Ако търсите здравословен начин за отслабване, значи сте попаднали на правилната статия. Има много начини, по които можете да намалите теглото, включително диетичните си навици, приема на калории, количеството физически упражнения, в които участвате, както и режима на сън и начина ви на живот. Но знаете ли, че има някои супер храни и добавки, които също могат да помогнат за отслабване по здравословен начин? Рибеното масло например е една супер храна, която може да ви помогне да постигнете здравословно тегло. Ако това е първото, което чувате за него и нямате представа как може да се включи във вашата диета, прочетете, докато ви разказваме всичко за рибеното масло, неговите ползи и как може да помогне при отслабване.

може

Рибеното масло е богато на омега-3 мастни киселини и предлага различни ползи за здравето. Изследователите са установили, че рибеното масло може да помогне за подобряване на сърдечно-съдовото здраве, да насърчи развитието на мозъка и да намали възпалението и риска от диабет. Той дори подобрява тонуса и тена на кожата. Всъщност рибеното масло също намалява нивата на кортизол и може да ви помогне да се отървете от мазнините по корема. Като консумирате мазна риба или приемате добавки с рибено масло, можете да възстановите съотношението омега-6 и омега-3. Това от своя страна намалява възпалението и предизвиканото от възпалението наддаване на тегло и подобрява липидния профил. Това е основната научна логика зад магическите свойства на рибеното масло за отслабване. Така че за всички, които искат да отслабнат и да се тонизират, прочетете и вижте как рибеното масло може да доведе до загуба на тегло.

1. Увеличава ситостта

В експеримент, проведен върху пациенти със затлъстяване, те са били допълнени с дълговерижни омега-3 мастни киселини заедно с диетични ограничения. Пациентите получават 260 mg на ден или 1300 mg на ден омега-3 мастни киселини и се измерва тяхната ситост след хранене. В резултат на това пациентите, които са били допълнени с двете дози омега-3 мастни киселини, съобщават за по-високи нива на ситост. Следователно може да се заключи, че консумацията на мазна риба или добавки с рибено масло може да помогне за потискане на апетита. Това от своя страна ще ви предпази от преяждане и напълняване.

2. Рибеното масло помага за изгарянето на мазнините

Окисляването на мазнини е процесът, при който молекулите на мазнините се разграждат до мастни киселини и триглицериди. Този процес е необходим, за да могат клетките ви да функционират правилно, тъй като мазнините като такива не могат директно да се използват като източник на енергия. Но, както споменахме по-рано, твърде много триглицериди в кръвта могат да бъдат много вредни. Френски изследователи проведоха експеримент с няколко здрави индивида, по време на който участниците бяха на контролирана диета. Те също така получават 6 g рибено масло на ден, заедно със същата контролирана диета. След 12 седмици резултатите бяха записани и беше установено, че рибеното масло предизвиква окисляване на мазнините. Следователно рибеното масло може да ви помогне да мобилизирате мазнините и да загубите излишните мазнини.

3. Помага за изграждане на мускули

След като мускулът ви започне да се формира и изгражда, това помага да се увеличи скоростта на метаболизма. Учени и интензивни изследвания установиха, че добавянето на човешки участници с рибено масло подпомага мускулния анаболизъм и подобрява мускулната маса.

4. Рибеното масло предотвратява инсулиновата резистентност

Когато нивата на кръвната Ви захар са постоянно високи, тялото Ви може да стане устойчиво на инсулин. Инсулинът става нечувствителен към глюкозата и от своя страна не я приема. Това ви кара да се чувствате гладни, тъй като клетките ви са лишени от глюкоза. В резултат на това ядете повече и наддавате. Изследователите са открили, че рибеното масло спомага за повишаване на чувствителността към инсулин при хора с метаболитни нарушения.

5. Рибеното масло намалява възпалението

Когато получите рана, първото нещо, което ще започне да се случва, е възпалението. Но ако възпалението продължава дълго време, това не е добър знак. Той не само предизвиква физически дискомфорт, но и може да отслаби имунитета ви. Освен това продължителните периоди на стрес в тялото също могат да ви накарат да наддадете на тегло. Проучванията потвърдиха, че рибеното масло е противовъзпалително. Той помага за намаляване на възпалението в тялото, като инхибира възпалителните пътища.

6. Намалява LDL холестерола

LDL холестеролът е известен още като лош холестерол и повишаването на нивата на LDL холестерол може да доведе до запушване на артериите. За съжаление хората със затлъстяване имат по-високо ниво на LDL холестерол и по-ниски нива на HDL или добър холестерол в кръвта си. В проучване изследователите установяват, че човешките участници, допълнени с рибено масло, са намалили нивата на LDL холестерол. Междувременно в друго проучване на американски учени омега-3 мастните киселини спомагат за повишаване на нивата на HDL или добрия холестерол. Ето защо, ако имате затлъстяване и трябва да отслабнете, добавете рибено масло към вашата диета. Това не само ще ви помогне да загубите подкожни мазнини, но и ще намали риска от заболявания, свързани със затлъстяването.
Така че, ако смятате, че трябва да добавите рибено масло към вашата диета, тогава можете да го консумирате под формата на мазна риба или добавки. Когато намирате кое е подходящо за вас, не забравяйте, че дозировката ще варира в зависимост от вашата възраст, медицинска история и други фактори. Винаги говорете с лекар, преди да вземете рибено масло, за да определите правилната доза за вас. На пазара се предлагат разнообразни добавки с мазна риба и рибено масло, така че не забравяйте да намерите този, който работи най-добре за вас.