•  
  • У ДОМА
  • Запознайте се с нашите ХИРУРГИ
    • Брадли Маркър, д-р
    • Д-р Стивън Фендли
    • Емили Е. Кенън, д-р
  • ОПЕРАЦИЯ ЗА ОТСЛАБВАНЕ
    • Стомашна лента
    • Стомашен ръкав
    • Отслабване със стомашен балон
  • Приготвяме се да започнем
    • Квалифицирайте се
    • Форми
    • Нашият график
  • ИСТОРИИ ЗА УСПЕХ
  • РЕСУРСИ ЗА ПАЦИЕНТИ
    • Затлъстяването и вашето здраве
    • Вашата бариатрична хирургия
    • Подготовка за бариатрична хирургия
    • Диета след бариатрична хирургия
    • Здравословно хранене
    • Живот след бариатрична хирургия
  • Нашето местоположение
  • Свържете се с нас

Упражнявайте плюсовете и минусите

Оценка на ползите от активността, за да се мотивирате за следващата си тренировка

Плюсове минуси

Всеки има своя собствена причина да иска да отслабне. За някои това е комфорт, за други желанието да изглежда по определен начин. Каквато и да е основната ви причина да искате да свалите теглото на затлъстяването от живота си, реалността е, че отслабването е полезно за вашето здраве. Правенето на здравословни промени в храните, които ядете, може да окаже почти незабавно въздействие върху здравето на сърцето ви, като повлияе на кръвното налягане и нивата на холестерола. Но истинските ползи се крият не само в храните, които ядете, но и в навиците ви за упражнения.

Работата е трудна, особено ако сте нов в света на физическата активност и не знаете точно как и къде да започнете. Но след като започнете, ползите започват веднага.

Упражненията могат да подобрят почти всички аспекти на вашето здраве, включително:

  • Здраве на сърцето
  • Душевно здраве
  • Съединение, гъвкавост и сръчност
  • Когнитивно здраве

Плюсове за упражнения: Виждане на подобрения в здравето

Не е нужно да станете професионален спортист, за да изпитате ползите от подобренията в здравето, които упражненията могат да осигурят. Само малко повишаване на физическата активност може да направи голяма разлика. Това може да изглежда като 30-минутна разходка вечер или бърз урок за упражнения или в местната фитнес зала, или във вашата всекидневна с благодарение на YouTube.

Само 30 минути упражнения на ден могат да осигурят значителни ползи за здравето, като:

  • Укрепване на сърцето
  • Подобряване на усвояването на кислород
  • Намаляване на кръвното налягане
  • Подобряване на нивата на холестерола
  • Контрол на кръвната захар

Упражненията също могат да подобрят настроението ви, да намалят стреса и да подобрят способността ви да мислите ясно. Разбира се, тези предимства не се получават лесно. Упражненията ще бъдат трудни - особено в началото. Болки в ставите, уморени мускули и тесни графици са истински притеснения, които държат хората далеч от физическа активност. Когато не сте работили много в миналото, има смисъл само, че може да не знаете как да започнете или най-добрите начини да се подготвите за дейност, без да се наранявате.

Опитайте да започнете бавно с упражнения, за да помогнете на тялото си да се приспособи към допълнителния натиск, и потърсете помощ от професионалист, който може да ви насочи в крачките, за да станете по-физически годни. Пешеходните съчетания са чудесно място да започнете, тъй като можете да се възползвате от предимствата на кардио тренировка, без да напускате квартала си.

Операцията за отслабване е чудесно средство, което ви помага да отслабнете, но въпреки това упражненията все още имат роля в пътуването ви за отслабване. Има много повече плюсове за минуси, когато става въпрос за тренировка, така че опитайте да намерите рутинна тренировка, която да отговаря на вашите нужди. Ще почувствате ползите от това!