Използвайте този ход, за да отклоните червата си

раздробява

Сега можете да раздробявате тялото си така, както скиорът раздробява пистите, с люлка на ски с дъмбели, с любезното съдействие на BJ Gaddour, главен изпълнителен директор на StreamFIT.com и създател на Speed ​​Shred.

Гадур прие типичната форма, която скиорът използва, когато лети по лицето на планината, и я комбинира с действието на махало с гиря. Комбинацията води до супер бързо упражнение, което едновременно изгаря мазнините и изгражда експлозивна сила. Плюс това, той е не само чудесен за трениране на често пренебрегваните подколенни сухожилия, но също така работи цялото ви ядро ​​от раменете до бедрата.

Искате още по-голямо предизвикателство? Вземете една гира, която е малко по-тежка от другата, предлага Гадур. Ядрото ви трябва да работи извънредно, за да останете изправени по време на движението. Готови ли сте да отклоните червата си? Гледайте видеото, за да видите как да овладеете люлката на ски с гира.

И ако искате още страхотни ходове за загуба на мазнини като този, запишете се в The Ultimate Boot Camp Workout от Men’s Health. Проектирана от Gaddour, рутината съдържа поредица от 10 интензивни упражнения, които ще ви помогнат да изгорите корема, да натрупате мускули и да се изпотите до шест пакета.