12 октомври 2016 г.

грейнджър

Значението на превантивната медицина не може да бъде надценено. Най-добрият начин за лечение на всякакви наранявания или заболявания е да не ги получите на първо място. Когато разглеждаме превантивната медицина, един от най-важните начини да се ангажираме ежедневно с превенцията е да контролираме теглото.

Неотдавнашни проучвания показаха, че нашето население в Юта е експлодирало по повече от много хора. Също така увеличихме размера си, като се увеличихме от 9% от нас със затлъстяване през 1990 г. до 17,3% през 2000 г. и до 24,5% през 2016 г.

С това увеличение можем да очакваме да видим огромно увеличение на разходите за здраве през следващите няколко години. Но нека за момент оставим настрана ефектите върху обществото и помислим какво означава това за всеки от нас. Хората с наднормено тегло и затлъстяване страдат от висок процент на редица заболявания, включително диабет, високо кръвно налягане, сърдечни заболявания, различни видове рак, артрит, опасни проблеми с холестерола, сънна апнея, проблеми с дишането, депресия, тревожност и болки в тялото. С други думи, тежките хора са склонни да умират по-млади и да страдат повече по пътя си.

Постигането и поддържането на здравословно тегло е балансиращ акт. Трябва да съпоставим калориите, които приемаме, с калориите, които изгаряме, и да си осигурим качествено хранене едновременно. Много диетични планове се фокусират върху мастните калории, захарните калории или други сегменти от диетата, но е по-важно да постигнете правилния баланс на здравословна, естествена храна, която осигурява чиста енергия за подхранване на положителни физиологични промени. Всяка успешна диета трябва да намали приема на лоши калории като тези, които се намират в бързата храна и содата - без това не може да се случи успех. В същото време изразходването на повече калории включва онази грозна, но решаваща E дума: упражнение. Комбинирането на по-нискокалорична диета с високо съдържание на зеленчуци и пълнеж, естествените храни с енергоемки упражнения трябва да бъде основата на всяка програма за контрол на теглото. Важно е да включите тренировка с тежести във вашето упражнение, тъй като мускулите изгарят повече, отколкото мазнините, така че изграждането на мускули ще поддържа напредъка ви напред. Препоръчвам на моите пациенти, които се подлагат на диета, да добавят добър мултивитамин към режима си, така че да не променят кратко хранене, докато намаляват колко ядат.

Когато човек насочва баланса към използване на повече калории, отколкото консумира, в крайна сметка се случва приятна изненада. Първо цифрите на скалата за баня постепенно трябва да се свиват. Тогава те ще забележат, че имат малко повече енергия. Те могат да се качат отново по две стълби. Те ще се чувстват по-отпочинали, когато сънят им се подобри. Тези скърцащи, болезнени колене ще бъдат по-щастливи. Повече им харесва да са навън със семейството. Това, което те няма да осъзнаят, е, че рискът от рак намалява, захарта и холестеролът се връщат там, където трябва да бъдат, кръвното им налягане се подобрява и възгледите им за живота се озаряват. Те се чувстват по-добре от начина, по който изглеждат и тяхното самочувствие получава тласък, помагайки в борбата с депресията.

В Медицинска клиника Грейнджър сме развълнувани да помагаме на хората да измислят режим на диета и упражнения, които да са от полза за цялостното здраве на нашия пациент. Когато е необходимо, имаме експерти, към които можем да се обърнем за помощ. Нашата цел е да помогнем на нашите пациенти да постигнат подобрение през целия живот чрез здравословен начин на живот. Този успех няма да бъде бърз или лесен, но се случва. И това е нещо, което всички бихме могли да използваме.

Д-р Депе практикува фамилна медицина в Granger Medical Parkway. Той приема нови пациенти. Можете да си уговорите среща, като се обадите на 801.253.0291.