• Бен Букари сваля 145 килограма при строга диета с ниско съдържание на въглехидрати
  • Тренировките с висока интензивност помагат на Boukari да оформя формата
  • Отказът да „изневерява“ помага на Букари да превърне диетата си в начин на живот

Бележка на редактора: Имате ли история за успех при отслабване, която да споделите? Разкажете ни как го направихте и може да бъдете представени в нашата седмична история за отслабване на CNN.com.

сваля

(CNN) -- Масата беше подредена с нездравословна порция от любимите му храни: пържено пиле, печен фасул и изключително голяма порция макарони и сирене. За някои хора алкохолът и цигарите са нездравословни пороци. За Бен Букари-младши храната беше негова зависимост.

„За мен храната беше като най-добър приятел след дълъг работен ден“, написа Букари в своя CNN iReport.

Беше септември 2010 г. На 6 фута 3 инча Букари тежеше 379 паунда. Талията му беше около 52 инча и той вече надрастваше своите 3XL ризи. Винаги беше с наднормено тегло, черта, която му спечели прякора „Биг Бен“ от приятелите му в началното училище.

Той обича да казва, че е имал проблем със значимото тегло.

"Бих си казал, че ще се радвам да ям този уикенд, но елате в понеделник, ще променя начина си на живот. Сигурно съм си давал обещанието стотици пъти."

Само няколко месеца по-рано, на 26 години, Букари беше най-младият служител, избран някога в градската комисия на Алачуа във Флорида. Той беше сериозен по отношение на обещанието си да служи на своята общност, но по някакъв начин не можеше да изпълни обещанията, които беше дал на себе си.

Онзи следобед, докато Букари седеше и хапваше обичайния си голям обяд в офиса на по-големия си брат Брайън, брат му го погледна и поднесе някаква тежка любов.

„Как можете да се грижите за бизнеса на хората, ако не можете да се грижите за себе си?“ Брайън си спомня да казва. Притесняваше се, че политическите постижения на по-малкия му брат ще бъдат засенчени от затлъстяването му.

Думите му накараха Букари да се замисли как другите го възприемат.

„Никой не иска да има наднормено тегло“, каза Букари. "Не исках обществото да ме вижда такава. Точно този момент промени живота ми."

Ангажиментът

Букари реши, че този път ще изпълни обещанията си, а на следващия ден започна пътуването си към по-здраво бъдеще.

Той започна като промени драстично хранителните си навици, като премина към диета с ниско съдържание на въглехидрати и се ограничи до по-малки порции. Той изряза захарта и консумира само 20 въглехидрати на ден, като предимно яде зеленчуци и месо. В обикновен ден той закусваше яйца на закуска, пилешка салата на скара за обяд и пържола със зеленчуци за вечеря.

Boukari също направи точка, за да се избегне стъпването на кантар. Знаеше, че отслабването му ще бъде бавно пътуване и отказа да бъде обезсърчен от номер.

„Първите три месеца бяха най-трудните“, каза той. „Трябва да повярваш, че ще се получи.“

Тази вяра помогна на Букари да премине покрай онова, което той нарече „стената“. Преди да се усети, придържането към диетата беше естествено. Въпреки сладкия си зъб, Букари каза, че никога не е „изневерявал“ и има предвид никога - Букари отказва да яде собствената си торта за рожден ден в продължение на две години.

"Ще имате приятели, които ще кажат, че заслужавате измамен ден. Не, нямате", каза той. „Изневеряваш, когато си достигнал абсолютната си цел.“

След девет месеца упорита работа и екстремна дисциплина, Букари реши да стъпи на кантара през юни 2011 г. Отслабна с 90 килограма.

"Бях в екстаз", каза той, изненадан, че тежи по-малко от 300 паунда - брой, който не е виждал от първата си година в гимназията. Загубата на тегло му даде тласък на самочувствие и чувство за постижение, което не изпитваше, откакто беше избран за градски комисар.

Платото

Но след още няколко месеца диета, кантарът едвам помръдна.

Време беше той да промени нещата.

Когато един приятел покани Букари да тренира с него през октомври 2011 г., той реши да интегрира упражненията в своята рутина, знаейки, че не може да се откаже, ако има партньор, който очаква той да се появи.

"Когато дам обещание, го спазвам. Казвайки му, че ще бъда там, ме заключи."

Букари изпълни обещанието си и четири дни в седмицата той и приятелят му се събраха на пистата в местната гимназия, за да тренират. Рутината с висок интензитет беше брутална в началото. Правеха 50 ярда удари, 50 ярда бекпедали, спринт на 50 ярда и мощност, обикаляйки една миля около пистата, за да му помогнат да достигне целевия си пулс.

До този момент от живота си Букари не бе успял дори нито едно лицево лице.

Втората победа

За да остане мотивиран, той превърна комплиментите от приятелите, семейството и връстниците си в гориво - гориво, което да го прекара през тежките му тренировки, да ограничи апетита му и да спази обещанието, което си е дал, да отслабне и да го запази за добре.

"Всеки ден от 2011 г. насам някой направи коментар по отношение на загубата на тегло. Този човек нямаше как да знае по това време, но това положително насърчение ме поддържаше", каза той.

Само след един месец упоритата му работа и старание започнаха да се отплащат. През ноември 2011 г. Букари направи първата си лицева опора.

„Тялото ми се променяше, а теглото просто сваляше.“

Той остана с новия си режим на упражнения и до май 2012 г. Букари загуби още 50 килограма. Той беше до 234 паунда, беше паднал 14 инча от кръста си и изхвърли своите 3XL ризи, за да направи място за новия си размер: голям.

За да задоволи сладките си зъби, Букари се превърна в майстор в намирането на алтернативи, които да заситят неговия глад, без да компрометират напредъка му. Парче бонбони без захар, десерт с ниско съдържание на въглехидрати или диетична сода са достатъчни, за да свършат работа. За да компенсира тези лакомства, той увеличава физическата активност и поддържа порциите изключително малки.

Градският комисар се гордее с новия си образ на себе си, признавайки, че загубата на тегло го е накарала да се грижи повече за себе си. В наши дни теглото му варира с 10 или 15 паунда - днес той тежи около 250 - и казва, че би искал да отслабне с още 25 до 30 паунда. След това той очаква да работи за поддържане на загубата на тегло до края на живота си.

„Всички сме много горди от Бен, че е насочил ума си към тази цел и продължава да я постига всеки ден“, каза по-големият брат на Букари Брайън. "Той все още е Биг Бен, но сега е просто голям по различен начин; той има голяма личност."