Физическата активност има много ползи за здравето, вариращи от намаляване на риска от сърдечни заболявания, диабет и рак до подобряване на психичното здраве и настроение

себе

Но противно на общоприетото схващане, упражненията не ви помагат да отслабнете, според учените от общественото здраве Ричард С. Купър и д-р Ейми Люк от Университета Лойола в Чикаго.

"Физическата активност е от решаващо значение за подобряване на общото ниво на здравето и фитнеса, но има ограничени доказателства, които предполагат, че тя може да притъпи нарастването на затлъстяването", д-р. Люк и Купър пишат в International Journal of Epidemiology.

Д-р. Купър и Люк от години изучават връзката между физическата активност и затлъстяването. Когато започнаха своите изследвания, те предположиха, че физическата активност ще се окаже ключова за отслабването. Но предимството на доказателствата показа, че това предположение е погрешно.

Ако увеличите активността си, апетитът ви се увеличава и вие компенсирате, като ядете повече храна. Така че с или без увеличаване на физическата активност, контролът на калориите остава ключов за загубата или поддържането на теглото.

„Тази ключова част от посланието за общественото здраве не се оценява в препоръките да бъдете по-активни, да се разхождате по стълбите и да ядете повече плодове и зеленчуци“, д-р. Казаха Купър и Люк. „Рецептата трябва да бъде точна: Има само един ефективен начин за отслабване - яжте по-малко калории.“

Д-р Купър е професор и председател, а д-р Лука е професор и заместник-председател на Катедрата по обществени здравни науки към Университета Лойола в Чикаго, Медицинския факултет на Стрич.

Хранително-вкусовата промишленост се опита да отклони вниманието от консумацията на калории, като популяризира теорията, че липсата на физически упражнения е основна причина за затлъстяването. Например наскоро Ню Йорк Таймс съобщи, че Coca-Cola, най-големият производител на сладки напитки в света, "подкрепя ново" научно обосновано "решение на кризата със затлъстяването: За да поддържате здравословно тегло, упражнявайте повече и се тревожете по-малко за намаляване на калориите. "

В International Journal of Epidemiology, д-р. Люк и Купър разказаха подробно доказателствата, че физическата активност не е ключова за отслабването. Ето няколко примера:

• Често се твърди, че ниските нива на затлъстяване в Африка, Индия и Китай се дължат отчасти на напрегнатите ежедневни работни режими. Но доказателствата не подкрепят това схващане. Например афро-американците са склонни да тежат повече от нигерийците. Но проучвания на д-р Люк и колеги установяват, че когато се коригира за размера на тялото, нигерийците не изгарят повече калории чрез физическа активност, отколкото афроамериканците.

• Многобройни клинични проучвания са установили, че упражненията плюс ограничаване на калориите постигат практически същата загуба на тегло като ограничението на калориите.

• Наблюдателните проучвания не показват връзка между разхода на енергия и последващата промяна на теглото.

• Изключително малки дялове от населението на САЩ участват в нива на енергийни разходи на достатъчно високо ниво, за да повлияят на дългосрочния енергиен баланс.

Тъй като техният доклад за International Journal of Epidemiology беше публикуван през 2013 г., се появиха доказателства, че физическата активност не влияе на риска от затлъстяване, Drs. Казаха Купър и Люк.

"Въпреки че физическата активност има много предимства, множество редици доказателства водят до заключението, че увеличаването на физическата активност се компенсира от увеличаването на приема на калории, освен ако не се положат съзнателни усилия за ограничаване на този компенсаторен отговор", казаха те.