Потребителски рейтинг: 5/5

простатитни

Част 1 от 2 от нашата серия за управление на начина на живот при простатит

Статия, публикувана в Journal of Cancer and Prostatic Disease на простатата, очертава основани на доказателства препоръки за лечение на синдром на хронична тазова болка в областта на простатата (CPPS) при мъже (Gallo, L., 2014). Тези препоръки се понасят добре от клиентите и показват статистически значимо намаляване на симптомите, причинени от простатит и CPPS. Днес ще разгледаме хранителните и тоалетни навици, които могат да помогнат за облекчаване на тазовите болки.

Простатит и мъжка тазова болка

Хроничният простатит, небактериалният простатит и хроничната тазова болка са свързани състояния, които оказват негативно влияние върху качеството на живот на мъжете, които страдат от тях. Симптомите варират, но често се описват като „главоболие в таза“ със симптоми на болка, засягащи пикочните и половите функции. Болката е истинска и тяхното отрицателно въздействие върху качеството на живот също е реално. Болката, причинена от небактериален простатит, може да бъде инвалидизираща, предотвратявайки участие в ценни дейности и причинявайки изолация и депресия.

Според Харвардското медицинско училище, простатитът представлява около 1,8 милиона посещения в лекарския кабинет в САЩ всяка година. Между 9% до 16% от мъжете от всички възрасти изпитват простатит. Около 90% от тези случаи не могат да бъдат свързани с активна бактериална инфекция. Простатитът засяга мъже от всички възрасти, за разлика от доброкачествената хиперплазия на простатата (ДПХ) и рак на простатата, които засягат предимно възрастни мъже.

13 Препоръки, основани на доказателства за управление на тазовата болка, свързана с простатит

1) Избягвайте алкохола

В шест проучвания, фокусирани върху мъжката тазова болка (3 проучвания върху простатит и 3 върху интерстициален цистит относно IC/BPS), редовен прием на алкохол е навик, установен при тези с големи количества болка.

В проучването на Collins (2002) е установено, че мъжете, които пият повече от две алкохолни напитки на вечер, имат голям риск от анамнеза за простатит. По-кратко и др. (2007), установиха, че червеното и бялото вино, бирата, шампанското и други алкохолни напитки влошават симптомите на тазовата болка при пациенти от женски пол, засегнати от IC/BPS.

2) Избягвайте кафето

Пиенето на кафе увеличава риска от IC/BPS и болки в таза според Gallo и три проучвания, които са прегледани в тяхното проучване. По-кратко и др. (2007) установяват, че кафето (И ДВОЙНО, и без кофеин) влошава симптомите на тазовата болка при 47-61% от пациентите. През 2010 г. д-р Shoskes, експерт по хронична тазова болка, коментира, че избягването на кофеина е просто и ефективно действие за лечение и профилактика на това състояние.

3) Избягвайте пикантни храни

По-кратко и др. (2007) установяват, че следните храни влошават симптомите на болка в таза:

  • Пикантни храни
  • Чили
  • Люти чушки
  • мексиканска храна
  • тайландска храна
  • Индийска храна
  • Хрян
  • Буритос

Хипотезата е, че тези храни дразнят лигавичните тъкани на пикочния мехур, правейки празнотата болезнена. Д-р Шоукс също предполага, че избягването на пикантни храни е един от най-простите и ефективни навици за лечение и предотвратяване на болки в таза.

4) Яжте балансирана диета

Bartoletti et al. (2007) установява, че популацията му от пациенти, засегнати от простатит, яде повече прости въглехидрати, мляко и сирене и яде по-малко плодове и зеленчуци.

Гало предлага пациентите да спазват диета, която съдържа 50% въглехидрати (комплекс), 30% мазнини и 20% протеини всеки ден.

5) Вземете редовно

Както говорихме в предишни статии за запек (тук и тук), запекът е основен фактор, допринасящ за функционирането на тазовото дъно. Хроничният запек и/или диария може да предизвика спазми на мускулите на тазовото дъно, създавайки повече тазова болка.

Bartoletti et al. (2007) установяват, че 50% от пациентите с хронична тазова болка се оплакват от неправилна ректална функция, коремен запек и/или чести епизоди на диария, подуване на корема, лошо храносмилане и бавно храносмилане.

Яденето на достатъчно диетични фибри и пиенето на поне 64 унции. вода на ден ще ви помогне да сте редовни. Също така съм много категоричен относно правилната позиция на тоалетната!

6) Спрете да се напрягате в банята

Постоянното напрежение, за да се направи движение на червата или да се изпразни бързият мехур, причинява ненужно натоварване на тазовото дъно, изострящо симптомите на тазовата болка.

Не се напрягайте! Избягвайте да се напрягате, да не изтласквате пикнята си или да задържате дъха си, за да изкарате BM. Не бързайте и визуализирайте тазовото дъно стават меки и тежки. Дълбокото дишане, когато се прави правилно, е много по-ефективно при изпразване на пикочния мехур и червата, отколкото напрежението и натискането.

Влезте в ергономична тоалетна позиция, това ще ви помогне да отидете, без да се напрягате.

Най-добрата позиция за сядане на тоалетната:

  • Винаги седнете на тоалетната седалка. Без зависване!
  • Краката са здраво поставени на стъпало
  • Краката са разделени на ширината на ханша или по-широки, лактите са подпряни на бедрата
  • Наведете се напред с колене по-високо от бедрата
  • Оставете корема да стане мек, флопи и отпуснат
  • Останете отпуснати в тоалетната; отпуснете дишането си и практикувайте упражнения за дълбоко дишане, както е посочено по-горе.
  • Позволете си време. Не бързайте. Не се напрягайте.

В следващата статия ще обсъдим начина на живот и сексуалните навици, които можете да промените, за да облекчите болката в таза. Ако спешно се нуждаете от помощ, моля, обадете се на Вашия лекар и обсъдете дали терапията с тазовото дъно е подходяща за Вас. Терапевтите в Fusion Wellness и физикалната терапия са добре обучени и готови да помогнат. Обадете ни се днес.

Ресурси:

* Bartoletti R, Cai T, Mondaini N, Dinelli N, Pinzi N, Pavone C et al. Италианска проучвателна група за простатит. Разпространение, оценка на честотата, рискови фактори и характеризиране на хроничен простатит/синдром на хронична тазова болка в амбулаторни пациенти в урологични болници в Италия: резултати от многоцентрово наблюдение на контрола на случаите. J Urol 2007; 178: 2411–2415.

* Anderson RU, Wise D, Sawyer T, Chan C. (2005). Интеграция на миофасциалното освобождаване на тригерната точка и парадоксалното обучение за релаксация при лечение на хронична тазова болка при мъжете. Вестник по урология; 174: 155–60. PMID: 15947608.

* Chung, K. J., Han, A. N. Y., & Kim, K. H. (2015). Препоръки към практикуващите първична помощ и пациентите за управление на тазовата болка, особено при синдром на болезнен пикочен мехур за ранна и по-добра прогноза. Вестник за рехабилитация на упражнения, 11 (5), 251–254. http://doi.org/10.12965/jer.150226

* Collins MM, Meigs JB, Barry MJ, Walker CE, Giovannucci E, Kawachi I. (2002). Разпространение и корелати на простатит в кохортата на проследяващите здравни специалисти. J Urol; 167: 1363–1366.

* FitzGerald MP, Anderson RU, Potts J, et al. (2009). Рандомизирано многоцентрово проучване за осъществимост на миофасциална физикална терапия за лечение на урологични синдроми на хронична тазова болка. Вестник по урология; 182: 570–80. PMID: 19535099.

* Curtis, K., Weinrib, A., & Katz, J. (2012). Систематичен преглед на йога за бременни жени: текущо състояние и бъдещи указания. Допълнителна и алтернативна медицина, основана на доказателства: eCAM, 2012, 715942. http://doi.org/10.1155/2012/715942

* Gupta, P., Gaines, N., Sirls, L. T., & Peters, K. M. (2015). Мултидисциплинарен подход за оценка и управление на интерстициален цистит/синдром на болка в пикочния мехур: идеален модел на грижа. Транслационна андрология и урология, 4 (6), 611–619. http://doi.org/10.3978/j.issn.2223-4683.2015.10.10

* Huang, A. J., Jenny, H. E., Chesney, M. A., Schembri, M., & Subak, L. L. (2014). Групова интервенция по йога терапия за уринарна инконтиненция при жени: пилотно рандомизирано проучване. Женска тазова медицина и реконструктивна хирургия, 20 (3), 147–154. http://doi.org/10.1097/SPV.0000000000000072

* Schmalzl, L., Powers, C., & Henje Blom, E. (2015). Неврофизиологични и неврокогнитивни механизми, лежащи в основата на ефектите от йога-базирани практики: към цялостна теоретична рамка. Frontiers in Human Neuroscience, 9, 235. http://doi.org/10.3389/fnhum.2015.00235

* По-кратко B, Lesser M, Moldwin RM, Kushner L. (2007). Ефект на хранителните продукти върху симптомите на интерстициален цистит. J Urol; 178: 145–152.

** Тази информация е само за образователни цели и не е предназначена да замести съвета на Вашия лекар.