Така че искате да удвоите загубата на тегло, докато правите тренировка P90X, Insanity, TurboFire или някаква тренировка по този въпрос? Може да е много по-лесно, отколкото си мислите. Писалката и хартията се оказаха два ценни инструмента в борбата срещу затлъстяването. В шестмесечно проучване за отслабване участниците, които са водили запис на броя на калориите и приема на храна, са загубили повече от два пъти повече тегло от тези, които изобщо не са водили записи. Най-хубавото в това е, че е просто и на практика не ви струва нищо. Когато записвате нещата, наистина можете да видите какво ядете през целия ден. Понякога хората пропускат неща като подправки или сода. Когато поправите всичко, всички неща наистина стават видимо очевидни.

удвоете

Друго добро нещо при воденето на дневник/дневник за храна е, че можете да се върнете назад и да го разгледате по-късно. Чудите се защо се чувствате уморени? Чудите се защо имате толкова много енергия? Чудите се защо не можете да преминете през тренировките си? Има голяма вероятност да отговорите на всички тези въпроси от дневника си за храна, като погледнете назад какво сте яли. Лично аз обикновено мога да свържа как се чувствам, като използвам две показатели. За какво мисля най-често и какво ям. Ако можете да контролирате тези две неща, ще бъдете неудържими.

Готови ли сте да отслабнете, да изградите мускули или да се чувствате по-добре? Присъединете се към Beachbody On Demand и получете неограничен достъп до световноизвестните програми на Beachbody, включително 80 Day Obsession, 21 Day FIX®, Insanity, P90X® и още 100-те. Не пропускайте шанса си за невероятни резултати. Регистрирайте се днес!

decidetostayfit

💪 Споделяне на фитнес пътуването от вкъщи
⚡ Последователността е вашата суперсила
🏘️ Домашни тренировки
Излъчете над 1100+ тренировки от вкъщи⬇️
💯 Ръководства за хранене