От Лана Бандоим

ползи

Зеленият грах рядко получава уважението, което заслужават. Независимо дали са избутани настрани в чинии или изхвърлени след вечеря, хората избягват да ги ядат. Зеленият грах обаче има много ползи за здравето. Следващият път, когато са в чинията ви, помислете дали да им дадете шанс.

Хранителна стойност

Има добра причина, поради която родителите насърчават децата да ядат повече зелен грах. Те имат много важни витамини и минерали, които тялото изисква. Зеленият грах не е калоричен, но има протеин. В сравнение с други зеленчуци като морковите, грахът има по-високи нива на протеин.

Освен това грахът е добър източник на диетични фибри, витамин А, желязо, фолиева киселина, тиамин, витамин С и манган. Те също имат високо ниво на витамин К.

Контрол на кръвната захар

Една от ползите за здравето на зеления грах е контролът на кръвната захар. Това е важно за хората с диабет, но засяга и тези, които нямат това заболяване. Скоковете в нивата на кръвната захар могат да повлияят на вашата енергия, памет и други части на тялото. Зеленият грах има нисък гликемичен индекс, така че кръвната захар не се увеличава драстично след консумацията им.

В допълнение, фибрите и протеините, които естествено се съдържат в граха, помагат за контролиране нивата на кръвната захар. Протеините и фибрите могат да повлияят колко бързо се усвояват въглехидратите в организма. Те също помагат на хората да се чувстват сити и да избягват преяждането.

Предотвратяване на високо кръвно налягане

Хранителните вещества в зеления грах могат да предотвратят високо кръвно налягане. Магнезият, калият и други минерали в граха са полезни за сърцето. Проучванията показват, че хората с ниски нива на тези минерали са по-склонни да имат високо кръвно налягане. Освен това зеленият грах има антиоксиданти, които могат да предотвратят увреждане на клетките, което може да доведе до високо кръвно налягане.

По-добро храносмилане

Яденето на зелен грах може да подобри храносмилането, защото съдържа голямо количество фибри. Повечето хора не получават достатъчно фибри в диетата си и това има отрицателно въздействие върху храносмилателната им система. Фибрите са необходими за червата и ги поддържат здрави. Добрите бактерии в червата използват фибрите като източник на храна. Грахът има неразтворими фибри, които могат да действат като пълнител в тялото, за да придвижат храната, така че да се усвоява по-лесно.

Когато грахът е част от обяд или вечеря, помислете за благословия. Вместо да отблъсквате граха в чинията, опитайте да го изядете. Хранителните вещества в граха могат да подобрят вашето здраве.

Последни здравни статии

Последни здравни статии за хиропрактика, болки в кръста, болки във врата, мигрена, превантивни грижи, здравословен начин на живот и др.

Подаръци: Игра на Дядо Коледа в годината на коронавируса
Като топли прегръдки? Любов без контакт
Как да направя коледно изявление? Изпратете карта

Последни новини и преса

Последни новини, изяви в медиите и преса от нашата мрежа от 500+ клиники за хиропрактика.

Съвместната хиропрактика отваря първо място в зимната градина
В Маунтин Брук се отваря съвместната хиропрактика
Подпомагане на движението на тялото ви: съвместната хиропрактика отваря първо място в Палм Харбър

Изтеглете офертата си днес и спестете!

Офертата се оценява на $ 39. Важи само за нови пациенти. Вижте клиниката за име и информация за лиценз за хиропрактор. Клиники, управлявани и/или притежавани от франчайзополучател или проф. Корпус. Ограничения могат да важат за пациенти, отговарящи на условията на Medicare. Индивидуалните резултати могат да варират.

Офертата се оценява на $ 39. Важи само за нови пациенти. Вижте клиниката за име и информация за лиценз за хиропрактор. Клиники, управлявани и/или притежавани от франчайзополучател или проф. Корпус. Ограничения могат да важат за пациенти, отговарящи на условията на Medicare. Индивидуалните резултати могат да варират.

Присъединете се към нашата мисия за подобряване на качеството на живот чрез рутинни и достъпни хиропрактични грижи.