Неделя, 01 септември 2013 г.

мазнини

TurboCharged е книга от Диан Гризел и Том Гризел, която обещава да ускори метаболизма Ви за изгаряне на мазнини, да се наложи бързо и да напусне диета
и Правила за упражнения в праха.

Това е висока поръчка, но мисля, че те просто биха могли да го направят. Цялата програма е да обучите тялото си да използва излишните телесни мазнини като източник на гориво. Ето някои ключови моменти:

Вода: Това е стара новина за Sparkers. Но обяснението за използването на вода за разтягане на стомаха, за да се почувствате сити, е ново за мен. Те извеждат питейната вода на друго ниво. Първото нещо сутрин 16-32 унции. Преди, по време и след хранене, особено преди хранене, за да се уверите, че това е глад, а не жажда.

Упражнение: 3 до 5 мини 1-минутни тренировки за съпротива през целия ден. Тази мини тренировка с тежести е да напомни на мозъка ви, че имате нужда от мускула и че той трябва да насочва тялото да получава източника на енергия от FAT, а не от мускула. Общият акцент е върху активността (да сте на крака.) Разходка. Силни упражнения не се препоръчват, докато не бъде постигната целта за загуба на мазнини. В противен случай повишените упражнения могат да доведат до повишен апетит.

Без преброяване на калории: С изключение на режима Супермагистрала, при който искате да загубите мазнини набързо, след това ограничете калориите.

Без зърнени храни, без преработени храни, абсолютно без захари: Концентрираните въглехидрати причиняват скокове на инсулин. Той спира процеса на изгаряне на мазнини. Най-накрая получих снимката на без зърна.

Разделяне на макро-хранителни вещества: Яжте протеин сам по себе си поне веднъж на 3 дни. Не смесвайте плодове с протеини или зеленчуци с протеин. Яжте плодове от само себе си. Всичко, което можете да ядете плодове като диня. Добре, да се смесват плодове и зеленчуци. След 19 ч. Яжте само плодове.

Резултати: За разлика от всяка друга програма, резултатите бяха драматични. Впечатляващото е, че работи с над 50 и дори 60 тълпи. Примери бяха дадени през цялата книга. Ето някои: Скот Савин, на 51 години, елитен велосипедист аматьор, винаги носеше 181 фунта в продължение на десетилетия въпреки екстремните тренировки. Теглото му спадна до 168 след 3 седмици в програмата. Дейв Къртис, 56, 5'10 ", винаги носеше 186 кг. След 4 месеца той тежи 161 и има 31 инча талия. Джери Луис, 69, 6 ', тежи 192 през по-голямата част от живота си за възрастни. За 30 дни, теглото падна до 175 и той нямаше проблеми с поддържането.

Мисля, че това е чудесна книга, която разглежда много проблеми наведнъж. Наистина не мога да се отдам на книгата с рецензията си. Можете да получите употребяван за евтини на Amazon. Чувствам се много щастлив, че намерих тази книга.

През цялото време чувствах, че сегашната мантра за нискокалорични и интензивни упражнения просто не работи за повечето хора. Добре е да получите обяснение от експертите защо успехът е 5% за настоящия подход.

Сега, след като се убедих в съвета за без зърна, взех обратно 10 кг тестени изделия, за да получа възстановяване на сумата в хранителния магазин. Изхвърлих някои други зърна, които имам. Ще изразходвам овеса и някои оризови неща, но няма да ги купувам повече. Все пак от време на време ще ям малко зърнени храни, но най-вече ще съм извън тях. Те няма да са типичната ми храна.

Снимка на авторите. Даян е на 51, а Том на 58 години: