Плодовете са идеални за диета за отслабване, тъй като са естествено сладки и вкусни, без много калории или мазнини.

теглото

Объркващи и подвеждащи съвети за отслабване изглежда навсякъде, оставяйки потребителите отчаяно да търсят надеждни решения за свалянето на килограми. Разбира се, няма вълшебен куршум за бързо и лесно отслабване и няма заместител на упоритата работа. Но има храни, които могат да подпомогнат здравословните усилия за отслабване, а плодовете са на първо място в списъка.

Естествено сладките ягоди, боровинки, малини и къпини са пълни с пектин, вид разтворими фибри, които насърчават усещането за ситост. Той също има потенциал да помогне за понижаване на холестерола и подобряване на инсулиновата резистентност.

Ягодите са най-популярното зрънце в Америка, а сервирането с една чаша има само 53 калории. Макар да са удобни като лека закуска, ягодите могат да добавят цип към топла или студена зърнена закуска, да джазят салата или да добавят вещество към парфетата с ниско съдържание на мазнини. И не позволявайте на тези зрели ягоди да отидат на вятъра; те са идеални за смутита и плодови напитки.

Други плодове, включително боровинки, къпини и малини, също са свежо и здравословно допълнение към диетичния план за отслабване. Една чаша от всяко зрънце има по-малко от 84 калории и точно като ягодите, всяка е пълна с хранителни продукти, гъвкава в кухнята и без холестерол.