Вероятно сте чували - или сте опитвали - диетата Whole30. Елиминационната диета сериозно ограничава приема на храна за 30 дни с цел идентифициране на чувствителността към храната и лошия хранителен избор. Дори и с толкова много шум около диетата, все още има едно основно нещо, в което здравните специалисти не могат да се съгласят: широката общественост не може да се съгласи: Тази диета всъщност полезна ли е за вас? Въведете: Експериментът Whole30 на Doctor Mike.

когато

Доктор Майк, интернет знаменитост, спечелил популярност с комбинацията си от умни и хубави външни думи, наскоро прие предизвикателството Whole30 и документира резултатите в YouTube. Неговият опит и професионални мисли могат да ви накарат да преосмислите диетата.

Доктор Майк е известен с това, че не одобрява елиминационните диети, от които определено е Whole30. Той казва във видеото, че те могат да подхранват хранителните разстройства и евентуално да доведат до хранителни дефицити, като изрязват храна, която вероятно не е причина за проблеми.

Whole30 има някои интензивни ограничителни правила: без добавена захар, без зърнени храни, без бобови растения, без млечни продукти, без алкохол, без MSG или сулфити и без нездравословна храна.

„Мога да изрежа хляб. Това не е проблем, който съм правил по-рано, когато бях чувствителен към глутен в миналото “, казва доктор Майк във видеото. „Но фактът, че трябваше да се откажа от кафяв ориз, киноа, неща, които ям като част от здравословната диета ... Защо бихте премахнали някои храни като черен боб, които могат да бъдат толкова здравословни за повечето хора?“

Лекарят очевидно не е впечатлен - и това не е краят на проблемите му с Whole30.

„Защо бихте премахнали някои храни като черен боб, които могат да бъдат толкова здравословни за повечето хора?“

Доктор Майк случайно прие предизвикателството по време на Деня на благодарността и началото на коледния празничен сезон, което направи правилата още по-трудни за спазване. На Деня на благодарността доктор Майк съобщава, че може да яде само пуйка и грах. Това е.

Освен борбите за отстраняване, доктор Майк също започна да се бори във фитнеса. Той казва, че е забелязал, че пейката му започва да слиза почти веднага.

„Обикновено, когато тренирам, поставям 225 на 255 - 255 се превръщаше в огромно предизвикателство за мен“, казва доктор Майк във видеото. „Когато стъпих на баскетболното игрище, след един мач се почувствах като изтощен.“

Доктор Майк казва, че това бавно представяне вероятно се дължи на подценяване на обичайния прием на калории, което е нещо, което естествено се е случило на диетата.

„Когато правите елиминационна диета като Whole30, е много лесно да похапвате калории“, казва доктор Майк. „Това вероятно е причината много хора да отслабват.“

След като удари ден 30, той започна да въвежда отново храни, за да отбележи потенциалните им отрицателни въздействия, което е основната точка на диетата. Но доктор Майк казва, че това е едно от нещата, които най-много не харесва в Whole30, като казва, че времевата рамка за добавяне обратно в храни не е достатъчна, за да се проследи правилно тяхното индивидуално въздействие върху тялото.

"Това всъщност не е научно", казва той. „Ако поставите бобови култури през първия ден, след това два дни по-късно добавете захари, а след това два дни след това зърнени култури, това не е научно. Ако правим правилно предизвикателство за елиминиране в медицинската среда, правим 90-дневна елиминация. "

Доктор Майк също съобщава, че храносмилателната му система е получила удар по време на Whole30, което е довело до подуване и диреахея. След повторното въвеждане на храни той съобщава, че тялото му се е върнало към нормалното.

Като цяло доктор Майк не беше впечатлен от Whole30, въпреки че призна, че има нещо възнаграждение за успешно спазване на такива ограничителни правила. Докато конкурентната тълпа може да се съгласи, лекарят казва, че Whole30 вероятно не е добра идея.

„В края на деня хранителните съвети трябва да бъдат индивидуализирани", казва той. „Това е много ограничаваща диета и може да причини някои сериозни проблеми. Определено има някои изследвания, които показват, че има някакво кръстосване с хранителни разстройства. В повечето случаи [Whole30] е ненужен. "

Списания Hearst

За да работят с тази мобилна версия на нашия сайт, Hearst и трети страни използват бисквитки и подобни технологии („бисквитки“). Бисквитките се използват за анализи и измерване. Бисквитките също се използват за разработване и обслужване на насочени реклами и за подобни цели („Рекламни бисквитки въз основа на интереси“). Hearst обработва лични данни, получени чрез бисквитки, както е описано в Съобщението за поверителност на списанията Hearst, публикувано на нашия сайт. Ако не сте съгласни с рекламни бисквитки въз основа на интереси, моля, кликнете тук. За да се съгласите с използването на такива бисквитки, щракнете върху Приемам по-долу.