Джумат, 05 юни 2015 г.

Galileo (вибрационно обучение) - Отслабване с вибрационна машина

онлайн

Галилей (в САЩ се предлага и като Vibraflex) е марка платформи за вибрационни тренировки, използвани като оборудване за упражнения, както и за терапевтична употреба. Състои се от вибрационна платформа, която вибрира синусоидално отстрани, редувайки се като трион. В зависимост от размера на устройството той колебае с амплитуда до 6 mm (еквивалентно на пиково разстояние до пиково разстояние от 12 mm) и честота от 5 Hz до 30 Hz (5 до 30 повторения в секунда). Поради високите си амплитуди и честотите на вибрации над 12 Hz той е в състояние да използва рефлекси на разтягане. Galileo се произвежда в Германия от немската компания Novotec Medical GmbH. От 2004 г. Galileo се предлага и като медицинско изделие.

Основна функция

Основната плоча на устройствата за вибрационни тренировки „Галилео“ се движи като трион. Това странично редуващо се движение трябва да имитира човешката походка, за да използва почти физиологични модели на движение близо до страничната алтернативна човешка походка. Страничното редуване води до накланяне на бедрото, което изисква активиране на контралатералните мускули на гърба - докато единият крак се повдига, а другият пада. В сравнение с вертикално вибриращите устройства, страничното променливо движение води до много ниско ускорение, действащо върху центъра на тежестта на горната част на тялото и главата.

Области на приложение

Тренирането на странични редуващи се вибрации се използва в широк спектър от приложения като фитнес, професионални спортове, профилактика, както и в медицинска и терапевтична употреба.

История

История на тренировъчните устройства „Галилео“

Първият патент на „Галилео“ е подаден през 1996 г. през същата година, когато първото устройство „Галилео“ се предлага на пазара. Първите публикации в новото поле за обучение по вибрации на цялото тяло (WBV) през 1998 г. използват устройства Галилео. Следователно системите Galileo бяха първите налични устройства в областта на обучението за вибрации на цялото тяло. Докато други устройства като системите за биомеханична стимулация, свързани с името на Владимир Назаров, се концентрират върху избрани мускулни групи, устройствата WBV позволяват по-систематично обучение, тъй като потребителят стои върху устройството. Тренирането на странични редуващи се вибрации е в състояние да стимулира мускулите на краката, както и гърба по близък до физиологичния начин, доста подобен на човешката походка.

Също така през 1996 г. е подаден първият патент за вибрираща гира „Галилео“. Той беше оптимизиран за използване в горната част на тялото. Първите изследвания на тази система са публикувани през 1999 г.

От 2006 г. Galileo се предлага и като одобрено медицинско изделие в Европа.

Параметри на обучение

Повече от 180 международни рецензирани проучвания за обучение на вибрации на цялото тяло показват доста различия в резултатите от обучението, дори при изследвания, които изглеждат сравними на пръв поглед. Това отчасти се дължи на специфичните за устройството разлики (напр. Странично редуване спрямо вертикални вибрации, големи разлики в амплитудите на тренировките и използваните честоти), което затруднява сравняването на резултатите от проучванията. Освен това изглежда, че много учебни планове не включват основните правила за адаптиране на интензивността на обучението към индивида, както е описано в съвременната методика на обучение. По-нататък точните параметри на обучение са описани най-вече само непълно. В резултат на това често не може да се разграничи дали отрицателен резултат е свързан със самото обучение с вибрации или главно с липсата на адаптация на обучението към способностите на обучавания.

Основните параметри, които могат да се променят при обучение с вибрации, са:

Амплитуда

Колкото по-висока е амплитудата, толкова по-интензивно е обучението). По-високата амплитуда води до по-голямо удължаване на връзките и мускулите, както и до по-висока скорост на удължаване. Следователно амплитудата влияе на максималното разтягане, както и на максималната скорост на движение. Тъй като устройствата „Галилео“ се основават на движение „виж трион“, амплитудата може да варира в зависимост от положението на стъпалото: колкото по-отдалечени са краката, толкова по-голяма е амплитудата. Ако амплитудата не може да се увеличи, могат да се използват допълнителни тежести (напр. Жилетки с тежести или гири) за увеличаване на стимула за тренировка.

В литературата, както и в рекламите, имайте предвид, че при сравняване на публикувани резултати или устройства, амплитудата (максималното изместване от равновесие) често се бърка с разстоянието между върховете и върховете (изместване от най-ниската до най-високата точка или двойната амплитуда).

Честота

(Брой повторения в секунда): чрез избор на определен диапазон от честоти се избира целта на обучението. Според мускулната физиология и скоростта на предаване на нерва има най-малко три честотни диапазона, които трябва да бъдат дискриминирани (следните диапазони могат да се променят леко между индивидите в зависимост от тяхната възраст, степен на годност и генетично предположение):

Позиция и стойка

Особено в честотните диапазони, където се задействат рефлекси на разтягане, положението и стойката на стойката на устройството е от значение. Рефлексите за разтягане се задействат във всеки напрегнат мускул, който допълнително се разтяга достатъчно бързо (например чрез вибрации). В зависимост от позицията и стойката различни мускулни групи се напрягат. Например: стоенето с леко свити колене на предния крак фокусира тренировката върху мускула на прасеца, поставянето на повече тежест в същото положение на петите фокусира тренировката върху горната част на краката. Изпъването на коленете допълнително фокусира тренировката върху мускулите на долната част на гърба.

Повторения

Както при всяка тренировка, броят на повторенията и броят на тренировъчните дни на седмица са важен фактор за повишаване на ефективността. Повечето изследвания за Галилей се опитват да оптимизират ефектите от обучението за минимално време. Следователно обикновено се отчитат две тренировки на седмица с продължителност по-малка от 15 минути. Няколко съобщават дори за ежедневна употреба, но за много интензивни тренировки на високи честоти, за да се изгради мускулна сила и обем, период на почивка от поне един ден, както при всяка интензивна тренировка изглежда препоръчително.

Изследователски статии за обучение по вибрации на Галилео

С повече от 100 рецензирани публикации, повечето от тях са изброени в PubMed, започвайки с работата на Bosco през 1998 г.

Областите на изследванията, направени с устройства „Галилео“, включват:

  • изследване на основните ефекти
  • хормонални ефекти
  • стреч рефлекс
  • разтягане
  • сърдечно-съдови ефекти
  • гериатрични приложения (профилактика на остеопороза, обучение за баланс, подобряване на мускулната сила, предотвратяване на падане)
  • терапия на инконтиненция
  • терапия на неврологични заболявания (Паркинсон, множествена склероза (МС), инсулт, синдром на хронична умора)
  • други заболявания
  • терапия на болки в гърба
  • педиатрични приложения (хронични заболявания, обездвижване, кистозна виброза, остеогенеза имперфекта)
  • рехабилитация/физиотерапия
  • спорт
  • космически изследвания/проучвания за почивка в леглото
  • Дъмбел Галилео
  • сравнения и обобщения
Масив

Препратки

Препоръки на ISMNI за докладване на проучвания за намеса на вибрациите на цялото тяло

  • Rauch, F; Sievanen, H; Boonen, S; Кардинале, М; Дегени, Н; Фелзенберг, D; Roth, J; Schoenau, E et al. (2010). „Докладване на проучвания за вибрации на цялото тяло: препоръки на Международното общество на мускулно-скелетните и невроналните взаимодействия“. Списание за мускулно-скелетни и невронални взаимодействия10 (3): 193-8. PMID 20811143. [1]
Масив

Литература

  • Албасини, Краузе, Рембицки: „Използване на вибрациите на цялото тяло във физическата терапия и спорта: клинична практика и лечебни упражнения“, Elsevier Health, 2010, ISBN 978-0-7020-3173-1