Време е да се откажем от "диетата".

Амилу Макбрайд

С добавянето на вашия имейл вие се съгласявате да получавате актуализации за Spoon University Healthier

уелнесът

Това е 2017. Годината на всички неща уелнес. Индустрията за здраве и фитнес започна да доминира над нашата култура, света и живота ни. Непрекъснато ни бомбардират начини да „бъдем по-здрави“ или начини да изглеждаме по определен начин. Въпросът е, че това има много малко общо с действителното здраве. Става въпрос за вписване в съвършен образ на това как обществото се нуждае от нас, за да бъде сметнато за здраво, годно или дори достатъчно добро. Но това ли е истинското значение на уелнес?

В действителност здравето е много повече от комбинацията от здравословно хранене и тренировки. Здравето е свързано с уелнес, благосъстоянието не само на външното ни тяло, но и на нашето вътрешно тяло и ума ни. Уелнесът е да откриете връзката между тялото, ума и душата си и едната част не е по-важна от другата.

Така че, не можете да се наречете здрави, ако ядете перфектно * пилешко и зеленчуково * ястие и се занимавате седем дни в седмицата. Това е начало, без съмнение, но има много повече неща да бъдеш здрав. Спиш ли достатъчно? Пиете ли достатъчно вода? Оставяте ли си да се отпуснете? Мислите ли положителни мисли? Лекувате ли се с любов или омраза?

Вярвате или не, трябва да се отнасяте добре с ума си, за да бъдете здрави, а не само с тялото си. Бихте могли да имате здравословна диета и здравословен режим на тренировка, но без здравословни, позитивни, овластяващи мисли към себе си, тялото ви все още ще бъде несинхронизирано и несвързано с ума ви.

И така, как можете наистина да започнете да живеете здравословно? Как упражнявате ума си и го храните с чисти, зелени мисли, точно както правите с тялото си? Е, има много начини.

Движете се и яжте добре последователно

Добре, става въпрос Повече ▼ от това, но тренировките и храненето добре е основен аспект на уелнес. Да, трябва да движим телата си, за да бъдат здрави, и трябва да храним телата си с питателно, полезно гориво, за да могат те да поддържат всички наши удивителни ежедневни дейности.

От съществено значение е да се отнасяме добре с телата си, особено когато ги движим и ги храним. Може да сте супер щастливи и супер тяло уверени, и изобщо да не движите тялото си и да се храните като глупости. Но както се досещате, това не е здравословно. И ОБЕЩАВАМ, ако нахраните тялото си с непреработени, здравословни храни и го преместите в нормални количества, ще видите подобрения в тялото, ума и морала, които ще ви накарат да се почувствате още по-добре. И всичко, което преследваме, е да се чувстваме по-здрави, прав ли съм?

Положителни мисли

Казвал съм го преди и ще го кажа отново. Може да ядете всички зеленчуци, всички суперхрани и да работите последователно, но все пак никога не виждате резултати, защото няма да бъдете щастлив. Щастието идва от много повече от добре изглеждащ бод, дами. Щастието идва от удовлетворението в себе си и благодарността за всичко, което тялото ви е както и всички други ваши лични качества.

Знаете ли, че повече от 80% от нашите мисли са отрицателен ? Да, ние поставяме себе си, обстоятелствата и живота си в 80% от случаите. Това ТРЯБВА да се промени. Сериозно. Вместо да поставяте тялото си, действията и поведението си в негативна светлина, обърнете го и поставете положително въртене върху него. Или погледнете в огледалото и кажете пет неща, които харесвате за себе си, външния вид и личностните черти.

Ако можете да промените този процент, една положителна мисъл в даден момент, можете да промените живота си, тялото си и благосъстоянието си, защото здравето е така или иначе.

Дайте си почивка

Чувствате ли се някога, че правите толкова много, с малко или никакъв резултат? Вие ядете "здравословните" си ястия, правите перфектния баланс на тренировките за кардио-тежести, за да "отслабнете", докато "тонизирате", но никога не се чувствате така, сякаш имате граници на енергия, както всеки обещава?

Ще ви кажа защо - правите твърде много. Прекаленото упражнение е нещо и то измъчва много повече от нас, отколкото си мислите. Ако постоянно се чувствате уморени, тревожни и болни, или установите, че независимо дали сте тренирали или не, диктувате целия си ден, или се разочаровате, когато други задължения пречат на вашата тренировка, да не говорим за изгаряне на калории или изядена мания, може да прекалявате с това.

И когато прекалите с работата на тялото си без подходяща почивка, със сигурност ще загубите тази връзка между тялото и ума, която ще е от полза за вашето здраве повече от всеки режим на диета и фитнес. Вместо това отделете малко време от деня си, за да включите повече дейности, свързани със самообслужването, като например къпане, четене или общуване с приятели, вместо изтощителна тренировка във фитнеса!

Приемете внимателност

Това се разбира от само себе си, но трябва да внимавате, за да имате здрав ум. Това е повече от положителни мисли и да си осигурите дни за почивка, а да осъзнаете тялото си. Това е където се случва връзката.

Внимателността разделя мислите ви от преценката и вместо това обективно осъзнавате мислите и емоциите си, позволявайки на ума ви да бъде по-малко пълен с негативни мисли и вместо това да се фокусира върху живота в настоящето. Любимият ми начин да бъда внимателен е да се настроя на дишането си - ако е кратко и накъсано, знам, че съм „изключен“ и трябва да си взема почивка, да се успокоя и да дишам още повече, като приемам внимателно дишане. Това може да означава и да обърнете по-голямо внимание на това как физически се чувства тялото ви.

В нашето ежедневие телата и умовете ни живеят съвсем различен живот. Но с внимателност можем да ги свържем и след като работят като едно цяло, ние сме напълно живи в настоящето, здравословно. Можете също така да живеете внимателно, като просто се настроите на ежедневните рутини, движения и дейности и ги правите с цел, за да живеете истински в момента.

Приемането на внимателност ще подобри вашето здраве и уелнес по редица начини - освен създаването на тази връзка между ума и тялото. Това ще увеличи производителността, ще ви помогне да вземете по-добри решения и ще създаде безусловно щастие във вас. Това звучи много по-добре от яденето на скучно ястие и робството над бягащата пътека, само за да видите подобрения в огледалото. Здравето е свързано с подобряване на начина ви на живот и щастие.

Всичко това може да ви звучи като лудост или просто друг начин за „медитация“ или „намиране на себе си“ по неуловим и произволен начин - и сте прав. Практикуването на внимателност и позитивното мислене са форми на медитация, но това не е всичко.

Става въпрос за създаване на позитивност, щастие и здраве в ума ви. Ако умът ви мисли положителни мисли, тялото ви ще реагира положително. Това е здравословната връзка, която толкова много хора липсват в наши дни. Ако можете да се настроите на това как умът ви реагира на тялото ви и ако можете да осъзнаете, че намирането на здраве е много повече от диетата и храната и е по-скоро да слушате тялото си и да го храните с положителни мисли, можете наистина да живеете здравословен начин на живот, където ще видите по-положителни резултати от всяка краткосрочна диета.