Средната порция от четири кюфтета може да има до 560 калории и 42 грама мазнини. Чрез добавяне на някои зеленчуци, които не съдържат нишесте на едро и правите някои интелигентни суапове (традиционни меса за млечни пуешки гърди без мазнини и трохи от хляб за пшенични трици с високо съдържание на фибри), можете драстично да намалите както калориите, така и съдържанието на мазнини и да дадете на семейството хранене, което ще се чувствате добре да сервирате.
ИНГРЕДИЕНТИ (обслужва 6)
6 големи) гъби от копчета, нарязани
ПОДГОТОВКИ
- Загрейте фурната до 350 ° F. Покрийте листове за печене с хартия за печене, станиол или силициев лист за печене и ги оставете настрана.
- Намажете тиган с незалепващ спрей за готвене и поставете на умерен огън. Добавете гъби, лук и чесън в тиган и задушете до полупрозрачност. Свалете от огъня и оставете настрана.
- В голяма купа добавете пуйката, пшеничните трици, водата, белтъците, лука, пармезана и подправките и разбъркайте, за да се комбинират. Сгънете сотираните зеленчуци и разбъркайте добре.
- Навийте сместа на 24 кюфтета и поставете върху подготвения лист за печене.
- Печете 30 минути или докато се приготвят и кюфтетата се зачервят.
- Сервирайте обикновен или със сос, по желание.
ХРАНИТЕЛНОТО СЪДЪРЖАНИЕ НА ДИЕТА НА Ф-ФАКТОР ЗА СЪОБЩЕНИЕ: 4 g въглехидрати, 3 g фибри
АКТУАЛНО ХРАНИТЕЛНО СЪДЪРЖАНИЕ НА СЕРВИЗ (сервира 6, 4 кюфтета на порция): 90 калории, 6 g въглехидрати, 3 g фибри, 12 g протеин, 2 g обща мазнина, 1 g наситен. мазнини, 1263 mg натрий
- Кюфтета от свинско шумай - нисковъглехидратни; Без глутен I Breathe I; m Гладен
- Пилешко тиган; Гъби - нисковъглехидратни; Палео IBIH
- Дефекти на нервната тръба и диети с ниско съдържание на въглехидрати по време на бременност - MGH Център за жени; s Психично здраве
- Официални диетични рецепти на Dukan - идеи за великденски ястия с ниско съдържание на въглехидрати
- Картофена диета (зеленчуци, отслабване, въглехидрати, килограми) - Диета и отслабване - Управление на теглото -