Решението между получаването на велоергометър срещу елипсовиден е въпрос на личен избор, бюджет, ниво на комфорт и може би няколко неща, които не сте обмисляли преди.

кардио машина

Плюсове и минуси на стационарния велосипед

Основното предимство на карането на велоергометър е, че повечето хора могат. Всъщност легналите велосипеди се използват за хора с наднормено тегло, възрастни граждани, пациенти с рехабилитация и хора, които имат проблеми с равновесието, които не могат да използват бягаща пътека, елипсовиден или дори изправен мотор.

На велосипед има много повече неща, отколкото просто да седнете и да педалите. Можете да регулирате съпротивлението, ритъма и дори стойката си - да карате нормално, сякаш сте на равен път, или да правите изкачване в седнало положение, изкачване на изправен хълм и спринтове.

Друго голямо предимство на велоергометъра спрямо елиптичния е, че сте седнали, докато тренирате, с свободни ръце за четене на книга, изпращане на текстови съобщения или гледане на телевизия. Можете да направите това и на елиптичен тренажор, но работите много по-усилено, за да поддържате баланса си. Но това седящото предимство също е недостатък тъй като моторът не е упражнение, което носи тежести, така че има малка полза за костите, които трябва да бъдат укрепени, както правят мускулите.

Има още две минуси на велоергометъра: единият е неудобната седалка на изправен модел, която много хора не могат да понасят. Двадесет минути на седалка за велосипед и вашата туша ще изтръпне. Можете да опитате с гел подложка или възглавница, но нищо не облекчава напълно проблема.

Вторият въпрос е умора на квадрицепсните мускули докато въртите педали. Това се причинява от натрупване на млечна киселина, особено при набиране на по-високи нива на съпротивление на маховика. Това са онези болезнени спомени за „уморени мускули на краката“, когато карате велосипед нагоре като дете, които държат много хора на разстояние от велоергометър. Тази умора в карето обаче ще изчезне, след като натрупате сила на краката си.

Плюсове и минуси на елиптичния треньор

Елиптичната е кардио машина с нисък удар, която ви позволява да избирате различни нива на съпротивление, за да направите тренировката повече или по-малко напрегната. Много машини имат и наклонена рампа, за да прилича повече на изкачване нагоре.

Също така, елипсовидни с движещи се ръце предлагат a обща тренировка на тялото, което дава предимство на елипсовидния спрямо велоергометъра.

Елиптичните тренировки са упражнения с тежести, което означава, че не само ще подобрите мускулната сила, но и костната плътност. Този тип упражнения са важни за предотвратяване на остеопорозата по-късно в живота.

Един недостатък, който трябва да се спомене, е, че размерът на машината е по-проблематичен, отколкото при мотора. Дължините на елипсовидните крачки варират по размер от модел на модел и може да се окажете с треньор, който е или твърде голям, или твърде малък за вас. Ако е неудобно да тренирате или натоварвате коленете си, стационарният мотор би бил по-добър избор за кардио упражнения.

Сравнение на цените

Въпреки че има редица добри елиптични устройства, които се продават за 700 до 1000 долара, това е минималната цена, която ще трябва да платите за прилична машина.

Сравним велоергометър може да предложи същата или по-добра стойност в диапазона от 400 до 600 долара. Така че определено можете да вземете по-качествено колело за парите.

Което предлага най-доброто изгаряне на калории?

Средната умерена тренировка на велоергометър изгаря около 300 калории на час, докато типичната тренировка на елипсовидна може да изгори от 300 до 500 калории на час.

Това се променя очевидно, ако използвате един от велосипедите с подвижни ръце, което определено ще увеличи изгарянето на калории.

Резултатите не са типични за всички. Както при всяко упражнение, и вие получавате от него това, което сте вложили в него. Така че можете да отделите един тон калории на всяка кардио машина, ако наистина полагате усилия.

Каква е долната линия?

И така, коя фитнес машина е най-подходяща за вас? Личните предпочитания ще вземат окончателното решение. Най-изгарянето на калории, цената, проблемите с поддръжката и други фактори не са толкова важни, колкото колко обичате лично да тренирате на велоергометър спрямо елипсовидна машина.

С който и да се придържате редовно, е този, с когото да се придържате.