Като цяло има три вида Bandha, известни като Tri Bandha. В тази статия ще научим за Удияна Бандха. Как да го практикувате и неговите предимства и предпазни мерки. Другите две бандхи са Джаландхар Бандха и Мула Бандха. Когато практикуваме всички тези 3 Bandhas заедно, тогава е известен като Maha Bandha (Tri Bandha).

Bandha буквално означава Lock. Практикувайки Бандха, ние заключваме енергията в определена част от тялото си. Практикувайки бандха йога, човек може да контролира енергията на праната и по този начин може успешно да събуди Кундалини.

Какво е Uddiyana Bandha или коремна брава

„Uddiyana“ означава „летящ високо“, а „Bandha“ означава „заключване“. В тази Крия енергията възниква от долната част на тялото ни и тече към вертикалната част на тялото ни и този процес е известен като Уддияна Бандха.

Действието на изтегляне на червата назад се нарича Uddiyana Bandha. Когато възрастта ни се увеличи, кожата ни започва да се разхлабва и стомаха ни започва да страда. Нервите на тялото ни също започват да отслабват. Може да се наложи на всеки да се подложи на подобен проблем, но когато практикуваме Удияна Бандха, това се отразява на нарастващата ни възраст.

Практикувайки Удияна Бандха Крия, човекът се чувства освежен и млад. Заради Удияна Бандха очите, ушите, носът, устата и всичките ни седем врати се затварят. В резултат Прана влиза в Сушумна Нади (гръбначен стълб) и започва да се движи в посока нагоре.

Как да правим йога Uddiyana Bandha - Ръководство стъпка по стъпка

Има два начина да практикувате тази йога, като стоите и седите, ще обсъдим ръководството стъпка по стъпка и на двамата.

Как се прави, докато стоите

  • На първо място, сгънете коленете си и леко се наведете в предната посока, като запазите 1-1,5 фута разстояние между двата си крака. Сега дръжте ръцете си на бедрата.
  • Оставете дъха си напълно от двете си ноздри и го задръжте. След това докоснете горната част на гърдите си с брадичката, известна като Jalandhar Bandha, и издърпайте стомаха си вътре.
  • Докато влачите стомаха вътре, можете също да практикувате Agnisar Kriya.
  • След 10-15 секунди стомаха ви се нормализира и вдишва напълно.
  • Повторете този процес 5-10 пъти

Как да правите, докато седите

уддияна

  • Седнете удобно на Падмасана или Сидхасана, като поставите постелка за йога на чисто място.
  • Дръжте ръцете си на бедрата си в поза за медитация (Dhyana Mudra).
  • Първо осъзнайте дъха си, преди да скочите направо в практиката на Удияна Бандха. Фокусирайте се върху дъха си през първите 1-2 минути.
  • Можете също така да практикувате Anulom Vilom и Kapalbhati Pranayama за 5-10 минути преди Udyana Bandha kriya.
  • Сега вдишайте дълбоко и след това издишайте напълно, задръжте дъха (Bahya Kumbhaka) издърпайте стомаха си навътре и се съсредоточете върху Манипура чакра.
  • Останете в това положение за 5-10 секунди, върнете стомаха в нормалното му положение и след това вдишайте.
  • Практикувайте го 5-10 пъти.

Ползи от Удияна Бандха Йога

Основните предимства на Uddiyana Bandha са, че увеличава притока на кръв и прана в коремните органи. Познайте другите ползи за здравето на Удияна Бандха.

  • Практикувайки тази йога, възрастният човек също се чувства като младеж.
  • С тази йога мускулите около сърдечната област получават добър масаж.
  • Крайниците вътре в корема са склонни да стават меки, като по този начин интензивността на стомаха става интензивна.
  • Това увеличава блясъка на лицето, като премахва бръчките по лицето.
  • Помага за активиране на чакрата Манипура.
  • Укрепва имунната система.
  • Всички видове заболявания, свързани със стомаха, могат да бъдат излекувани.
  • Също така е полезно за топене на коремните мазнини.

Уддияна Бандха Предпазни мерки

За да спечелите максимални ползи от тази йога крия, трябва да имате предвид следното, докато я практикувате. По-долу са дадени предпазни мерки от Uddiyana Bandha.

  • Практикувайте тази Крия с празен стомах.
  • Бременни жени, B.p, сърце, пациент с херния трябва да избягват тази асана.
  • Избягвайте да го практикувате по време на измерване.
  • За да практикувате Uddiyana Bandha, мускулите на стомаха ви трябва да бъдат гъвкави. Така че го практикувайте след 6-7 месеца друга практика на асани и пранаяма.

Коремна брава за цял ден или само по време на тренировка?

Определено не, не можете дори да го прилагате за 1 час. Uddiyana Bandha и други бандха трябва да се прилагат само по време на практиките и за предпочитане само за толкова дълго, колкото можете да задържите дъха си. По време на упражнението, когато дъхът ви започне да тече, трябва да премахнете тази връзка.