Искате ли тялото ви да бъде оформено като бутилка от кокс в реалния живот? Колко пъти сте се молили за убито тяло? Не всички сме родени с тялото на мечтите си. В наши дни повечето жени биха умрели за малка талия и широки бедра. В края на краищата това е направо секси. Макар да изглежда невъзможно да се постигне, възможно е да се получи малка талия и широки бедра. И ние ще ви покажем как.

талия

Откажете се от бързите корекции

Когато пътувате към изграждането на тялото си, е важно да имате правилното мислене. Когато се опитвате да победите генетиката, бързите корекции няма да работят. Игнорирайте твърденията, че сте ae, за да получите цифра на пясъчен часовник за броени дни, защото това е невъзможно. В действителност може да отнеме месеци, за да получите желаното тяло.

Погледнете добре тялото си

По време на пътуването си към изграждането на извита рамка ще трябва да се съсредоточите върху правилните места и области на тялото си, за да можете да определите къде трябва да наддадете или да отслабнете. Ако текущият ви диапазон на телесните мазнини е между 35% - 45%, ще трябва да започнете, като се съсредоточите върху загуба на малко тегло в зоната на средния дял.

Променете диетата си

За да изтъните талията си и да направите бедрата си по-широки, ще трябва да промените диетата си. Ако трябва да свалите няколко килограма, започнете с намаляване на дневния прием на калории. Храненето на балансирана диета постепенно ще ви помогне да тонизирате талията си. По-широки ханш и малка талия могат да бъдат получени чрез хранене на здравословни мазнини. За извито тяло препоръчителният процент на телесни мазнини е 25%.

Кажете „Да“ на облеклата за оформяне на тялото

Облекло за оформяне на тяло като треньор за талия или по-тънък може да бъде супер ефективно при контурирането на тялото ви. Треньорът на талията може незабавно да направи линията на талията ви по-малка, като същевременно подчертае бедрата и плячката ви. С течение на времето, когато се носи постоянно, дрехата за трениране на талията може трайно да оформи и подобри тялото ви.

Изпълнявайте правилните упражнения

Как изглежда вашата фитнес рутина? Има множество упражнения, които можете да направите, за да изваете талията си и да направите бедрата си по-широки. Упражнения като странични хрускания, дъски и тазова лъжичка са насочени към долната част на тялото, особено към средната част. Ab редове е друго упражнение, което подрязва мазнините от кръста и укрепва мускулите на тазобедрената става.

Въпреки че е важно да обичате тялото си такова, каквото е, просто като направите някои промени в начина на живот, можете да изградите фигура на пясъчен часовник.