Три 60-минутни сесии с умерена интензивност бяха достатъчни за намаляване на рисковете

Самото упражнение може да намали броя на затлъстелите бременни жени, които развиват гестационен диабет, показва ново проучване на Норвежкия университет за наука и технологии (NTNU).

намаляват

Жените в групата с упражнения също са имали по-ниско кръвно налягане от контролната група към края на бременността си.

Изследването току-що е публикувано в PLOS Medicine.

Нараства броят на жените в детеродна възраст, които са със затлъстяване. Затлъстелите жени са изложени на повишен риск от усложнения по време на бременност, най-честите от които са гестационен диабет, високо кръвно налягане, голямо увеличение на теглото и прееклампсия.

Те също са изложени на повишен риск от нужда от цезарово сечение и раждане на големи бебета. Тези усложнения могат да окажат голямо влияние върху здравето както на майката, така и на детето, не само по време на бременност, но и по-късно в живота.

Степента на диабет спадна

В голямо проучване в NTNU и болница „Сейнт Олавс“ в Трондхайм, Норвегия, изследователи са изследвали ефекта от редовните упражнения по време на бременност при затлъстели бременни жени.

Проучването обхваща 91 жени, които са разделени на случаен принцип в група за упражнения или контролна група. От тях само двама в групата с упражнения срещу девет в контролната група са развили гестационен диабет. Жените в групата за упражнения също са имали по-ниско кръвно налягане към края на бременността си.

Дългосрочни последици

"Важно е да се намалят свързаните със затлъстяването усложнения при бременност, тъй като те могат да имат дългосрочни последици както за майката, така и за нейното дете", казва д-р Трине Мохолд, главният изследовател на изследването. „Препоръчваме на всички жени да спортуват по време на бременност, стига да няма някакви медицински причини, които да им пречат да спортуват.“

Проучването също така показа, че количеството упражнения, необходими за намаляване на риска от гестационен диабет, не е много високо, каза Мохолд.

Ходене и силови тренировки три пъти седмично

Жените в групата с упражнения бяха поканени на три седмични наблюдения от по 60 минути през цялата бременност. Обучението се състоеше от 35 минути ходене с бягаща пътека с умерена интензивност и 25 минути силова тренировка. Контролната група получи стандартни пренатални грижи.

Изследователите отбелязват, че интензивността на обучението за групата с упражнения не е била много висока и че не всички жени в групата за упражнения са се срещали за всички сесии.

„Това означаваше, че дори малко обучение по време на бременност може да бъде от полза“, казва Кирсти Крон Гарнес, кандидатът за доктор, който е отговорен за всички тренировки в проучването.