Ето още едно чудесно упражнение за отслабване - аеробни упражнения. Аеробните упражнения са чудесни за здравето на сърцето и загуба на тегло. Ето как аеробната помощ помага при отслабване и по-добро сърдечно-съдово здраве. Също така, знайте най-добрите аеробни упражнения за отслабване.

Аеробика за отслабване: Редовното практикуване на аеробни упражнения може да подобри и вашето психично здраве

аеробиката

АКЦЕНТИ

  1. Аеробните упражнения подпомагат притока на кръв в тялото
  2. Плуването е ефективно аеробно упражнение за отслабване
  3. Можете също така да включите танци към упражненията си за отслабване

Аеробните упражнения са забавен начин за упражнения, който може да ви осигури множество ползи за здравето. Някои аеробни дейности могат да включват бързо ходене, колоездене, плуване, бягане или ритмични упражнения с разтягане. Докато изпълнявате аеробни упражнения, ще изпитате учестено дишане. Аеробните упражнения правят вашата кръвна помпа по-бърза и укрепват мускулите ви. Аеробните упражнения ще ви предложат и други ползи за здравето. Това ще повиши вашата издръжливост и цялостна физическа форма. Също така ще се чувствате свежи и енергични след практикуване на аеробни упражнения. Друг плюс аеробни упражнения плюс точка е, че е подходящ за почти всяка възрастова група. Аеробните упражнения са евтини, можете да ги изпълнявате сами.

Ползи от аеробните упражнения за здравето на сърцето

Най-значимата полза за здравето на аеробиката е, че подобрява здравето на сърцето. Редовната практика може да помогне за намаляване на риска от сърдечно-съдови заболявания. Той помага на сърцето да изпомпва кръвта ефективно в тялото. Това осигурява правилното протичане на кръвта в тялото. Аеробните упражнения също помагат за поддържане на нивата на холестерола, което също допринася за по-добро здраве на сърцето. Можете също така да забележите по-добри цифри на кръвното налягане след редовно извършване на аеробни упражнения.

Знаете ли, че аеробните упражнения ви помагат да живеете по-дълго? Ето как

Аеробните упражнения обикновено се отнасят до упражненията, които изискват консумацията на значително повече кислород, отколкото в покой.

Упражнявайте добре за стареещия мозък

Две нови проучвания предоставят повече доказателства, че редовните аеробни упражнения не само предотвратяват проблеми с мисленето и паметта, които често идват с възрастта, но всъщност могат да помогнат за връщане на часовника за стареенето на мозъка.

Най-добрите аеробни упражнения за отслабване

Не само по-добро здраве на сърцето, аеробните упражнения също могат да ви помогнат да отслабнете. Аеробните упражнения могат да ви помогнат да отслабнете ефективно. Когато се комбинират с правилната диета, аеробните упражнения могат да ви помогнат да загубите желаното количество тегло. Някои от най-добрите аеробни упражнения за отслабване могат да включват:

1. Плуване

Плуването е отлично упражнение, тъй като включва почти всеки мускул. Помага за тонизиране на цялото тяло и доказана сила на мускулите. Това е чудесна тренировка за по-добро сърдечно-съдово здраве, както и загуба на тегло.

2. Колоездене

Друго упражнение за отслабване, което бихте искали да направите, е колоездене. 20 минути колоездене могат да ви помогнат да изгорите около 200-300 калории. Почти всички обичат колоезденето. Той може да помогне за изпомпване на кръвта, както и за изгаряне на мазнини.

3. Джогинг или бягане

Джогингът и бягането са първите упражнения, препоръчвани за отслабване от векове. Тези упражнения могат да помогнат за намаляване на общото телесно тегло. Можете да добавите бягане към ежедневния си график, за да отслабнете. Ранната сутрин е най-доброто време за джогинг.

Бягането ви дава пълна тренировка за тялото и ви помага да отслабнете
Снимка: iStock

4. Танцуване

Танците са забавен начин за отслабване, който търсите. Тренировките, които включват танци за отслабване, включват движения с висока интензивност с разтягания, които осигуряват движение на цялото тяло. Танците също ще намалят значително стреса и ще подобрят психичното здраве.

5. Пропускане

Пропускането е чудесно сърдечно-съдово упражнение, което подобрява притока на кръв. Прескачането също кара цялото ви тяло да се движи и помага за тонизиране. Пропускането може също да подобри метаболизма, което подобрява процеса на отслабване.

Отказ от отговорност: Това съдържание, включително съвети, предоставя само обща информация. Това по никакъв начин не е заместител на квалифицирано медицинско мнение. Винаги се консултирайте със специалист или собствен лекар за повече информация. NDTV не поема отговорност за тази информация.

DoctorNDTV е единният сайт за всички ваши здравни нужди, предоставящ най-достоверната здравна информация, здравни новини и съвети с експертни съвети за здравословен начин на живот, диетични планове, информативни видеоклипове и т.н. Можете да получите най-подходящата и точна информация, необходима ви за здравословните проблеми като диабет, рак, бременност, ХИВ и СПИН, загуба на тегло и много други заболявания в начина на живот. Разполагаме с панел от над 350 експерти, които ни помагат да разработваме съдържание, като дават своите ценни данни и ни предоставят най-новото в света на здравеопазването.