Означава ли това, че мога да се откажа от своя спин клас?

предотвратят

Ако опитът да бъдем здрави вече не беше достатъчно объркващ, сега науката се появи, за да смаже всичко, което смятахме, че знаем за подготовката.

Да, може би сте се записали за всеки клас на HIIT под слънцето, след като сте вдишали половин кутия рози, 25 печени картофа и осем литра вино (груба оценка).

Но сега тук е експерт, който да ни каже, че прекаленото физическо натоварване може да не е от полза при преместването на това допълнително празнично тегло.

Според австралийския диетолог Джесика Сепел прекаленото физическо натоварване всъщност ви предпазва от отслабване, тъй като може да спре тялото ви да изгаря мазнините.

„От клиничен и личен опит мога да ви кажа, че прекаленото физическо натоварване може да причини повече вреда на теглото ви, отколкото полза“, написа тя в своя блог.

„Когато тренирате прекалено много, нивата на кортизол скочат (не забравяйте, тялото ви не знае разликата между стреса при упражнения и нормалния стрес).

"Тогава, когато се стресирате да тренирате, нивата на кортизол стават ЛУДИ. А високият кортизол означава, че тялото ви не може да изгаря мазнините - прекалено е заето да се опитва да балансира парасимпатиковата и симпатиковата си нервна система." Има смисъл.

За съжаление, това не означава, че можете да се откажете от членството си във фитнеса, да поставите епизод от Приятели и да стъпите краката си през цялата 2019 (soz), тъй като ползите от тренировките все още стоят.

Вместо това Джесика препоръчва да смесвате своите HIIT сесии с възстановителен фитнес, включително йога, пилатес и ходене, които могат да ви помогнат да спите по-добре, да увеличите енергийните си нива и да отслабнете едновременно.

„Отпуснете всяка вина, която изпитвате около упражненията и спрете да си оказвате натиск всеки ден, за да тренирате интензивно“, каза тя.

„Знаем, че умерените упражнения за 30 минути на ден, може би две сесии с интервал или с висока интензивност на седмица и след това много йога, пилатес и ходене, изглежда работят.“

Тя също така добави: "Отпочиналото тяло е здраво тяло - и е изключително важно да се ангажираме да почиваме ежедневно."

Какво страхотно оправдание да уволним бюлетина тази седмица.