Информация за общ преглед

Холинът е подобен на витамините от група В. Може да се направи в черния дроб. Също така се съдържа в храни като черен дроб, мускулни меса, риба, ядки, боб, грах, спанак, пшеничен зародиш и яйца.

холин

Холинът се използва при чернодробни заболявания, включително хроничен хепатит и цироза. Използва се също при депресия, загуба на памет, болест на Алцхаймер и деменция, хорея на Хънтингтън, болест на Турет, мозъчно разстройство, наречено церебеларна атаксия, някои видове припадъци и психично състояние, наречено шизофрения.

Спортистите го използват за културизъм и забавяне на умората в спортовете за издръжливост.

Холинът се приема от бременни жени за предотвратяване на дефекти на невралната тръба при техните бебета и се използва като добавка в храните за кърмачета.

Други приложения включват предотвратяване на рак, понижаване на холестерола и контрол на астмата.

Как работи?

Холинът е подобен на витамин В. Използва се при много химични реакции в организма. Холинът изглежда е важен за нервната система. При астма холинът може да помогне за намаляване на отока и възпалението.

Употреби и ефективност ?

Вероятно ефективно за

  • Натрупване на мазнини в черния дроб (чернодробна стеатоза). Хората, които се хранят през вената, могат да развият дефицит на холин. Ниските нива на холин в кръвта могат да доведат до натрупване на мазнини в черния дроб. Прилагането на холин интравенозно (чрез IV) помага за лечението на това състояние.

Вероятно ефективно за

  • Астма. Приемът на холин през устата изглежда намалява симптомите и броя дни, в които астмата е проблем за някои хора. Изглежда също така намалява необходимостта от използване на бронходилататори.
  • Вродени дефекти на мозъка и гръбначния стълб (вродени дефекти на невралната тръба). Ранните изследвания показват, че жените, които консумират много холин в диетата си, имат по-малък риск да имат бебета с вродена дефект на нервната тръба.

Вероятно неефективно за

  • Болест на Алцхаймер. Приемът на холин през устата изглежда не намалява симптомите на болестта на Алцхаймер.
  • Атлетично представяне. Приемът на холин през устата изглежда не подобрява спортните постижения или намалява умората по време на тренировка.
  • Сърдечно заболяване. Консумирането на диета с високо съдържание на холин изглежда не предотвратява втвърдяването на артериите, инсулта или смъртта.
  • Увреждане на мозъка, което засяга движението на мускулите (церебеларна атаксия). Повечето изследвания показват, че приемането на холин не подобрява това състояние.

Вероятно InEffective за

  • Намаляване на паметта и уменията за мислене, което се случва нормално с възрастта. Приемът на холин през устата не подобрява паметта при възрастни хора със загуба на паметта.
  • Шизофрения. Приемът на холин през устата не намалява симптомите на шизофрения.

Недостатъчни доказателства за

Странични ефекти и безопасност

Холинът е ВЯРНО БЕЗОПАСНО за повечето възрастни, когато се приемат през устата или се прилага интравенозно (чрез IV) в подходящи количества.

Приемането на високи дози холин през устата е ВЪЗМОЖНО НЕЗАЩИТНО за възрастни. Дозите над дневните нива на горния прием (вижте раздела за дозиране по-долу) са по-склонни да причинят странични ефекти като изпотяване, миризма на рибено тяло, стомашно-чревен дистрес, диария и повръщане.

Има известна загриженост, че увеличаването на приема на диетичен холин може да увеличи риска от рак на дебелото черво и ректума. Едно проучване установи, че жените, които се хранят на диета, съдържаща много холин, имат повишен риск от рак на дебелото черво. Все още обаче са необходими повече изследвания, за да се определят ефектите от диетата върху рака на дебелото черво.

Специални предпазни мерки и предупреждения:

Деца: Холинът е ВЯРНО БЕЗОПАСНО за повечето деца, когато се приемат през устата в подходящи количества. Приемането на високи дози холин през устата е ВЪЗМОЖНО НЕЗАЩИТНО за деца поради повишения риск от странични ефекти.

Бременност и кърмене: Холинът е ВЯРНО БЕЗОПАСНО когато се приема през устата и се използва по подходящ начин. Дозите до 3 грама дневно за бременни и кърмещи жени до 18-годишна възраст и 3,5 грама дневно за жени на 19 години и по-големи вероятно няма да причинят нежелани странични ефекти. Няма достатъчно информация за безопасността на холина, използван при по-високи дози при бременни или кърмещи жени. Най-добре е да се придържате към препоръчаните дози.

Взаимодействия ?

Понастоящем нямаме информация за взаимодействията с ХОЛИН.

Дозиране

Следните дози са проучени в научни изследвания:

ПО УСТА:

  • При астма: 500-1000 mg три пъти дневно.
Средната диета осигурява 200-600 mg холин дневно. Адекватният прием (AI), установен от Съвета по храни и хранене на Националния медицински институт, за възрастни е 550 mg на ден за мъже и кърмещи жени; жени, 425 mg на ден; бременни жени, 450 mg на ден. За деца на 1-3 години AI е 200 mg на ден; 4-8 години, 250 mg на ден; 9-13 години, 375 mg на ден; за кърмачета под 6 месеца, 125 mg на ден; кърмачета 7-12 месеца, 150 mg на ден.

Ежедневните горни нива на прием (UL, най-високото ниво на прием, което не е вероятно да причини вреда) за холин са: 1 грам дневно за деца 1-8 години, 2 грама за деца 9-13 години, 3 грама за деца 14-18 години и 3,5 грама за възрастни над 18-годишна възраст.