Октомври

Член

Просто се чудех дали някой друг има проблеми с изтощението?

някой

По време на фазата на атака имах много повече енергия от обикновено (осъзнах, че не съм ял достатъчно протеини преди), но сега през втората си седмица на круиз разчитам на 3-5 кафета на ден, плюс 1 диетична кока!

Аз също се опитах да се върна във фитнеса, но това е много по-трудно, отколкото беше дори преди 3 седмици. Знам, че Дюкан казва да поддържам лекотата на упражненията, но тренировките ми по никакъв начин не са прекалено твърди - притеснявам се, че това, което всички казват за не упражняване без въглехидрати, е вярно.

Някой друг спазва ли рутина във фитнеса? ако е така, нещо от диетата, което трябва да ям преди тренировка, което можете да предложите?

Всеки съвет е добре дошъл



Мак 03

Сребърен член

61999

Пълноправен член

бих се съгласил . макар да не бях на dukan много дълго, аз съм запален потребител на фитнес и откривам, че колкото повече кафе пия, толкова по-уморен съм. преди Дюкан разчитах на кафе в дните, когато наистина бях разбит, но "лекарството" причинява повече вреда, отколкото да бъде уморен естествено.

четох някъде, че ако пиете твърде много кофеин редовно, това може да предизвика цял набор от странични ефекти, не на последно място капризност, умора и т.н.

Опитайте да изрежете кофеина за няколко дни и докато няма да се чувствате толкова енергични, когато влизате във фитнеса си, ще има здравословно, стабилно освобождаване на енергия, което означава, че няма да разбиете след.

и както беше казано по-горе, протеинът е наистина ключов, дори ако не сте били на дукан, той може да бъде толкова полезен при фитнес, в зависимост от това какво правите във фитнеса.

Просто продължете да плувате . (и да ходите.)

Януари: - 15,75 паунда (-7, -3,25, -4, -1,5)
Февруари: -10,5 фунта (-2,5, -2,25, -3,25, -2,5)
Март: -7кг (-1,25, -2,5, -2, -1,25)
Април: -5,25 (-1,25, -1,5, -1, -1,5)
Май: -4,25 (-1,5, -1,25, -1,5, без претегляне)
Юни: -5 (-2.25, +.75, -1, -1.75, -.75)
Юли: В ОЧАКВАНЕ (+2, -1, -.5, -1.75)

Цели:
10% загубено тегло: (25,5 lbs) ГОТОВО (28/02)
15% загубено тегло: (38.25lbs) ГОТОВО (27/04)
20% загубено тегло: (51lbs)
30% загубено тегло: (76,5 фунта)
ЦЕЛ: 35% загубено тегло: (89lbs)
Под 100 кг !: 15.10 - ГОТОВО (11/04)
Под 200 lbs !: 14.3.5 -
Вземете ИТМ под 35 - ГОТОВО (28/02)
Вземете ИТМ под 30 -
Влезте в 17-те - Готово (10/01)
Влезте в 16-те - Готово (07/02)
Влезте в 15-те - Съставено (21/03)
Влезте в 14-те - Свършен (02/06)
Влезте в 13-те -
Влезте в 12-те -
Влезте в 11-те -