Икона на Facebook Споделете от facebook

уелнес

Икона на Twitter Споделяне чрез Twitter

Икона на LinkedIn Споделяне от linkedin

Икона за имейл Споделяне по имейл

Арнолд Шварценегер започва да изпомпва желязо на 15-годишна възраст. По времето, когато е бил на 20, австриецът е спечелил първото си голямо събитие по културизъм, Мистър Вселена.

Шварценегер спечели още 13 световни шампионски титли в културизма и в крайна сметка се превърна в холивудска звезда на екшън филма с големи роли като "Терминаторът" и "Ченге от детската градина". През 2003 г. той става губернатор на Калифорния.

По време на дните си по културизъм, обаче, Шварценегер казва, че е получил прякора „изхвърлянето на боклука“ заради разпръснатия си и ненаситен апетит.

"Всичко, което е в кухненската мивка. Всичко, което можете да намерите на пода в кухнята. Просто го изстържете, поставете го там и аз ще го харесам", каза Шварценегер пред Men's Health през септември за по-младото си аз.

Той дори си спомни, че е изял половин черешов пай три дни преди да се състезава в световно състезание по културизъм, което той спечели.

"Не винаги бях здрав," каза той пред списанието. "Когато си млад, се измъкваш с много неща."

Диетата на Шварценегер сега

Сега на 72 години и след здравна изплаха през 2018 г. (когато претърпя спешна операция на открито сърце за подмяна на белодробна клапа), той промени драстично своите хранителни и фитнес навици.

Шварценегер казва, че сега стои далеч от месо и животински протеини, когато е възможно, но въпреки това се наслаждава на пържола от време на време.

„Има това погрешно схващане, че [животинският протеин] е единственият начин да станете големи и силни“, каза той, но открива, че всъщност „се чувства по-добре със зелените“. (Всъщност растителното хранене и веганството се превърнаха в нещо като тайно оръжие в НФЛ.)

Шварценегер казва, че сега фокусира диетата си повече върху овес, зеленчуци и зеленчуци. Когато по време на интервюто вътрешният хладилник на Swarzenegger погледна в работния хладилник на Swarzenegger, имаше основни продукти като маруля, ягоди, грозде, боровинки, банани, диня и яйца.

Звездата от "Терминатор" също е фен на растителните месни продукти, които напоследък създават шум.

За почерпка Шварценегер има това, което той нарича „тайната си протеинова напитка“ - немска напитка, наречена Radler, която съчетава лимонада и бира.

И тренировката му

Шварценегер все още тренира в Gold's Gym (първата фитнес зала, в която ходи, когато идва в Америка през 1968 г.) в 7 часа сутринта всеки ден. Той прави и друга тренировка следобед (45-минутна разходка с колело), ​​последвана от вечерна тренировка у дома.

Но повдигането му рутинно се промени напълно.

"Вече не тренирам тежко", каза той. "След операцията на сърцето ми беше посъветван да не тренирам тежко. Да не правя три повторения, най-голямото тегло и всички тези неща. Така че сега правя по-леки тежести и повече повторения."

Освен това той започна да включва повече стречинг и разгряващи движения в тренировките си, за да помогне с възстановяването.