Искрови точки SHOTOKIDO: (101 572)
Фитнес минути: (22 834)
Публикации: 3 832
15.09.14 11:40 П

диети

Е, спрете да спазвате диети.

Повечето от това, което питате, са много разумни неща.

МОЖЕТЕ да се насладите на храни, които харесвате.

Но също така ТРЯБВА да отчитате какво ядете и колко от него ядете.

Ние държим резултат с парите си или рискуваме да се задължим.

Мисля, че телата и здравето ни са по-ценни от парите, които печелим, така че защо да не следим какво влагаме в него?

BHENDRICK2 Публикации: 1,217
15.9.14 1:51 П

BOBG01 SparkPoints: (35,199)
Фитнес минути: (124 597)
Публикации: 110
15.9.14 1:47 П

ИСКАРНИ ТОЧКИ ROBBIEY: (735 284)
Фитнес минути: (214 906)
Мнения: 24 304
15.09.14 9:08 A

Вярвам във всяка храна в умерени количества. Ям това, което ми харесва и каквото искам, просто трябва да наблюдавам размерите на порциите. Мразя да се ограничавам до това, което не мога да направя. Проследявам храната си по всяко време и това помага, ако съм близо до лимита си, се въздържам да ям определени неща. Не пия калориите си. Предпочитам да имам нещо, което има същност.

САПУНОДРОПИ Публикации: 923
15.9.14 8:49 A

Храната е част от живота и никой не казва, че не можете да й се наслаждавате. Има обаче много хора, които не са се научили как просто да ядат по-малко от нещо. Така че за тях изключването на задействаните храни може да им помогне да създадат добри навици.

Проследяването на храната ви ще бъде полезна стъпка за научаване колко можете да ядете, може да се изненадате колко се променят количествата. Започнете с измерване на това, което ядете сега, проследете го за седмица или две, след това намалете и проследете това за седмица или две. След това седнете и погледнете разликата. За всеки килограм, който искате да отслабнете, ще отнеме 3500 калории, като част от това може да дойде от упражнения, но не сте споменали това в публикацията си. Ако станете обсебени от храна и преядете, помислете какви стратегии бихте могли да използвате, за да се спрете.

Не са ви необходими хапчета или шейкове.

NENATO2 Публикации: 7 380
15.9.14 7:34 А

Изобщо не харесвах здравословните храни, приготвени по здравословни начини, докато не се отказах от боклуците и не направих храната си хранителна. След като се отказах от боклуците, установих, че зеленчуците, плодовете и постните меса са вкусни с вкус.

Така че за мен, да, трябваше да се откажа от боклуците. Не прочистих шкафовете си, защото съпругът ми има скривалище с нездравословна храна.

MSJENNIFERVT48 Мнения: 6,027
15.09.14 1:31 A

Трудно измислям това, което искам да ви кажа. Просто ще го улесня с това. Гледам на своите здравословни промени и избори като промяна в начина на живот. Като ангажимент, който искам да следвам всеки ден. Да, има дни, в които съм уморен от „здравословно хранене, следване на сигналите ми за глад, упражнения и т.н., но когато го гледам като начин на живот сега - или дори го гледам като: избори, които трябва да следвам, за да: чувствам по-добре, бъдете по-здрави, живейте по-дълго и поддържайте тялото ми здраво. каквито и да са причините ви. това просто улеснява ИСКАЙТЕ да продължите тези промени и избори.

Знам, че имаше момент, когато не бях в този момент. Не знам къде си. Толкова дълго ли сте спазвали здравословния начин на живот, че просто сте толкова уморени от този начин на живот? Или все още не сте НАИСТИНА и ЧЕСТНО стигнали до етапа, в който се ангажирате ежедневно с целите си (избори и промени)?

Наистина не съм проверил искрената ви страница. но колко килограми сте загубили? и как се почувства, когато отслабна? Водите ли ежедневник за чувствата си? Кога започна да се чувстваш по този начин?

Надявам се никога да не стигна до този момент. Ако го направих? Бих взел под внимание КАК СЕ ЧУВСТВАМ, когато не спазвам здравословния начин на живот и когато го спазвам. Късмет. Пожелавам ви най-доброто.

VIRGIL123 SparkPoints: (156)
Фитнес минути: (0)
Мнения: 52
15.09.14 12:50 A

Всеки, който съзнателно търси диетата си. след известно време те стигат до този момент. Основната причина са резултатите. Често поведение е, че ако не постигате резултати, сте уморени от това нещо. Така че, за да постигнете резултати, е важно да следвате диетата си. Можете да промените диетата си като част от вашите харесвания. Не спазвайки стриктно графика, човек може да отиде за други хранителни продукти или храна веднъж седмично. Това ще запази интереса ви и ще стигнете далеч с това. И отново фитнесът не се постига за един ден, отне си време.

FOXGLOVE999 SparkPoints: (30 644)
Фитнес минути: (57 589)
Мнения: 452
14.09.14 10:54 П

Да, можете просто да намалите порциите от това, което ядете в момента, това направих аз. Добавих и упражнение. Наистина проследявам, но не го обсебвам. Не тежа и не меря. Поглеждам всичко и оставям буфер от калории, за да позволя грешка. Диетата ми не е перфектна, но губя добре. И ми действа. Късмет.

GRAMCRACKER46 Постове: 2,556
14.09.14 10:15 П

„Изглежда, преди да съм се„ напълнил “, никога не съм мислил за храна и съм се хранил, когато съм се чувствал гладен, докато вече не съм се чувствал гладен.„ Това е вашата забележка, мисля, че това ни вкара в беда.

Отне известно време, но сега осъзнавам, че това не е диета, а промяна в начина на живот. Разбира се, можете да ядете всичко, но в подходящите количества. Ето защо проследяването е важно. Намирам, че проследяването на храната ми и преглеждането на хранителните вещества са опит за учене. Научих много и израснах.

Късмет.

NIRERIN Мнения: 14 835
14.09.14 10:14 П

CD14981531 SparkPoints: (1,603)
Фитнес минути: (0)
Мнения: 11
14.09.14 9:18 П

Храната е част от живота и за разлика от други нездравословни навици не може да се откаже от „студената пуйка“. Наистина ли трябва да прочистя килера си от закуски, само за да ги жадувам по-късно, като обграждам, купувам и изяждам цяла торба/кашон от каквото и да е! Не мога ли да поставя ограничения за количеството боклуци, които си позволявам и да се придържам към определено количество? Наистина ли трябва да ям храни, за които никога не съм чувал или с удоволствие отслабвам? Не можех ли да ям това, с което съм свикнал, на по-малки порции и все пак да губя - имам балансирана диета и ям много. Наистина ли трябва да регистрирам числа, т.е. калории, мазнини. въглехидрати, количество изядено за деня, всички детайли ми въртят главата! Изглежда, преди да се „напълня“, никога не съм мислил за храна и съм се хранил, когато съм се чувствал гладен, докато вече не съм се чувствал гладен. Повече се фокусирам върху това какво и колко да ям, станах обсебен от храна и ям много! Това, което трябва да направя, е да контролирам количеството храна, което ям. Страдам от претоварване с диетични съвети! Хапчета, шейкове Protien, смутита, специални рецепти и планове-Yikes! Предполагам, че съм обезвъздушен, но дали съм единственият човек, който се чувства по този начин?!