От eDiets - Онлайн диета, фитнес и ресурс за здравословен живот

творчески

Днес всички искаме да отслабнем! Отслабнете сега, точно тази минута! Но всички трябва да осъзнаем, когато отслабнете бързо, това е само временно. Трябва да промените начина на живот и тази промяна трябва да бъде бавна. Правилният процес е бавно да намалите приема на храна и да повишите нивото на активност.

Днес включих забавни и лесни начини, които да ви помогнат да постигнете загуба на тегло, за която мечтаете. Обещавам, че ще се чувствате толкова страхотно. Вашето отношение ще се подобри, енергийното ви ниво ще се увеличи и ще бъдете изумени от това, което можете да постигнете. Забавлявайте се, олекотете се и не е ли това в живота? Всички работа и никаква игра, правят Джак скучно момче.

Опитайте тези за забавление:

1. Дъвчете дъвка от канела. Вкусът на канела е по-стимулиращ и ще ви зарадва по-дълго от венците с аромат на мента или плодове.

2. Не яжте, докато четете, гледате телевизия, говорите по телефона или работите на бюрото си. Когато се храним, трябва да се наслаждаваме на храната си. Изключете всичко и се съсредоточете върху храненето си. Ако откриете, че искате да ядете, станете и се отстранете от тази зона. Участвайте в разговор със семейството си. Колко време всъщност прекарвате в разговор със семейството си? Вашата система за подкрепа трябва да се възпитава. Седни. Изядете страхотно заедно, без телевизията, ще намерите това толкова релаксиращо.

3. Бъдете креативни с храни, които държите под ръка за закуски. Опитайте нови закуски като пълнене на купа с плодове, които никога не сте опитвали. Кой знае, това може да е забавно!

4. Когато вечеряте, поръчайте салатата първо и запалете дресинга. Нека го поставят отстрани и да използват само половината. Яжте салатата си първо и това ще ви помогне да ограничите апетита си!

5. След работа изчакайте поне 20 минути, преди да отидете в кухнята. Това е голямо за ВСИЧКИ! Променете маршрута си в къщата, ако трябва. Може би първо поливайте цветята. Говорете със съсед. Играйте баскетбол с детето си. Или, още по-бързо се разходете из квартала. Говорете за чудесен начин за намаляване на стреса през деня.

6. Добре е да хапвате през целия ден. Какво? Да, питателните закуски ще поддържат енергията ви нагоре. Това правят нашите олимпийци, докато тренират.

Надявам се да ви харесат тези малки съвети и ако искате да споделите някой от вашите собствени, моля, изпратете ги по имейл на [email protected].

Микеле Бац е учител по физическо възпитание и се радва на 25-годишна кариера в спортното образование. Тя е автор на предстоящата книга Какво те задържа? Ръководство за жени за започване на фитнес е достъпно чрез www.nightengalepress.com и www.amazon.com. Можете да й изпратите имейл на [email protected] .

Отказ от отговорност: Team Beachbody® не гарантира никакво ниво на успех или доходи от възможността на Team Beachbody Coach. Доходът на всеки треньор зависи от собствените му усилия, старание и умения. Вижте нашата Декларация за приходите на независими треньори (по-долу) за най-новата информация за действителните доходи на всички наши треньори.