идеалния протеин тук в OSR Weight Management заради удобството му за мен и поради факта, че е като кетогенна диета на стероиди. Изважда всички предположения. В идеалния протеин нямам нишесте, млечни продукти, плодове или захар. Като елиминирам всичко, не е нужно да правя процес на елиминиране. Освен това имам три деца и дълго пътуване до работното място. Просто ми е по-лесно да ям пакетираните храни, вместо да създавам изцяло ново хранене за мен. А пакетираните храни идват с толкова много протеини, че наистина не се чувствам гладен между храненията.

Мислех, че този път ще е по-трудно да се върна на тази диета. Но наистина не е така. Имам късмета да имам това, което наричаме галено „счетоводни приятели“. Имам колеги, които са се присъединили към мен в Идеалното протеиново пътуване и ние игриво се състезаваме помежду си и се държим отговорни. Това е цял екип за поддръжка, който е отделен от страхотното обучение, което вече получавам от OSR Weight Management. Това прави целия процес много по-приятен. Обадете ни се за повече информация на 488-5555!