О, как обичам да говоря за удължаване! Толкова е важно да поддържаме естественото разширение на гръбначния стълб, че не мога да не говоря за това отново.

hab-it

Какво прави удължаването за нас? Повдига ребрата ни, което ни позволява да поемем по-дълбоко въздух, позволява по-добро поемане на удари по цялата дължина на гръбначния стълб, позиционира мускулите ни с идеалната дължина за свиване и др. Нашата работа е да поддържаме нашето разширение, тъй като работим срещу многото сили, които ни привличат напред в изкривено положение през целия ни живот. Силата на гравитацията ни дърпа напред, безкрайните ежедневни дейности, които се извършват пред телата ни, ни теглят напред и не забравяйте как повечето от нас спят в свита и огъната позиция.

Писах за това как плуването е чудесна разтегателна дейност, насърчавах ви всички да лежите по 5 минути по корем всеки ден и съм писал подробно за постуралната информираност, която помага за удължаване на гръбначния ви стълб през целия ви ден както в седене, така и в стоящи позиции.

Сега бих искал да говоря за това как да получите повече удължаване, когато ходите. Това е една от онези прости корекции, които можете да добавите към ежедневната си разходка навън или дори докато се разхождате из къщата. Това е толкова просто, колкото да преувеличавате фазата на отблъскване на вашата разходка. "Изскачащи пръсти". Повече от вероятно това ще бъде промяна от нормалната ви разходка, където ударът на петата е доминиращата сила, която се появява, когато кракът ви протегне пред тялото. Сега искам да се съсредоточите върху силно отблъскване от топката на крака, особено палеца на крака, тъй като кракът ви е изпънат зад тялото. Тази проста промяна в акцента автоматично ще намали въздействието на удара на петата и ще увеличи мускулната активност в задната част на тялото. Полезните мускули, които ще се активират, включват вашите седалищни мускули, екстензори на гърба, подколенни сухожилия и, разбира се, телесни мускули.

Опитайте днес. Това е една от онези дейности, които насърчавам да правят всички. Ще се възползват тийнейджърите с изпъната поза, новата майка, която винаги гушка новороденото си, и мъжете и жените, работещи за поддържане на стойката им по-късно в живота, ще се възползват. Преувеличете отблъскването си и усетете разликата!