ползи

  • Дял
  • Закачете го
  • Tweet
  • Дял
  • електронна поща

Имате ли луд натоварен график, но все пак искате да се грижите за себе си? Добрата новина е, че дори в забързаните дни има няколко бързи и лесни начина да запазите здравето си. Един от тях пие вода от краставици - прочетете, за да научите за всички неща, които тази невероятна напитка може да направи за вашето тяло.

1. Краставицата с вода намалява риска от сърдечни заболявания

Сърдечните заболявания са убиец номер едно в Америка, според Американската сърдечна асоциация. Добрата новина обаче е, че можете да намалите шансовете си за развитие на това заболяване чрез добър избор на начин на живот, като здравословна диета, редовни упражнения и включване на вода от краставици в диетата си. Доказано е, че помага за намаляване на високото кръвно налягане - основен рисков фактор за сърдечни заболявания - като помага на бъбреците да се отърват от излишния натрий в организма.

2. Краставичната вода предотвратява слабите кости

Остеопорозата е сериозно, хронично състояние, което ви излага на много по-висок риск от счупване на костите - и което е особено проблем за жените, след като ударят менопаузата. Когато повечето хора мислят за здравето на костите, калций, витамин D и магнезий идват на ум - но витамин К също е изключително важен. И за щастие, краставиците са невероятно богати на витамин К, който помага да се образува костната матрица и поддържа костта плътна и здрава.

3. Краставичната вода предотвратява дехидратацията

Дехидратацията може да се случи по различни причини - топъл ден, усилена тренировка или просто не отделяне на време за пиене на достатъчно вода. Дехидратацията може да причини храносмилателни проблеми, да направи циркулацията по-бавна и дори да насърчи наддаването на тегло, тъй като много хора ядат, когато всъщност са жадни. Националният здравен институт обаче препоръчва между 6 и 8 чаши на ден за най-добро здраве: водата от краставици, тъй като е вкусна, прави доста по-лесно получаването на достатъчно вода във вашата система.

4. Краставичната вода може да намали риска от рак

Докато краставичната вода сама по себе си не може да намали риска от рак, тя може да се използва като част от цялостния здравословен начин на живот и може да осигури на тялото ви витамини, минерали и фибри, необходими за поддържане на здравето. Тази напитка обаче е богата на антиоксиданти и съединения като кукурбитацини и лигнани, които са показани в клинични проучвания, за да помогнат на организма да отблъсне развитието на рак. Това е още една чудесна причина да се отдадете на вода от краставици.

5. Краставицата намалява шансовете за хронични заболявания

Ракът и остеопорозата не са единствените хронични заболявания, за които трябва да се притеснявате с напредването на възрастта - болестите на очите, диабетът и болестта на Алцхаймер (което причинява прогресивна загуба на паметта) също са трудни и често срещани състояния. Въпреки това богатият набор от антиоксиданти в краставиците може да помогне за намаляване на стреса върху клетките, да забави процеса на стареене и да предотврати много от тези състояния, свързани с възрастта.

6. Краставичната вода помага да се избегне недостигът на витамини и минерали

Нека си признаем: повечето от нас все още получават твърде много преработена храна в диетата си - а преработената храна просто не е добър източник на витамини и минерали, от които се нуждаем, за да сме здрави. Така че недостигът на минерали и витамини е по-често, отколкото много хора си дават сметка и може да доведе до проблеми като умора, мускулна или костна слабост или депресия на имунната система, само за да назовем само няколко. Краставиците обаче са богат източник на хранителни вещества като витамини А и С и манган, за да компенсират недостатъците в нашата диета.

7. Краставичната вода премахва токсичното натрупване

Между химикалите в храните и питейната вода, замърсяването на въздуха и дори битовите химикали и почистващи препарати, телата ни са изложени на много токсини ежедневно. Тези токсини могат да се натрупват в системата и да причиняват умора и други проблеми. Водата от краставици обаче може да помогне за детоксикация на телата ни поради високото си съдържание на вода и високото съдържание на фибри, които улесняват тялото да елиминира вредните химикали всеки път, когато отидем в тоалетната.

8. Краставичната вода Ви помага да излеете допълнително тегло

Според Центъра за контрол на заболяванията, две трети от американците се считат за наднормено тегло или затлъстяване - и всеки, който е бил на диета, знае колко трудно е да се свалят тези излишни килограми. Краставичната вода може да помогне: пиенето й може да помогне за ограничаване на апетита и улесняване на намаляването на калориите, без да страдате от гладни болки. Също така ви помага да намалите общите калории, ако го използвате като заместител на газирани напитки, сок или други сладки напитки.

9. Краставичната вода предотвратява сухата кожа

Излагането на слънце, студеното или горещото време и замърсяването на въздуха могат да окажат своето влияние върху кожата ви, като я оставят суха, зачервена и сърбяща. Водата от краставици обаче може да помогне. Когато го пиете, вие помагате не само да хидратирате кожата си отвътре, но и осигурявате силиций и витамин B-5, две хранителни вещества, от които кожата ви се нуждае, за да остане здрава. Когато го използвате като тонер, можете да помогнете за намаляване на възпалението и дразненето и да поддържате кожата си гладка и чиста.

10. Краставичната вода предотвратява мускулната слабост

Липсата на упражнения и на някои хранителни вещества в диетата улеснява мускулите да стават отпуснати и слаби - и това може да затрудни отслабването, редовното упражнение и влизането във форма. Краставичната вода обаче може да подхрани мускулите с важни хранителни вещества като силиций. Ако сте на програма, която ви помага да изградите мускулите си чрез упражнения за вдигане на тежести или тежести, водата от краставици е чудесен начин да направите тази програма по-ефективна.