Фитнес съвети

Чувам, че много по-възрастни роднини и познати често се оплакват, че упражненията не са толкова лесни, колкото преди „назад през деня“. Въпреки че природата може да има какво да каже за правенето на бърпинг през 50-те години, това не означава, че ще разсмее последния.

Да останеш активен и здрав, независимо от възрастта ни, може да бъде постижима цел. Необходимо е само правилното мислене и готовността да се отдадете на най-добрата версия на себе си. Като се движите по-често и се храните правилно, вашата сила и функционални способности ще се подобрят. Нека вземем това по един ден, да бъдем здрави е много по-лесно, отколкото си мислите! Ако имате някакви съмнения или съществуващи условия, винаги първо се консултирайте с Вашия лекар или здравен специалист.

хора

Хранене добре във вашите възрастни години

Твърди се, че вашата диета представлява до 60-70% от нивото на вашата физическа подготовка. Докато поддържането на активност е важно, качеството на хранителния ви прием е вероятно по-важно за загуба на тегло след 50-годишна възраст. Ако планирате да отслабнете, важно е да прегледате диетата си.

Има много видове диети, някои от тях могат да предложат здравословен начин за отслабване, докато други може да са това, което бихте нарекли „модни диети“. Преди да изберете диетата си, важно е да прегледате следните точки:

Ползи от поддържането на активност

Последователната тренировка може да ви помогне да поддържате здравословно тегло, да повишите нивата на енергия и да подобрите храната и цялостното здраве.

Съвети за поддържане на активност

Да останеш активен е постоянен ангажимент, но можеш да го направиш забавен, социален и част от деня ти.

Започнете бавно, когато изграждате нов режим на упражнения, и се опитайте да поддържате редовна рутина, въпреки че я поддържате разнообразна и интересна. След като тренировките ви започнат да се чувстват комфортно, увеличете нивата на интензивност.