За устата от червата

устният

Еха. Крайно време е да се достави солидна, клиницист и удобна за потребителите книга за оралния микробиом, нали? Кас Нелсън-Дули започна да изследва темата преди години и сега е може би един от водещите експерти по интегративни интервенции за здравето на устната кухина. Интервюирах я с New Frontiers преди години и тя вече е писала в блога си за орална ендотоксемия. Вижте по-долу, въз основа на новата й книга Излекувайте оралния си микробиом. - DrKF

Кога за последно бяхте на тест, без да сте учили? Когато става въпрос за оптимизиране на оралния микробиом, може би вече знаете триковете на търговията - повечето от тях, така или иначе. Това е така, защото устната лигавица е изключително подобна на лигавицата на червата. Архитектурата е подобна. Микробните обитатели са сходни. Имунната тъкан е подобна, въпреки че носи малко по-различни имена: в червата е „ГАЛТ“, а в устата - просто „МАЛТ“. А в интегративната и функционална медицина харчим много на времето за изучаване, разбиране и манипулиране на екологията на червата. Това означава, че вече имате много от инструментите, от които се нуждаете, за да се справите с оралния микробиом. Сладка!

Няма съмнение, че устната кухина е основен играч в цялостното здраве и благосъстояние. Сърдечни заболявания, диабет, ревматоиден артрит, рак и преждевременни раждания, само за да назовем само няколко. Ако искате освежаване на орално-системната връзка и защо това е бъдещето на цялостния уелнес, разгледайте ендодонтска ендотоксимия: орално-системната връзка.

Но какво правите в понеделник сутринта в клиниката, когато пациентът ви казва, че е имала обширна стоматологична работа? Или пациентът споменава, че има кървящи венци и хронично повишен CRP? Или рутинна стоматологична процедура, която отключи болки в ставите? Ами ако лекувате пациент с нито едно от тези оплаквания, но който има сърдечно-съдови заболявания?

Лекувайте оралния микробиом и оптимизирайте здравето на устната кухина

Можете да лекувате устата отвътре и отвън. Подобно на червата, устата и оралният микробиом се развиват здравословно с много хранителни продукти на растителна основа. Трябва да премахнете захарта, алергенните храни и дисбиозата в устата. И също подобно на чревния протокол, тогава трябва отново да населите оралната микробиота и да излекувате и подхранвате лигавицата на устната кухина. Едно от страхотните неща за устата е, че е лесно достъпен. Можете директно да повлияете на бактериалните биофилми в устата с четкане, конци, изстъргване на език, изплакване през устата, орални пробиотици и пробиотични пасти за зъби. Има много начини за манипулиране на оралния микробиом. За целите на този блог обаче ще прегледаме хранителни вещества които помагат за укрепване на здравето на устната кухина и пробиотични продукти, които могат балансират микробите в месеца.

Най-важните начини за въздействие върху здравето на устната кухина на пациента са:

  • Диета
  • Хранителни вещества
  • Устна хигиена
  • Балансиране на микробите в устата
  • Понижаване на възпалението
  • Изцеление на устната лигавица
  • Повишаване на имунитета

Хранителни вещества за здравето на устната кухина

Пациентът с орална дисбиоза (както всички ние) се нуждае от основен хранителен план, който включва диета от здравословни протеини, сложни въглехидрати, незаменими мастни киселини (включително линоленова и алфа-линолова киселини), много зеленчуци и добавки, включително мултивитамини -минерал и пробиотик. Освен това е доказано, че някои хранителни вещества са от полза за устата. И осигуряването на оптимално хранене на тъканта в устата и зъбите насърчава здравословен орален микробиом. Следните хранителни вещества се препоръчват за здравето на устната кухина.

Хранителни вещества за здравето на устната кухина Съображения за дозиране
Витамини от група В Витамини B1 50 mg/d, B2 50 mg/d, B3 50 mg/d, B5 500 mg/d, B12 1000 mcg/d
Фолат 1000 - 2000 mcg/d
Калций 1 000-1 300 mg/d
Мед 2-10 mg/ден
CoQ10 200 - 400 mg/ден
Магнезий 500-800 mg/ден
Фосфор Допълнение ненужно; в изобилие в диетата
Калий 150-300 mg/ден
Витамин А 5000-10 000 IU/d
Витамин Ц 1 000-5 000 mg/d
Витамин D3 1 000-5 000 IU/d
Витамин Е 200 - 1500 IU/d
Витамин К2 500 - 1000 mcg/d
Цинк 30-50 mg/ден

Забележки за таблицата: Тези хранителни дози служат само като ориентир. Те са по-високи от референтните дневни дози (RDI) и са предназначени да попълнят запасите на тялото в продължение на 3-6 месеца при пациенти с неадекватни нива.

Витамините D и A са необходими за здравия емайл на зъбите. Калцият и други минерали помагат за изграждането на зъбите и поддържат зъбите здрави, докато витамините D и K помагат за насочването на формирането на зъбите. Ниското съдържание на протеини, желязо или цинк може да забави производството на слюнка, да влоши храненето в устата и да остави устата беззащитна срещу инфекция. Пациентите с ниско съдържание на фолиева киселина са по-склонни да развият пародонтоза. Недостигът на витамини от група В може да причини възпаление на лигавицата на устата и езика, усещане за парене на езика и др.

Антиоксидантите като CoQ10 и витамините A, D, E и C помагат да се предпази устата от опасностите от тютюнопушенето, тютюневите изделия и консумацията на алкохол. Някои проучвания показват, че хората с болести на венците и кървящи венци имат ниски нива на CoQ10 във венците. Лечението с CoQ10 може да намали гингивита и кървенето на венците, както и витамин С. Можете да доставяте тези хранителни вещества директно на зъбите и венците, като използвате паста за зъби като Revitin Prebiotic Toothpaste, която съдържа CoQ10, витамини C, D, K, калциев карбонат и пребиотици.

Балансиране на оралния микробиом с пробиотици

Знаем, че пробиотиците правят чудесни неща за червата, но какво ще кажете за устата? Може би не е изненада: Те правят страхотни неща и за устата! Пробиотичните добавки за венците и зъбите намаляват броя на бактериите, причиняващи кариес, и помагат да се отървете от пародонталните патогени. Когато хората с пародонтоза приемат орални пробиотици, те имат по-малко кървене и венците им са по-здрави и по-еластични. Пробиотиците успокояват възпалението (биологичната война на имунната система срещу дисбиоза). Те правят химикали, които убиват нежеланите бактерии. Те помагат и за изхвърлянето на видове Candida от устата.

Досега основните пробиотици, които подобряват здравето на устната кухина, са видове Lactobacillus, Bifidobacteria и Streptococcus. Изчислено е, че лактобацилите съставляват приблизително 1% от устната коменсална флора. Щамовете Lactobacillus, открити в слюнката, са L. fermentum, L. rhamnosus, L. salivarius, L. casei, L. acidophilus и L. plantarum.

Погледнете таблицата, която обобщава доказателствата зад определени щамове на оралните пробиотици и тяхното въздействие върху кариесите и заболяванията на венците. Той също така показва какви орални пробиотици могат да намалят оралните патогени като Streptococcus mutans, Porphyromonas gingivalis, Candida и др.