Насладете се на международната кухня и избягвайте да добавяте допълнителни калории.


можете

сашими -->

Дял

Източник

AFP Relax News

Изяждането може да бъде трудно за хората, които спазват диета, следвайки програма за отслабване, тъй като е твърде лесно да се поддадете на изкушението.

Всъщност основно ястие, десерт и чаша вино могат лесно да добавят до 1000 калории. Не е необходимо обаче да пропускате страхотна вечер с приятели, тъй като винаги е възможно да направите по-нискокалоричен избор за по-леко ястие. Ето няколко съвета от лекар и диетолог Лорънс Плуми кои ястия трябва да избират диетите, когато се хранят в различни видове ресторанти.

Италиански ресторант: Забравете за Тирамису

Източник на изображението: flickr акаунт на Джоел Кох

Няма много смисъл да се отправяте към италиански ресторант, ако искате да предадете пица (700 калории). Облекчете товара, като поръчате половин порция (или споделяте с приятел), покрита с шунка, яйце и зеленчуци, вместо да вземете огромен пай за пица с четири сирена.

Любителите на тестени изделия трябва да се откажат от карбонара и лазаня, които са богати на мазнини, и да изберат паста с морски дарове или сосове на доматена основа.

Що се отнася до десерта, не се заблуждавайте от леката текстура на тирамису - една порция съдържа между 300 и 500 калории. Плодовата салата е по-мъдър избор. Опитайте се да изберете ресторант с разнообразни опции в менюто, като ризото, антипасти, месо на скара, морски дарове и т.н.

Китайски ресторант: Изхвърлете пролетните ролки

Докато китайските и други азиатски кухни често се считат за здравословни, диетите трябва да внимават за пържени ястия (две пържени пролетни ролки = 200 калории) и сосове (една чаена лъжичка сладко-кисел сос = едно захарно кубче).

Оризът и варените на пара също съдържат високи нива на въглехидрати. Кокосовите топки са извън менюто за десерт - плодове или топка сорбет са по-добри варианти.

За балансирано хранене, изберете няколко кнедли на пара за предястие, последвано от пилешко или риба със зеленчуци и малка порция ориз. Друго изкушение да избягвате е бюфетът, който можете да ядете. Няма смисъл да се измъчвате в ситуация, обречена на провал.

Японски ресторант: Няма суши от 12 части

Японската кухня е с ниско съдържание на мазнини, с изключение на добрата омега 3, която се съдържа в рибата тон и сьомгата. Той обаче може да съдържа доста малко захар, дори в зелевата салата. Сушито и маки са измамни за диетите, защото са направени с оризов оцет и захар. Плато за суши от 12 части скоро добавя до 350 или повече калории. По-добри варианти са мисо супа и сашими с малка порция ориз. Нарежете въглехидратите напълно вечер.

Марокански ресторант: Придържайте се към кускус

Когато избирате между кускус и тагини, не забравяйте, че кускусът е по-слаб вариант. Освен това ястието с кус-кус с пиле и зеленчуци е по-подходящо за диети от агнешкото. Забравете за колбасите merguez и мароканския ментов чай, тъй като всяка чаша може да съдържа до шест кубчета захар.

Индийски ресторант: Кажи не на naan

Pic учтивост: Zee news

Общото правило във всеки ресторант е да се избягват пържени ястия. Пилето тандури, поднесено с ориз и зеленчуци, е добър избор, когато ядете индийска храна.

Тези със сладък зъб трябва да поръчат напитката на база кисело мляко lassi, подправена с различни подправки, като разумен и относително нискомаслен десерт. Колкото и вкусен да е, хлябът наан трябва да се избягва, особено гарнирани наанси като кеема наан и пешвари наан.

Френски ресторант: Избягвайте алкохола и богатите десерти

Идеалното хранене би започнало със салата, последвана от печено на скара (вместо пържено) месо или риба и плодова салата, след това Fromage Frais или две топки сорбет за десерт.

Хлябът и алкохолът трябва да се избягват. Чаша вино (150 калории) и шоколадов фондан добавят 550 калории към храната. Имайте предвид, че е добре да имате няколко пържени картофи заедно с голяма порция зеленчуци.

Делнични обедни почивки

Най-нискокалоричните сандвичи са пълни с много салата или сурови зеленчуци и без майонеза. Любителите на кебап (400 калории) трябва да загубят пържените картофи и да отидат лесно на сосове. За да компенсирате, придържайте се към плодовете за следобедна закуска и изхвърлете въглехидратите на вечеря. В ресторант за бързо хранене, обикновен бургер, несезонна салата, порция пържени картофи и диетична газирана напитка ще се оправят. Още по-добре - защо не опитате един от многото супени барове, които сега се намират в градските центрове. През лятото зеленчуковите или плодовите сокове правят освежаваща промяна.