хранително вещество

Колко мазнини ще ви трябват, за да оцелеете в дългосрочна ситуация?

Започнах сериозно да мисля за това, след като гледах шоуто Alone сезон 3, в което състезателите се стремят да останат последни в пустинята за половин милион долара.

The победителят остана 87 дни тъй като другият останал човек е изваден от медиците, защото е загубил твърде много тегло (пада под ИТМ от 17). Захари Фаулър уловени около 58 риби, една птица и шепа личинки през тези 87 дни.

Това възлиза на около 23 000 - 35 000 калории или 50350 ккал на ден (usd.gov).

25-годишен мъж, който тежи 165 фунта и е висок 5 ′ 10 would, ще трябва да яде 2750 калории на ден, за да поддържа теглото си.

Храната, която събираше, щеше да поддържа теглото му 8 - 12 дни само, мазнината му осигури останалото.

Колко тлъст трябва да бъда, за да оцелея 4 месеца яде 350 kcal на ден?

Наднормено тегло, но не затлъстяване!

Трябва да тежа 200 кг и в крайна сметка ще тежи 118 lbs с BMI от 17 след 120 дни.

ще ми трябва 35 lbs допълнителна мазнина.

Както скоростта на отслабване, така и енергийните нужди се променят с течение на времето:

Колко дни щях да издържа, ако започна с текущото си тегло?

Само 2 месеца. Все пак това е много повече от 3-седмичното основно правило, което повечето оцеляващи запомнят (правило на тройките).

Откъде идва тази енергия?

Седящ 155 lbs човек има L33 lbs мазнини и ∼13 lbs мускул като авариен източник на енергия (Wilderness Medicine).

Това е ∼140 000 калории от мазнини и ∼24 000 калории от мускули.

Тези 164 000 калории могат да ви издържат до 2 месеца ако сте успели да си набавите вода, витамини и минерали от дивата природа.

Това е причината, поради която почти всеки може да оцелее 3 седмици без храна. И затова всеки може да претендира, че е експерт по оцеляване, без всъщност да може да процъфтява в пустинята.

The 4-месечен праг е това, което разделя оцеляващи от ловци-събирачи.

Кои хранителни вещества ще са ви необходими, за да оцелеете?

Винаги трябва да сте добре хидратирани в ситуация на дългосрочно оцеляване. Водата е най-важното хранително вещество.

Получаването на микро хранителни вещества е относително лесно: въпреки че повечето годни за консумация растения са с относително ниска енергия, те съдържат голямо количество минерали и витамини.

Витамин Ц

Е важно хранително вещество и е много изобилно. Борови иглички, хвойна, плодове, и растенията като цяло съдържат много от него.

Сол

Е друго важно микро хранително вещество. Не е лесно да се намери, освен в крайбрежните райони. Някои растения и техните корени са добър източник за това. Животни (особено кръв) са друг потенциален източник.

Желязо

Е най-честият дефицит в света. Червено месо (особено черен дроб), морски дарове, птици и насекоми са добър източник на желязо от дивата природа. Друг добър вариант е да готвите в чугунен тиган, тъй като той увеличава съдържанието на желязо във вашата храна.

Месец 3 от 6 в дивата природа.

След като се върнахме с половинката ни от нашите шест месеца в дивата природа, й направиха кръвен тест. Въпреки че бяхме с „нормално“ тегло и ядохме относително достатъчно храна: тя имаше дефицит на желязо. Препоръчвам ви да проверите публикацията ми Как гладът влияе върху оцеляването, за да научите повече за неговите ефекти.

7 коментара за "Глад в пустинята: да живееш от мазнините си"

155 lbs всъщност е много малък човек. Повечето американски мъже са по-скоро 200 кг, но ако правите нещо, но не лежите в спалния чувал/палатка, вашите енергийни нужди, като 200 либри, са по-склонни да бъдат 4000-5000 калории на ден (на вятъра, студено, мокро). Майк Фелпс трябваше да яде 12 000 калории на ден. Няма да сте в плувен басейн, но ще работите 3 пъти по-дълго на ден, така че, помислете за това.

Фаулър е загубил 70 кг за 87 дни и броят на рибите е без значение. Важното е общото тегло на рибата, която е изял. 60 риби могат да бъдат само няколко килограма месо. Или може да е тон, в зависимост от размера на всяка риба. Тъй като той вкарваше 3000 калории в дупката, всеки ден и рибите осигуряват само 400 калории на килограм (живо тегло), той трябваше да лови 8 кг повече риба всеки ден, което може би означаваше 20 риби на ден. Това прави 60-те му риби да изглеждат малко глупаво, нали?

ако тези хора са знаели нещо, те ще вземат хамак PARACORD и хрилна мрежа PARACORD, ще ги разнищят на тяхната дължина от 3000 фута и ще изтъкат 2000 квадратни фута мрежа от 3 инча от вътрешните нишки. Това е достатъчно, за да затворите малко заливче (след примамка силно с рибни вътрешности) и да хванете 100 фунта риба. С помощта на стълбове, забити в калта, можете да преместите мрежата и да ловите риба в дълбока дупка, близо до брега, и да ги държите там написани. Това ви позволява да потапяте или да копирате рибите, колкото са ви нужни, да речем, 15 минути на ден. Също така ви позволява да навиете останалата част от голямата си мрежа около труп и да го завържете, предпазвайки го от плаващи отломки и бури.

Законно е Самите момчета да примамват мечки и да ги стрелят от дървена платформа. Варете морската вода за няколко дни, така че да имате много килограма сол, необходими за пушене/изсушаване на това мазно месо. Тези 100 кг солено мече месо ще спечелят шоуто за вас! Друга причина да вземете една от прашките на шефа Ай и 6-те стрели, се придобива, като 4 от тези стрели имат по 4 дълги, бодливи зъба на всяка риболовна глава. Тези зъби могат лесно да бъдат превърнати в 2 фишки на зъб. Поставете ги на малки дървени салове, примамвани за патици и чайки, с удавен камък, вързан на около крак от всяка кука.

рибата и дивечът осигуряват НУЛА въглехидрати. Относно единствените източници на въглехидрати, достъпни във Ванкувър, в края на есента са камбий, лишеи и водорасли. Водораслите имат само 50 калории на ФУНД. дори не можете да започнете да ядете достатъчно водорасли, за да задоволите нуждите на мозъка ви от въглехидрати. Така че трябва да правите хоросан от камък или дърво и пестик и сок около 20 кг водорасли на ден. Ако отидете в това право, слаб човек МОЖЕ да спечели (ясните) 1/4 милиона долара за 2 месеца. Това са $ 4000 на ден, дори докато спите. Трябва да накиснете водораслите в сладка вода за малко, така че да не се дехидратирате с цялата тази сол.

мрежата около рамките на фиданките може да се използва за улавяне на риби, раци, бозайници и птици. Така че можете да имате месо, риба, лишей камбий, ракообразни и сок от водорасли. Писецът за риба ви гарантира достатъчно протеини и мазнини, АКО можете да задавите толкова варена риба, пиейки бульона от кипящи рибни глави. След това имате малко свободно време да търсите и обработвате подправки, като дива горчица, които ще ви помогнат да задавите всички риби.

Имате няколко добри идеи, но всичко е по-лесно да се каже, отколкото да се направи. Не бих критикувал никой от участниците в Alone. Те направиха всичко възможно с интуицията, знанията и опита си. Не смятам, че въглехидратите са важни, инуитските народи не са яли почти никакви въглехидрати. Минералите, фибрите и витамин С са важни обаче. Нищо не е „лесно“ да се направи, когато е сам и е лишено от храна ...