HuffPost вече е част от семейството на Oath. Поради законодателството на ЕС за защита на данните - ние (Oath), нашите доставчици и нашите партньори се нуждаем от вашето съгласие, за да зададем бисквитки на вашето устройство и да събираме данни за това как използвате продуктите и услугите на Oath. Oath използва данните, за да разбере по-добре вашите интереси, да предостави подходящи преживявания и персонализирани реклами за продуктите на Oath (а в някои случаи и за партньорски продукти). Научете повече за използването на нашите данни и вашите избори тук.

алисън

Имате ли своя история за успех? Изпратете ни го на [email protected] и може да бъдете представени на сайта!

Име: Алисън Маккензи
Възраст: 30
Височина: 5'7 "
Преди тегло: 250 паунда

Как го получих: Винаги съм се борил с теглото си, но достигнах най-тежките си 250 килограма, като ядох това, което беше удобно и с добър вкус и пренебрегвах да правя някакви последователни упражнения. Имам заседнала работа (аз съм архитект), така че седях по цял ден на работа, обикновено ядях обяд за бързо хранене и няколко закуски. Когато се прибирах вкъщи, обикновено нямах много енергия, вероятно от наднормено тегло и нездравословна диета, така че и аз седях цяла вечер. И двамата със съпруга ми сме нещо като гурмани и обичаме да се храним в добри ресторанти и да се радваме да излизаме на питие с приятели, така че почивните дни не бяха много по-добри и все още не отделях време за упражнения.

Не беше необичайно за мен да започна деня си с кифла или поничка и бях напълно способен да прибера цял бурито Chipotle плюс чипс и гуакамоле на обяд. Хората непрекъснато носят закуски и лакомства в офиса ми, така че беше доста често срещано за мен да вземам бисквитка, остатъци от торта или някакво друго лакомство по някое време през деня. Семейството ми е само съпругът ми и аз, така че храненето навън или правенето на храна беше лесен вариант за нас двамата. Пицата за вечеря се случваше доста често и след вечеря пистите със сладолед (лесно можех да ям цяла халба сам) бяха често срещани. Ако го исках, го ядох.

До точката на пречупване: На 26 декември 2010 г. реших, че просто трябва да направя нещо, за да отслабна. Цял живот се бях борил с теглото си и бях успешно отслабнал няколко пъти в миналото, но 250 килограма бяха най-големите, които някога бях, и просто ми беше неудобно да правя почти всичко. Местата бяха твърде малки, пътуването със самолет беше нещо, от което се страхувах и просто знаех, че не съм толкова щастлив, колкото бих могъл да бъда.

Как го загубих: През следващите няколко месеца започнах да въвеждам промени. Започнах да броим калории и си купих елипсовидна машина за дома и започнах да я използвам пет дни в седмицата. Стартирането на елипсовидната беше толкова трудно! Наистина можех първоначално да го използвам само за осем до 10 минути, преди да се надуя напълно. Седмица след като купих елипсовицата и започнах да я използвам, всъщност накарах съпруга ми да я опита и да ми каже дали смята, че съпротивата е счупена. Той потвърди, че елипсовидната работи добре и аз просто бях сериозно във форма! Поех ангажимент да се напъвам колкото се може по-дълго и силно и след това да си взема няколко минути като почивка, преди да се напъна отново. Започнах в три серии по осем минути на елипса с петминутни почивки между тях и след това започнах да добавям време и да намалявам времето си за почивка.

Паундовете започнаха да се отделят и до юли 2011 г. загубих над 60 килограма. Не бях съвсем сигурен колко много искам да загубя, но просто продължих напред, в крайна сметка преместих фокуса си от просто отслабване към ядене на най-питателните храни, които намерих и изграждане на силата и издръжливостта си чрез бягане и силови тренировки.

Опитвам се наистина да се съсредоточа върху качеството и храненето на храните, които ям. Спомних си колко много обичах зеленчуци и пресни плодове, затова започнах да изграждам диетата си около плодове и зеленчуци с добавени хранителни вещества, идващи от постни източници на протеини и малки количества пълнозърнести храни. Не забравяйте да опаковам обяда си всеки ден и да анализирам менюто на всеки ресторант, в който бих отишъл предварително, за най-добрите варианти.

Упражнението е това, което ме зарежда с енергия сега и ставането в 5:15, за да тренирам, обикновено не е проблем, защото знам колко по-добре се чувствам, след като започна тренировката си. Харесва ми да мога да увелича количеството тегло Вдигам или виждам, че времето ми за пробег намалява с още 30 секунди и това ме тласка сега. Толкова е странно, но сега се чувствам най-секси, когато капя от пот, след като захранвам 7-километрово бягане.

Поддържането на загуба на тегло в бъдеще е много страшно, но се надявам, че съм си създал правилните навици, за да го направя.

След тегло: 150 паунда

Вижте още от нашите вдъхновяващи истории за отслабване по-долу: