Споделете тази статия

Връзката между затлъстяването и артрита

Затлъстяването засяга повече от една трета от американците и представлява един от най-големите рискови фактори за развитие на остеоартрит. Като поставя допълнителен стрес върху носещите тежести стави и увеличава възпалението, затлъстяването може да влоши и без това силната болка, характерна за заболяването.

северозападна

Проучванията показват постоянна връзка между наддаването на тегло и прогресията на остеоартрита. За всеки допълнителен килограм тегло, коленете ви получават три до четири килограма стрес, които могат да притиснат хрущяла да се разпадне. В резултат на това хората с наднормено тегло са по-склонни да се нуждаят от подмяна на ставите.

В допълнение към увеличения стрес върху костите ви, доказано е, че допълнителните телесни мазнини увеличават възпалението, честа причина за остеоартритна болка.

Загубата на тегло може да намали риска от развитие на остеоартрит, да забави прогресирането на заболяването и да направи разлика в контрола на болката. Това важи особено за коленете ви: с 11 килограма загуба на тегло рискът може да бъде намален с 50 процента.

Как да отслабнем с болки при артрит

За тези с остеоартрит загубата на тегло може да намали болката ви. Природата на артрозата обаче може да накара тренировките да изглеждат по същество трудни. Лекарите препоръчват умерена и нежна физическа активност, както и упражнения с ниско въздействие като плуване, йога или тренировки за съпротива.

Коригирането на вашата диета е друг начин да отслабнете, за да облекчите болката от остеоартрит. Намалете хранителните мазнини и общите калории и изберете храни, които се борят с възпалението като риба, орехи и зехтин.