Вече разгледахме и сина му Джейдън Смит, и съпругата му Джейда Смит, така че изглежда правилно само да разгледаме самия едър човек и да обсъдим как Уил Смит остава в такава страхотна форма.

Актьорската кариера на Уил Смит започва в комедийния филм, играейки ролята на Уил Смит в Fresh Prince of Bel-air. Fresh Prince беше името му по време на музикалната му кариера преди това. Кариерата му обаче наистина тръгна, когато беше хвърлен в Деня на независимостта през 1996 г. Оттогава той се появи в още 3 екшън блокбъстъри, които го показаха като методичен актьор, както и актьор във върха на физическата форма:

  • 2001 г. играе Мохамед Али във филма Али.
  • 2004 г. той играе детектив Дел Спунер в I, Robot
  • 2007 г. играе Джон Ханкок в I Am Legend

Той се появява в няколко други блокбъстъри, като Men In Black, Hitch и Hancock, но именно в Ali, I Robot и I Am Legend показа истинските му екшън умения.

Тренировките на Уил Смит да бъдат като Мохамед Али

легендарната
Уил Смит беше сравнително слаб човек преди Али. Той тежеше около 185 паунда, което е леко за някой, който е висок 6 фута 2. За да изглежда ролята на Али, Уил Смит трябваше да събере 35 килограма мускули, за да изглежда като истински боксьор с тежка тежест.

Критиците бяха скептични при новината за слабия Уил Смит, който играе могъщия Али, но той удари фитнеса и след като тренираше 5 дни в седмицата по 6 часа на ден в продължение на почти година, той беше във формата на живота си.

Тренираха го няколко фитнес специалисти. Даръл Фостър беше основният треньор по битка и фитнес за Уил Смит във филма „Али“, а също така беше и негов треньор във всеки филм, който е правил от 2000 г. Дарел е учил Уил как да се бие, както и е обучавал него и всички професионални бойци като Сони Листън (Майкъл Бент), Джо Фрейзър (Джеймс Тони), Ърни Терел (Айс Коул).

Друг треньор беше Анджело Дънди. Анджело накара Уил да прескочи и да се движи като Али, той формира фондацията.

„Ако бях имал Уил, когато беше на 20, щях да направя шампион от него. Той има физически умения и по-важното е, че има сърце. " Анджело Дънди

В допълнение към Анджело, режисьорът Мишел Ман наел д-р Джеймс Пафър, шеф на отдела по спортна медицина в UCLA и бивш главен лекар в олимпийския отбор на САЩ. Той научи Уил Смит да се боксира като професионалист, подобри координацията и рефлексите с ръце и очи и го научи как да се търкаля с удари и да удря удари, както и да овладее някои от финтовете и атаките на търговската марка на Али.

В допълнение към всички функционални тренировки, Уил трябваше да направи много тренировки за издръжливост, а някои от тях включваха бягане през сняг с ботуши, както и много вдигане на тежести. Пресата на Уил Смитс се увеличи от 175 паунда в началото на годината на 365 паунда към момента на започване на снимките за филма.

„Освен да изглеждам като боец, целта ми беше да се науча да мисля като боец“, казва Смит. „За да направя това, трябваше да се храня като боец, да спя като боец, да оценявам ситуациите в живота като боец ​​... да ставам боец.“ Уил Смит.

За да изгради мускулите си по този начин, Уил Смит трябваше да увеличи храненето си и да консумира повече протеини и здравословни въглехидрати. Адекватната почивка също беше от съществено значение.

Тренировки на Уил Смит за изгаряне на мазнини за I, Robot

Ако Али показа, че Уил Смит може да се изгради до рамката на професионален боксьор, тогава през 2004 г. той доказа, че може да работи достатъчно здраво с тялото си, за да се разкъса и да пролее мазнини.

Очевидно той загуби много мускули през годините след Али, така че за мен, робот, той се фокусира върху развитието на по-стройна физика. За това той изпълняваше по-интензивни кардио тренировки, както и силови тренировки. Отново той използва помощта на фитнес треньора Дарел Фостър, за да се оправи във върхова форма.

В годините след Али той беше станал по-слаб и по-дебел, така че първата стъпка беше да започне да набира сили отново и да изгаря малко мазнини.

С помощта на Дарел Фостър той увеличи лежанката си със 75 паунда до 385 паунда (175 кг). Обучението продължи 6 месеца и той намали процента на телесните мазнини от около 12% до 8%.

Той също така бягаше по 5 мили на ден, след което разделяше тренировката си с тежести, за да работи различни мускули всеки ден, подобно на това, което правеше с Али, но с повече акцент върху това да изглеждаш силен и слаб.

Той изряза всякаква нездравословна храна и захар и яде много естествена диета с нисък ГИ и хранителни вещества и е толкова близо до оптималното хранене, колкото можеше да получи.

Ключовата разлика между обучението му за Али и аз, Робот е храненето и обема на вдигане на тежести. Али участваше повече повдигане и повече калории/протеин.

Тогава Уил Смит наистина ще намали, защото съм легенда

В I Am Legend Уил Смит изигра самотен оцелял в пост-апокалиптичен свят. Такава роля изисква оцелелият да изглежда много слаб, но въпреки това годен - черти, които биха запазили човек жив в един свят на ръба на колапса.

Подготовката за това го накара да предприеме стъпките си за отслабване още една крачка напред. Той продължи със своите тренировки с тежести, този път изпълнявайки по-интензивни упражнения, включително издърпвания и по-тежко повдигане, като същевременно правеше много интензивни кардио сесии за изгаряне на мазнини.

Уил Смит в Men in Black 3 и Unfinished Business

В момента Уил работи по 2 нови проекта, Men In Black 3 и телевизионен филм, наречен Незавършен бизнес. И двамата ще се позоват на физическите качества на Уил, както и на отличните му актьорски умения.

Препратки

  • „Човекът, който би бил Али“
  • „Уил Смит“, достъп до 22 ноември 2010 г., en.wikipedia.org/wiki/Will_Smith
  • Даръл Фостър, коментирайте тази статия (вижте по-долу)

Джон Уейд е учил здравни науки в Отворения университет, специализирал е хранене, затлъстяване, диабет и ХОББ, а също така има и бакалавърска степен. от университета в Ковънтри. Той изследва и пише за фитнес, диета и здраве от 2006 г. и публикува електронна книга „Диетичният план с нисък ГИ“.

6 коментара за „Уил Смит е в легендарна форма“

Добра работа! Чудех се каква е диетата на Уил Смит за I Am Legend и какво бихте предложили като добри интензивни кардио алтернативи за някой, който в момента страда от шини на пищяла?

Опитвали ли сте велоергометър или просто правите тренировки за кръгови тренировки? Освен това, разглеждали ли сте техниката си на бягане? Често шините на пищяла са причинени от лоша техника на бягане или дори лошо прилепнали обувки. Някои добри магазини за обувки за бягане трябва да могат да съветват това.

Други възможности са плуването и евентуално елипсовидно - ако не боли, докато го използвате.

Благодаря за съвета ... Също така, можете ли да дадете някаква представа за това каква е била диетата на Уил, когато тренирате за I Am Legend?

Ще видя какво можем да разберем. Най-вероятно след фаза на изграждане на мускулите си, той започва да намалява калориите и въглехидратите, за да подпомогне загубата на мазнини. Но ще видя дали има нещо публикувано по този въпрос.

Даръл Фостър беше основният треньор по битка и фитнес за Уил Смит във филма "Али" и всеки филм, който е правил от 2000 г. насам.
Другите имена, споменати във вашата статия, са само технически. Консултанти за историческа точност.
Даръл научи Уил как да се бие, както и го обучи и всички професионални бойци като Сони Листън (Майкъл Бент),
Джо Фрейзър (Джеймс Тони), Ърни Терел (Айс Коул).
Надявам се да отпечатате точна актуализация.

Много благодаря на Даръл, изменената статия и извиненията за липсата на тази информация по-рано.