Митичната твърдост на самурайските воини е резултат от интензивни физически и умствени тренировки. Те седяха под ледено студени водопади в продължение на дни и оставаха без храна в продължение на седмици. Благородният им начин на живот ги поддържаше във форма и здрави, с изключение на белези от ожесточени битки. Те следваха етичния кодекс, наречен „Бушидо“, което е начинът на воина, подобен на рицарското рицарство. Насочваше ги да бъдат благородно същество в обществото.

приложете

„Здравето е състояние на пълно физическо, психическо и социално благополучие, а не просто отсъствие на болести или недъзи“ според СЗО. Въпреки че традиционното им обучение и начин на живот бяха малко прекалено екстремни за нас, съвременните хора, Самураите бяха в състояние на пълно физическо, психическо и социално благополучие. Трябва да има много съвети за здраве и здраве, които можем да научим от тях. Например, ето няколко примера за това, което можем да научим от самураите.

100% естествена диета със стабилен цикъл на сън

Самураят имаше 2 хранения на ден, 8 часа сън всеки ден. Особено естествената диета беше много важен аспект от живота на Самурая. Храненето здравословно беше необходимо, за да се поддържа тялото им, за да се бият добре на бойните полета. Диетата им се състоеше главно от кафяв ориз, мисо супа, риба и пресни зеленчуци.

Оризът все още е основната храна в Япония. В миналото обаче 100% естественият бял ориз е донесъл епидемия от бери-бери, причинена от хранителен дефицит на тиамин или витамин В1. По това време полиран ориз или бял ориз беше нещо като лукс. Хората от онова време просто не са осъзнавали, че полирането на ориза премахва най-хранителната част от ориза. Може да се изненадате да разберете, че дори малкият процес може да причини епидемичната болест. Сега е лесно да се предположи отрицателното въздействие на преработените храни. Със сигурност няма самурай, който да яде ГМ храна. Пестицидите и генетично модифицираните храни са проклятията на съвременния живот, които не са съществували по това време.

Да направите диетата си възможно най-ясна е един от ключовите фактори за поддържане на вашето здраве. Самураите винаги са се хранили за хранене и никога за вкус. За щастие можем да се стремим и към двете. Днес има много опции за здравословна храна, които не са били достъпни за самурайските воини. Можете да създадете своя собствена здравословна вкусна диета според вашите лични предпочитания, като използвате натурална и органична храна. Вие сте това, което ядете. Нека заемем силните страни, дисциплината и ангажираността на Самурая и да започнем здравословното хранене от днес. Ще почувствате разликата достатъчно скоро.

Фитнес и дзен медитация

Пътят към Самурай започва още в детството и продължава до края на живота. Самураите не можеха да си позволят да се бъркат или уморяват на бойното поле, въпреки факта, че те трябваше да носят тежки брони и оръжия в продължение на дни. Практичността се оценяваше в обучението. Прекарваха часове и часове, за да практикуват удари с меч и спаринг, за да развият едновременно сили и издръжливост.

Вместо да отделяме целия ден или седмица само за обучение, трябва да възприемем по-ефективен научен подход, за да съкратим времето. Процедурите за интервал с висока интензивност, с малко на ум дух на самурай, ще преобразят тялото ви по начин, който вероятно никога не сте си представяли. Трябва да тренирате всяка мускулна група на тялото си, като правите индивидуални или сложни тренировки. За голяма издръжливост трябва да прекарвате повече време в спринт, отколкото в джогинг. Перфектната кондиция и гъвкавост са необходими за самураите като фитнес. За това трябва да се занимавате с дейности като йога. В допълнение към физическата подготовка, самураите започнаха да практикуват дзен медитация, за да търсят вътрешен мир. Дзен не само ви помага да изпразните ума си, но и подобрява контрола върху дишането. Това ще ви помогне да успокоите ума, нрава и сетивата си.

Етичен кодекс на Бушидо за благородно същество в обществото

Самураите избраха етичния кодекс на Бушидо, самурайския начин на живот, като техен компас. Те оценяват осем основни добродетели: справедливост, смелост, милосърдие, вежливост, честност, чест, лоялност и самоконтрол. Думата „самурай“ първоначално означаваше „онзи, който служи“. В смисъл, лоялността към своя господар е крайната цел в живота и запазването на честта им чрез постигане на целта би трябвало да е най-важната основна ценност за самураите. Какво цените най-много в живота си? Бушидо не трябва да бъде единственият начин на благороден живот. Това могат да бъдат „7-те навика на високоефективните хора“, съставени от д-р Стивън Кови, „Четирите споразумения“, предложени от г-н Дон Мигел Руиз, или вашата собствена житейска философия, която сте съставяли през целия си живот. Философията се превръща във ваш владетел да вземате последователни решения, особено когато възникнат трудни ситуации.

Опитът на самураите в Киото

В Киото има уникално място, където можете да научите и практикувате истински меч, Бушидо и Дзен. Разгледайте дали живеете в Киото или планирате пътуване до Киото.

Има много други интересни места в Киото като престой и медитация в храм. Присъединете се към нашия безплатен седмичен бюлетин от горната лента. Ще доставим предложения за план за уикенда на входящата ви поща. Също така, не се колебайте да ни кажете какво ви интересува. Ние ще направим изследването вместо вас и ще го добавим към нашия бюлетин!