Да стигнете до дъното на вашата рутинна тренировка

упражнение

Как упражненията могат да предотвратят и причинят хемороиди

Въпреки че хемороидите може да не са най-редовно обсъжданата тема в съблекалнята във фитнеса, това не би трябвало да е нещо, което трябва да изпитвате срамежливост при обсъждането. Около 8 милиона души страдат от хемороиди и е важно да се разбере как фитнес залата и упражненията могат както да предотвратят, така и да причинят състоянието. Има и някои техники, които можете да използвате, ако вече страдате от хемороиди, за да сте сигурни, че няма нужда да спирате да се наслаждавате на редовните си упражнения.

Какво представляват хемороидите и имам ли ги?

Хемороидите, известни също като купчини, са отоци, съдържащи увеличени кръвоносни съдове, открити вътре или около дъното (NHS). Ако имате хемороиди, симптомите могат да включват кървене след преминаване на изпражнения, бучка, висяща извън ануса и болезненост около областта. Точната причина за хемороиди е неясна, но те са свързани с повишено налягане в кръвоносните съдове в и около ануса ви.

Налягането може да бъде причинено от напрежение по време на дефекация или бременност, но по-малко известна причина е повдигането на повдигане, като например при бодибилдинг. Като се има предвид, че все повече жени заменят кардиото за багажника, разбирането на хемороидите е все по-важно както за здравето на мъжете, така и на жените.

Може да упражнява помощ за предотвратяване на хемороиди?

Наличието на хемороиди не трябва да ви възпира да отидете на фитнес.

Редовното упражнение помага на страдащите от хемороиди, защото намалява налягането в кръвоносните съдове в и около ануса, което насърчава редовното движение на червата и предотвратява запек.

Също така може да ви помогне да отслабнете; това е ключово, като се има предвид, че затлъстяването може да увеличи податливостта ви към придобиване на хемороиди поради допълнителния натиск върху долната област. Следователно редовното упражнение всъщност може да намали риска от връщане на хемороиди или дори от развитие на първо място.

Какво мога да направя във фитнес залата, за да намаля чувствителността си към хемороиди?

Лошата форма за вдигане на тежести може да увеличи вероятността от поява на симптоми.

Ако задържите дъха си, докато повдигате, това може да окаже допълнителен натиск върху вашите вътрешни органи и вените около ануса (Womens Health). Вместо това, когато повдигате, уверете се, че изтласквате въздуха към коремната стена, а не надолу към ануса.

Освен това издишайте напълно след всяко повторение и не вдигайте твърде много твърде рано. Уверете се, че оставате хидратирани по време на тренировка и като цяло имате диета с високо съдържание на фибри, като се има предвид, че това намалява вероятността от запек.

Как да тренирам, ако вече имам хемороиди?

Наличието на хемороиди не означава непременно, че трябва да намалите нивото на активност.

Д-р Hudson-Peacock, медицински директор в eXroid, съветва, че ако вече имате състояние, трябва да се успокоите във фитнеса. Трябва да намалите теглото, което вдигате, и вместо това да се съсредоточите върху правилната форма.

Ако изпитвате избухване на сървъра, д-р Хъдсън-Паун съветва да се избягват упражнения, които причиняват дискомфорт. Упражненията, които е вероятно да причинят дискомфорт, са колоездене или гребане поради натиска върху чувствителните зони. Вместо това, сърдечно-съдовите упражнения като плуване или бягаща пътека трябва да са по-удобни.

Ако симптомите на хемороиди станат по-тежки и ви попречат да изпълнявате редовните си упражнения, трябва да потърсите медицинска помощ.

Един от начините за бързо отстраняване на проблема с хемороидите е лечението с eXroid®. В основата на хемороида се прилага леко течение до 10 минути и няма нужда от упойка. Много пациенти изпитват незабавно облекчение веднага щом излязат от клиниката, което означава, че могат да се върнат към упражнението, което обичат да правят за нула време.

Нашите висококвалифицирани съветници знаят колко неудобно може да бъде обектът, но наистина няма нужда да страдате в мълчание. Дискретно обаждане е първата стъпка.

За да организирате среща с консултант на eXroid, моля, обадете ни се 0800 999 3777 или Натисни тук за всички други запитвания.