Информация за общ преглед

Лутеинът е вид витамин, наречен каротеноид. Той е свързан с бета-каротин и витамин А. Храните, богати на лутеин, включват яйчни жълтъци, броколи, спанак, зеле, царевица, портокалов пипер, плодове киви, грозде, портокалов сок, тиквички и тиква. Лутеинът се усвоява най-добре, когато се приема с храна с високо съдържание на мазнини.

употреба

Много хора мислят за лутеин като „витамин за очите“. Обикновено се приема през устата за предотвратяване на очни заболявания като очно заболяване, което води до загуба на зрението при възрастни възрастни (свързана с възрастта дегенерация на макулата или AMD) и катаракта. Няма добри научни доказателства в подкрепа на употребата на лутеин при други състояния.

Много мултивитамини съдържат лутеин. Те обикновено осигуряват относително малко количество, като 0,25 mg на таблетка.

Как работи?

Лутеинът е един от двата основни каротеноида, открити като цветен пигмент в човешкото око (макула и ретина). Смята се, че функционира като светлинен филтър, предпазващ очните тъкани от увреждане на слънчевата светлина.

Употреби и ефективност ?

Вероятно ефективно за

  • Дефицит на лутеин. Приемът на лутеин през устата е ефективен за предотвратяване на дефицит на лутеин.

Вероятно ефективно за

  • Очно заболяване, което води до загуба на зрение при възрастни възрастни (свързана с възрастта дегенерация на макулата или AMD). Хората, които ядат по-големи количества лутеин в диетата си, изглежда имат по-малък риск от развитие на ВМД. Но хората, които вече ядат големи количества лутеин, може да не се възползват от увеличаване на приема си още повече. Приемът на лутеинови добавки до 36 месеца може да подобри някои симптоми на AMD. По-голямо подобрение на симптомите може да се наблюдава, когато лутеинът се приема поне 1 година в дози над 10 mg и когато се комбинира с други каротеноидни витамини. Изглежда, че лутеинът не пречи на AMD да се влошава с времето.
  • Катаракта. Храненето с по-големи количества лутеин е свързано с по-малък риск от развитие на катаракта. Приемът на добавки, съдържащи лутеин и зеаксантин, намалява риска от развитие на катаракта, която изисква хирургично отстраняване при хора, които ядат малки количества лутеин и зеаксантин като част от диетата си. Също така приемът на лутеинови добавки изглежда подобрява зрението при възрастни хора, които вече имат катаракта и не консумират много лутеин и зеаксантин.
  • Рак, който започва в белите кръвни клетки (неходжкинов лимфом). Хората, които ядат по-големи количества лутеин в диетата си или приемат добавки с лутеин, може да имат по-малък шанс за развитие на неходжкинов лимфом.

Вероятно неефективно за

  • Белодробно заболяване, което засяга новородени (бронхопулмонална дисплазия). Изследванията показват, че даването на лутеин и зеаксантин на недоносени деца през устата не намалява шанса за развитие на бронхопулмонална дисплазия.
  • Сърдечно заболяване. Някои данни от населението предполагат, че хората, които ядат по-големи количества лутеин или приемат лутеинови добавки, имат по-малък риск от сърдечни нежелани събития като инфаркт или инсулт. Висококачествените изследвания обаче показват, че приемането на лутеин 10 mg със зеаксантин 2 mg през устата дневно не предотвратява смърт поради сърдечни заболявания, инсулт, инфаркт или болка в гърдите при по-възрастни хора.
  • Фрактури. Хората, които ядат по-големи количества лутеин в диетата си, нямат по-малък риск от фрактури.
  • Рак на стомаха. Хората, които ядат по-големи количества лутеин в диетата си, нямат по-малък риск от развитие на рак на стомаха.
  • Сериозно чревно заболяване при недоносени бебета (некротизиращ ентероколит или NEC). Изследванията показват, че даването на лутеин и зеаксантин на недоносени деца през устата не предотвратява некротизиращия ентероколит.
  • Рак на панкреаса. Хората, които ядат по-големи количества лутеин в диетата си, нямат по-малък риск от развитие на рак на панкреаса.
  • Наследствено състояние на очите, което причинява лошо нощно виждане и загуба на странично зрение (пигментен ретинит). Приемът на лутеин през устата не подобрява зрението или други симптоми при хора с пигментозен ретинит.
  • Очно разстройство при недоносени деца, което може да доведе до слепота (ретинопатия при недоносени деца). Изследванията показват, че даването на лутеин и зеаксантин на недоносени деца през устата не предотвратява ретинопатия при недоносени деца.

Недостатъчни доказателства за

Странични ефекти и безопасност

Специални предпазни мерки и предупреждения:

Бременност и кърмене: Лутеинът е ВЯРНО БЕЗОПАСНО когато се използва в количествата, открити в храната.

Деца: Лутеинът е ВЯРНО БЕЗОПАСНО когато се приема през устата в подходящи количества. Специфичен продукт (LUTEINofta, SOOFT Italia SpA), съдържащ лутеин 0,14 mg дневно, се използва безопасно при кърмачета в продължение на 36 седмици.

Кистозна фиброза: Хората с муковисцидоза може да не абсорбират много добре каротеноидите от храната и често имат ниски нива на лутеин в кръвта. Колко тялото усвоява от добавки с лутеин, може също да намалее при хора с муковисцидоза.

Рак на кожата: Има известна загриженост, че по-високите нива на лутеин в кръвта са свързани с леко повишен риск от рак на кожата при хора с висок риск, които също имат анамнеза за рак на кожата.

Взаимодействия ?

В момента нямаме информация за LUTEIN взаимодействията.

Дозиране

Следните дози са проучени в научни изследвания:

ПО УСТА:

  • За очно заболяване, което води до загуба на зрение при възрастни възрастни (свързана с възрастта дегенерация на макулата или AMD): За профилактика на AMD са използвани около 6-12 mg лутеин дневно, чрез диета или добавки. За намаляване на симптомите на AMD са използвани 10-20 mg дневно. За намаляване на симптомите са използвани 10-12 mg лутеин дневно.
  • За катаракта: За предотвратяване на катаракта са използвани около 6-12 mg лутеин дневно, чрез диета или добавки. За намаляване на симптомите са използвани 15 mg лутеин три пъти седмично или 10 mg лутеин плюс 2 mg зеаксантин дневно.
Има 44 mg лутеин на чаша варено зеле, 26 mg на чаша варен спанак и 3 mg на чаша броколи.