Прекарвам около 12 часа на ден, седнал - 8 на бюрото си, 3 във влака и евентуално друг гледане на телевизия. Наясно съм с рисковете, които това крие за здравето ми, но според ново проучване, наддаването на тегло не е един от тях.

наддаване

Моето заседнало време е наравно със средния човек в САЩ, което е тревожно.

Продължителното седене е свързано с високо кръвно налягане, диабет тип 2, сърдечни заболявания и рак. Някои изследвания дори свързват продължителното седене с повишен риск от преждевременна смърт.

Като добавим обида към нараняване, изглежда, че колкото и упражнения да правя във времето, когато не съм седнал на дъното си, не мога да компенсирам тези здравни рискове. Страхотен.

Но докато седя тук (по ирония на съдбата), паникьосвайки се какво мога да направя, за да спра моето заседнало поведение да се превърне в здравословен проблем, забелязвам проучване, което предоставя някои толкова необходими отсрочки. Пише, че едва ли продължителното седене ще ме накара да натрупам килограми. Ура!

Настрана от тържеството, като писател на Medical News Today, знам, че подобни изследвания не трябва да се приемат по номинал. Така че, нека да разгледаме подробностите.

Публикувано в списанието Sports Medicine, изследването представлява систематичен преглед и мета-анализ на 23 проучвания, които изследват ефектите от заседналото поведение върху телесното тегло и риска от затлъстяване сред възрастните.

Важно е, че всички проучвания, включени в анализа, коригират резултатите си, за да отчетат физическата активност, тъй като това може да повлияе на теглото.

Като цяло екипът е открил само „малки, непоследователни и незначителни асоциации“ между заседналото поведение - като седене на работа или гледане на телевизия - и телесно тегло и затлъстяване.

Учените идентифицираха леко увеличение на обиколката на талията със заседнало поведение: увеличение от 0,02 милиметра за всеки 1 час увеличение на времето за седене на ден в продължение на 5 години. Но не се паникьосвайте още; изследователите казват, че това увеличение е „основно незначително“.

И така, какво означават тези открития за тези от нас, които прекарват по-голямата част от деня си, затопляйки столовете си?

Казано по-просто, „Резултатите показват [...], че вредните ефекти от прекаленото седене вероятно не се дължат на наддаване на тегло“, обяснява водещият автор на изследването д-р Мередит Педи от катедрата по хранене на човека в университета в Отаго, Нова Зеландия.

Констатациите обаче не показват, че седенето за дълги периоди е безвредно - за мое разочарование.

„[...] нашите интервенционни проучвания ясно показват, че продължителното седене повишава нивата на кръвната захар и триглицеридите“, казва д-р Педи.

Долен ред (предназначен за игра на думи), изглежда, че съветът „да седите по-малко, да се движите повече“ е по-важен от всякога. По-добре тази година да помоля Дядо Коледа за изправено бюро.

Свързано покритие

Моля, приемете нашите условия за поверителност

Можете да промените предпочитанията си по всяко време, като кликнете върху „Настройки за поверителност“ в долния колонтитул в долната част на страницата.

Ние вярваме, че надеждната здравна информация трябва да бъде безплатна за всички и разчитаме на реклама, за да направим това възможно. Предоставянето на авторитетни преживявания, които се преглеждат от лекари и други здравни и уелнес специалисти, е скъпо, но това е безценна услуга. Ние събираме и обработваме по сигурен начин Вашите лични данни, за да предоставим подходящо изживяване и да подкрепим нашия бизнес, затова молим да разрешите бисквитки, за да имате достъп до цялото ни съдържание и функции.

Ние и нашите партньори обработваме вашите лични данни по следните начини:

  • бисквитки или уникални идентификатори за съхранение и/или достъп до информация на вашето устройство
  • персонализирани реклами и съдържание
  • измерване на реклами и съдържание
  • прозрения за аудиторията и разработване на продукти
  • осигуряване на сигурност, предотвратяване на измами и отстраняване на грешки
  • технически доставят реклами или съдържание

Използването на личните Ви данни се прилага само докато използвате уебсайтове и приложения на Healthline Media. Някои от нашите партньори не искат вашето съгласие за обработка на вашите данни и разчитат на техния законен бизнес интерес. Можете да промените настройката или обекта си, като кликнете върху „Управление на настройките“.

Понастоящем не можем да предоставим пълното изживяване на сайта, ако забраните каквито и да било цели, функции или партньори. Вместо това ще предоставим версия на нашия сайт, която показва 10 от най-популярните ни статии без реклами, бисквитки или технологии за проследяване.