Съдържание

  1. Как помага обучението по хранене
  2. Планиране на хранене при възстановяване от булимия
  3. Ролята на списание за храните
  4. Възстановяването от булимия е възможно

Булимията се характеризира с прекаляване с храна и след това самоиндуцирано поведение на прочистване като повръщане, компулсивни упражнения или използване на лаксативи, диуретици или хапчета за отслабване. Хората, страдащи от булимия, често изпитват загуба на контрол при преяждане. Възвръщането на чувството за контрол е от основно значение за повишаване на самочувствието и самоефективността и преодоляване на позивите за преяждане и прочистване. Планът за хранене при булимия се е доказал като ефективен начин за възстановяване на загубения контрол.

Храненето на балансирана, богата на хранителни вещества диета е от съществено значение за успешното възстановяване от булимия. Важните компоненти на холистичната програма за лечение включват обучение по хранене и консултиране и планиране на хранене, които помагат за възстановяване на щетите, нанесени на тялото и развиване на здравословни, нормални хранителни навици.

Как обучението по хранене помага за лечението на булимия

булимия

Според проучване, публикувано в списанието Nutricion Hospitalaria, програмиране на образованието за хранене подобри симптомите на хранителни разстройства и спомогна за нормализиране на хранителния режим на хората, които се възстановяват от хранително разстройство. Според проучването 70 процента от участниците са яли от поне три групи храни в края на програмата, в сравнение с 34 процента в началото на програмата. Освен това броят на участниците, които ядат по-малко от четири хранения на ден, е намалял от 70 процента в началото на проучването на 19 процента в края.

Как Булимия променя времето за хранене

Хора с булимия често губят връзка с естествените признаци на глад и пълнота на тялото си, и те могат да загубят способността да регулират хранителните си навици. Обикновено хората с булимия имат вярвания относно храната и храненето, които са подвеждащи или неточни. Например, някой може да повярва, че въглехидратите и мазнините ви напълняват или че някои храни са „добри“, а други „лоши“. Националната асоциация за хранителни разстройства отбелязва, че хранителните ритуали и дискомфортът при хранене около други хора също са често срещани за хората с булимия.

Начините за обучение по хранене помага

Образованието по хранене помага да се отдели истината от измислицата и учи, че всички храни е добре да се ядат умерено. Участниците научават значението на получаването на адекватни количества мазнини, въглехидрати и протеини всеки ден за оптимално физическо и психическо функциониране. Образование по хранене учи на здравословни размери на порциите и на опустошителните ефекти върху здравето от преяждане, прочистване и ограничаване на определени храни.

Програмирането на храненето чрез висококачествена програма за лечение ще включва консултации по хранене, което помага на клиентите да идентифицират личните вярвания относно храната и храненето; да се обърнат към техните нагласи и вярвания около имиджа на тялото им; и изследвайте техните хранителни режими и прием на храна. Хранителното консултиране помага хора с булимия:

  • Справете се със страховете около храненето и помирете се с всички храни
  • Развийте здравословна връзка с храната и храненето
  • Научете разликата между физическия и емоционалния глад
  • Намалете негативните мисли и емоции, свързани с яденето или яденето на определени храни
  • Намалете времето, прекарано в мислене за храна
  • Намалете апетита и превъзходното поведение
  • Научете как да се храните балансирано и умерено
  • Разпознайте техните вътрешни и външни сигнали за глад и пълнота

По време на консултации по хранене, регистриран диетолог оценява връзката ви с храната и предоставя умения и стратегии, които да помогнат за намаляване на нездравословните модели на мислене и поведение, свързани с хранителните навици. Диетологът ще установи всички потенциални хранителни дефицити и препоръчайте добавки или специфични храни за справяне с тях. Заедно вие и диетологът ще разработи индивидуален план за хранене за насърчаване на успешното възстановяване.

Значението на планирането на храненето за възстановяване от булимия

Планът за хранене за лечение на булимия осигурява необходимото хранене за оптимално физическо и психическо здраве. Той също така предлага структурата за развиване на по-здравословни хранителни навици за дългосрочно успешно възстановяване. Основната цел на планирането на храненето е да насърчава яденето на редовни, балансирани ястия. Структурираното хранене също подобрява метаболизма ви, възстановява доброто здраве и помага за предотвратяване на апетита за преяждане.

Планирането на храненето включва създаване на седмично меню, съставяне на списък с хранителни стоки и пазаруване на храната от седмицата преди време. Планът за хранене ще служи като график за хранене и обикновено включва три хранения и две или три закуски всеки ден. В идеалния случай планът за хранене ще ви накара да ядете на всеки три до четири часа. Плановете за хранене са силно персонализирани, въз основа на вашите уникални хранителни нужди, хранителни проблеми, начин на живот и предпочитания. Планът ви за хранене в идеалния случай ще включва разнообразие от храни от всяка група храни и ще осигури на тялото ви подходящия баланс на въглехидрати, мазнини и протеини, от които се нуждае за оптимално функциониране.

The планът за хранене популяризира важната идея за храната като гориво и като лекарство, и спазването му ще ви помогне да си възвърнете чувството за контрол върху това какво и колко ядете. Редовното хранене спомага за възстановяване на естествените признаци на глад и пълнота на организма и спазване на плана за хранене ви помага да избегнете пропускане на хранене, което може да доведе до преяждане. Крайната цел на плана за хранене е да възстанови нормалните, интуитивни хранителни навици, като демонстрира здравословни модели на хранене и размери на порциите.

За някои планирането на храненето е временна стратегия за възстановяване на нормалните хранителни навици и добро здраве. Но за други планирането на храненето ще бъде усилие за цял живот, за да останат в крак с възстановяването и да предотвратят рецидив. Когато се превърне в начин на живот, планирането на хранене може да ви спести пари за хранителни стоки и времето в магазина за хранителни стоки, и това намалява стреса и нерешителността, които могат да проникнат в времето за хранене.

Ролята на хранителен вестник за възстановяване от булимия

Воденето на дневник за храна е важна част от възстановяването, според статия, публикувана в Journal of Food and Nutritional Disorders. Журналиране на храни включва водене на писмен опис на цялата храна, която ядете, но това надхвърля проследяването на храненето. В дневника, ще запишете мислите и емоциите си преди, по време и след хранене. Това ви помага да станете по-наясно с вашите модели около храненето. Всяка седмица вие споделете вашия хранителен дневник с вашия диетолог, които ще ви помогнат да разпознаете дисфункционални модели на мислене и поведение, които могат да възпрепятстват напредъка във възстановяването. Диетологът ще предложи разнообразни стратегии за подобряване на начина, по който мислите, чувствате и се държите по отношение на храната и храненето.

Как да водим дневник за храните

Хранителният дневник може да бъде тетрадка, в която пишете, или може да бъде формуляри, предоставени от вашия диетолог. Някои предпочитат онлайн журналиране на храни, докато други могат да използват приложение на смартфона си, за да записват ястия и мисли. Независимо от формата на списанието за храна, това е ефективен инструмент за подобряване на вниманието и да ви помогне да изразите сложни чувства, свързани с храната и храненето. Помага ви да създадете структура около храненето и ви помага да се научите да слушате глада и пълнотата на тялото си. Той носи по-голяма информираност за това как определени храни карат тялото ви да се чувства и как храненето влияе върху вашите мисли и емоции.

Проблеми с воденето на дневник за храните

Някои хора първоначално се карат да водят дневник за храна. Имат чувството, че записването на всичко, което ядат, ще доведе до негативни чувства или са неудобни да споделят дневника си с диетолога си. Някои може да се притесняват, че списанието ще запази част от нездравословното, обсесивно поведение те са имали заобикаляща храна, докато други може да се притесняват, че поради техните перфекционистични тенденции списанието за храна просто ще усили техните „неуспехи“.

Важното е да се отбележи, че проследяването на вашите успехи и пропуски и записването на вашите мисли и чувства към храната ще ви помогне да промените нездравословните си мисли и поведение, свързани с храната и храненето. Също така е важно да запомните, че вашият диетолог не е хранителната полиция, а по-скоро специалист, чиято работа е да ви помогне да решите редица проблеми, за да подобрите хранителните си режими и да развиете по-здравословна връзка с храната. Диетологът ще ви помогне да преодолеете предизвикателствата и бариерите пред здравословното хранене и ще насърчите положителните взаимодействия с храната.

Възстановяване от хранителни разстройства е възможно

Националният институт по психично здраве подчертава, че хранителните разстройства са лечими и е възможно пълно възстановяване. Като неразделни компоненти на цялостна програма за лечение, образованието и консултациите по хранене ви помагат да разберете как тялото ви използва храната, за да процъфтява, а планирането на храненето ви помага да поправите тялото си и да развиете здравословни, интуитивни хранителни навици. Колкото повече се ангажирате с вашия план за възстановяване и колкото по-дълго се придържате към плана си за хранене, толкова по-добри са резултатите от лечението. Пазете отворен ум, практикувайте честност и гъвкавост и бъдете добри към себе си, и ще се радвате на успешно възстановяване и по-здраво, щастливо бъдеще.