Тина, Възраст 34, Височина 5 фута 3 инча Стартово тегло Текущото тегло Тегло на целта Отслабване Работа за степен на загуба
13-ти 6кг
8st 6lbs
8st 6lbs
5-ти
2lbs на седмица

За Тина

Е, аз съм медицинска сестра, така че винаги има кутии шоколадови бонбони от благодарни пациенти, висящи около отделението. За щастие аз съм от онези изроди от женски пол, които не се интересуват особено от шоколад, но в оживено отделение с малко почивки е много лесно да прекарате деня в "бране".

ресурси

"Аз съм 5 фута 3 и мога да наддавам на тегло само като гледам храна."

Живея с партньора си, който е на 6 фута 5 и (доста отвратително) има кухи крака и може да яде почти всичко, което му харесва, и моя 12-годишен син, който има калаени ребра! Партньорът ми е готвач, така че и двамата работим на странни смени, а правилното хранене, седейки около масата заедно, е малко и много, така че и двамата винаги сме били склонни да „пасем“, вместо да седим и да ядем нещо съществено.

История на диетите

Всеки един! Наблюдатели на тегло, Свят за отслабване, Диета със зелева супа (Yuk!), Обикновено преброяване на калории с тетрадка, Аткинс, МНОГО нискомаслени диети. и списъкът продължава!

Всеки един от тях работеше за мен. Ядях по-малко калории, отколкото използвах, така че имах добри резултати с всички тях. Щях да загубя няколко камъка, да започна да изглеждам по-добре, да се отегча от храната, която ми беше разрешено да ям, и да падна на фургона много време с толкова добри намерения да започна отново в понеделник ... Просто никога не бях сигурен КОЙ понеделник имах предвид.

Как наднорменото тегло ви е повлияло ...

Винаги съм бил изходящ и раздут и не мисля, че някой някога е проявявал негативна реакция към мен, когато бях много по-голям (поне така или иначе).

„Отвътре ми беше писнало от това, че съм в началото на 30-те и трябваше да си купя„ по-големи “дрехи.“

Също така установих, че ми липсва сериозно в енергийния отдел и започнах да имам физически симптоми, които съм сигурен, че са причинени от голямото количество допълнително тегло, което носех.

Мотивация за диета

Мисля, че причината, поради която успях този път, е, че не съм отслабнал по конкретна причина…. Просто много различни причини се превърнаха в една.

Факторът номер едно обаче беше за ползите за здравето. Започнах да забелязвам, че ставам все по-уморен и изпитвам сърцебиене (Не от вида на паническата атака - по-неравномерен и ускорен сърдечен ритъм). Посетих личния си лекар няколко пъти и въпреки че той никога не излезе и ми каза да отслабна, той призна, че е доста неумел какво го причинява и ме посъветва да си поиграя с диетата и приема на кофеин. малко.

Как WLR помага

Мрежата за поддръжка, която придобих чрез сайта, е може би най-голямата помощ за мен. Всички са невероятно насърчителни и е божи дар да имаш куп хора, които ще отпразнуват успехите ти с теб и ще ти дадат крак в онези лоши дни, когато си мислиш, че ти трябват 6 пакета чипс.

Най-доброто от ресурсите за отслабване

Използвам религиозно дневника за храна и упражнения и не мога да включа интернет, без просто да надникна набързо в таблата за съобщения.

Промени в начина на живот

Не мога наистина да опиша как МНОГО се е променил животът ми, откакто съм отслабнал.

Очевидно има физическа разлика ... Не мисля, че някога ще се уморя да гледам етикетите с размер 10 в дрехите си! Плаках в средата на универсален магазин за първи път, когато си купих чифт дънки с размер 10 ... Беше голямо постижение, когато носех чифт дънки с размер 18, които се стягаха само 5 месеца по-рано и дори сега все още получавам шок, когато се видя в огледало. Сега купуването на дрехи е такова удоволствие и съм доста изненадан да установя, че под 60 килограма наднормено тегло имаше доста момиче момиче, което чакаше да избяга ! Никога в живота си НИКОГА не съм мислил, че ще нося рокли и поли!

"Обикновено щях да живея в битки и ботуши и колекцията ми от бельо вече излиза извън контрол!"

Може би най-голямата разлика е повишаването на самочувствието ми. В наши дни се чувствам много по-комфортно в собствената си кожа и въпреки че никога не съм страдал от проблеми с увереността, наистина се чувствам много по-изходящ и много по-самоуверен.

"Най-важната промяна обаче са промените в здравето ми. Всички сърдечни проблеми, които съм имал, са се отстранили напълно и се чувствам по-здрав и по-здрав, отколкото съм го правил от дълго време."

Партньорът ми е изумен от повишените ми енергийни нива ... След като през последните няколко години ме гледаше да карам 400 ярда до местния магазин, трудно му се вярва, че същият човек сега не мисли нищо за „излизане“ за 10 км джогинг.

Защо мислите, че WLR ви е помогнал да отслабнете там, където други диети са се провалили?

Защото е просто и защото не се чувствам лишена да го следвам. Не трябва да се притеснявам какъв е цветният ден или колко точки са ми останали и ако искам да ям храна за вкъщи или парче торта, това също е ОК ... Просто ще увелича упражненията си за няколко дни, за да компенсират.

Диетичните съвети на Тина

Не се чувствайте виновни за лошия ден. Предишни усилия за отслабване ме видяха да се проваля, защото лошият ден ще се превърне в лоша седмица/месец/година. Сега просто го отмятам и отново скачам на вагона.

Дори в онези дни, когато имате чувството, че сте изяли собственото си телесно тегло в шоколад, все още го записвайте в дневника си за храна. Понякога да го видите в черно и бяло е събуждането, което трябва да спрете да се саботирате ... Друг път бях приятно изненадан да видя, че приемът ми за деня не беше чак толкова лош, колкото очаквах.

"Моята спасителна благодат беше, че този път никога не съм се чувствал лишен. Научих се да правя здравословен избор, докато все още се" наслаждавам "."

Лично аз не бих могъл да си представя живота без чипс или храна за вкъщи, но съм компрометирал КАКВО ям и КОЛКО!

Ако искам пакет чипс, отивам до магазина и ги купувам, вместо да скачам в колата. и ще купя най-нискокалоричната опция, която има (Слава Богу за проходилки пържени картофи).

Ако искам храна за вкъщи, ще направя допълнително упражнение, за да имам достатъчно калории, с които да си играя, и след това ще се опитам да ям по-здравословна версия ... т.е. ще поръчам пилешки кебап, направен от нарязани на кубчета пилешки гърди с много на салата, а не на донер кебап, удавен в чесън майонеза.

Експериментирайте с готвенето. В базата данни има някои страхотни рецепти, които не бих и мечтал да опитам. Спира нещата да стават скучни ... Да оцелееш само от салата не е нещо, което можеш да поддържаш и би станало доста досадно.

Упражнение, упражнения, упражнения. Започнете бавно и изградете нивата си във форма.

"Започнах просто да извеждам кучето си за няколко допълнителни разходки на ден и постепенно да увеличавам скоростта/дължината."

Намерете нещо, което наистина ви харесва да правите ... било то джогинг/ходене/упражнения на DVD и т.н., и го вградете във вашето ежедневие. Дори само да върти стереото си и да танцува около хола ви като малко глупаво за половин час ...

По-добре е да не правите нищо ... и колкото повече калории използвате по време на тренировка, толкова повече калории можете да ядете. Това е наистина проста наука в края на деня!

Започнете безплатна пробна версия днес

Спрете безкрайния диетичен цикъл Не е необходимо да спазвате причудливи диети. С WLR можете да водите онлайн хранителен дневник и да научите как да се храните здравословно, което наистина ще ви постави под контрол. Опитайте безплатно днес.

* Забележка: Историите за успех, публикувани в Ресурси за отслабване, са написани от членове на WLR, бивши и настоящи, разказвайки собствените си истории със свои думи. Както ще видите, ако прочетете повече от един или два от тях, историята на всеки е различна и те са постигнали успеха си от различни изходни точки и са отслабнали с различни темпове. Индивидуалните резултати могат да варират.

Започнете безплатна пробна версия днес

Спрете безкрайния диетичен цикъл Не е необходимо да спазвате причудливи диети. С WLR можете да водите онлайн хранителен дневник и да научите как да се храните здравословно, което наистина ще ви постави под контрол. Опитайте безплатно днес.