Съвременните модни условия диктуват собствените им тенденции. За всеки период от която и да е епоха се характеризираха с онези или други черти, присъщи не само на начина на живот или нравите, но и на външния вид. В наше време основната роля играе спортът и всичко, което е свързано с него. А основното желание е стройна и умна фигура. В борбата за идеален външен вид хората са готови на всякакви жертви, от многобройни диети до физически упражнения. Особено популярна е техниката на д-р Бубновски. Успехът му се дължи не само на гръмкото име, но и на резултатите, които могат да бъдат постигнати. И това не е чудно. В края на краищата, преди да помогне на хората, лекарят тества цялото обучение върху себе си.

Биография

Трябва да кажа, че помагането в борбата с излишните килограми не е основният профил, с който се занимава д-р Бубновски. Упражненията за отслабване заемат важна част в работата му, въпреки че основната му цел е да разработи класове за тези, които по една или друга причина не могат да ходят. Всичко обаче е в ред.

Доктор Бубновски или по друг начин Сергей Михайлович, Той спечели слава чрез основата на кинезитерапията. Неговата основна задача е да възстанови работоспособността и да премахне болезнените усещания. Веднъж самият лекар беше в позицията на своите пациенти. Благодарение на забележителната си воля и постоянство, Бубновски не само се изправи на крака, но и помогна на не десет пациенти. Трябва да се добави, че, движейки се на патерици в продължение на 27 години, Сергей Михайлович успя да получи 2 образование, едно от които е медицинско.

упражнения

Всяка година се открива нов център на д-р Бубновски. Това не е ли по-силно от красноречивите думи, които говорят за ползите от кинезитерапията?

Как работи неговата техника?

Важно откритие беше предположението, чеИзточниците на болка не са костите, а мускулите. Това се дължи на факта, че те атрофират. За да не се случи това, е необходимо да се извършва специална гимнастика през ден. Защо не всеки ден? Мускулите трябва да са навреме за почивка. Именно тази теория е в основата на неговата техника за отслабване. Същността на кинезитерапията, която лекарят проповядва, е лечението на движението. И десният ще оздравее, а грешният ще осакати.

Движението е живот

За здравето на своите пациенти на първо място се грижи д-р Бубновски: упражненията за отслабване се основават на принципа "не вреди". Следователно всякакви препоръки на специалист са безвредни, ако се спазват ясно. Ето някои съвети на лекаря:

  • За да се справите с проблема с наднорменото тегло, едно физическо усилие не е достатъчно. Необходимо е да закалите тялото, да вземете контрастен душ.
  • Необходимо е да изоставите никотина и вредната храна, да заспите в проветриво помещение, да ходите по-боси.
  • Много е важно да се влюбите в сауна или сауна, а също така да пиете поне 3 литра течност на ден.

Но напълно да се откаже от обучението би било погрешно. Несъмнено е най-добре да посетите центъра на д-р Бубновски и да започнете дълго пътуване до красива фигура с лекарски съвет. Ако обаче нямате такива възможности, тогава можете да извършвате малка гимнастика в дома. Важно е да запомните коректността на изпълнението и навременната почивка.

Отслабнете по метода на Бубновски

Ние вземаме предвид развитието, което сподели д-р Бубновски. Упражненията за отслабване ще бъдат както следва. Един от най-популярните класове по този метод е лентата и тичането. А също и повдиганията на краката и багажника. Под бара има поза, в която вие, легнали, се облягате на лактите и, успоредно на пода, се опитвате да останете възможно най-дълго в това положение. Отначало за изпълнението му са достатъчни 30 секунди. По-късно можете да увеличите времето за зареждане. Следете стомаха да бъде „съчетан“. Бягането перфектно помага в борбата с излишните килограми и няма значение дали бягате у дома или на улицата.

За повдигане на крака също са необходими значителни усилия и умения. Можете да ги повдигнете в наведено положение, притискайки към гърдите, или можете да правите, опитвайки се да достигнете в момента до върховете на пръстите. Кой не знае за такова упражнение като "ножица"? Може би, като дете, по физическо възпитание, това беше един от любимите ми. В нашия случай това е чудесна помощ за стягане на коремните мускули. Но не забравяйте, че краката трябва да образуват прав ъгъл спрямо тялото.

Добавете към тези упражнения още няколко.Например, седнете на пода и опитайте, без да сгъвате колене, да посегнете към чорапите. Или направете склонове. Но не от изправено положение, а легнало на пода. За целта се фокусирайте върху ръката и повдигнете крака, който имате отгоре. Например, ако акцентът е върху лявата ръка, тогава ще вдигнем десния крак. И обратно.

Заключение

И ако все още се съмнявате в ефективността на техниката, разработена от д-р Бубновски, прегледите ще ви помогнат да вземете решение. Разбира се, всеки има свое мнение. И последното решение е ваше. Въпреки това, положителните коментари за работата на лекаря, без съмнение, определят нивото му на работа. Публиката отбелязва ефективността на упражненията, лекотата, с която се изпълняват. Сред плюсовете е цената на минимално количество време и усилия.