•  

операция

Ако сте на повече от 6 месеца от бариатричната хирургия, е време да се съсредоточите върху дългосрочната устойчива загуба на тегло. Това, което е работило веднага след операцията, няма да работи дълго, така че трябва да знаете как да адаптирате диетата си за следващия етап от пътуването си. Прочетете тази статия, за да научите как да се придържате към дългосрочната си диета след бариатрична хирургия.

Вашата диета след бариатрична хирургия се развива с течение на времето. Начинът, по който се храните веднага след операцията, не е начинът, по който ще се храните 1 година след операцията. Начинът, по който се храните 1 година след операцията, не е начинът, по който ще ядете 5 години след операцията. С напредването на загубата на тегло, диетата и начинът, по който се адаптирате с времето, ще играят важна роля в текущия успех на загубата на тегло.

Бариатричната хирургия е процес

Етапите на диета след операцията могат да бъдат разделени на 3 различни етапа:

Етап 1: Веднага след диета след операцията - Това е вашата стандартна „4-фазна диета“, която започва само с течности и преминава към твърда храна, докато стомахът ви лекува.

Етап 2: Дългосрочна диета - На този етап все още работите за намаляване на излишното си телесно тегло, докато достигнете целевото си тегло.

Етап 3: Диета за поддържане на теглото - След като достигнете целевото си тегло, вашата цел преминава от „отслабване“ към „поддържане на теглото“. В поддържането на теглото не искате нито да наддавате, нито да отслабвате.

С какво Етап 2 (дългосрочната диета) се различава от Етап 1 (4-фазната диета, месеци 0-6)

Най-важното нещо, което трябва да направите след операцията, е да развиете дългосрочни хранителни навици, които да поддържате лесно.

4-фазната диета е краткосрочна. Това е просто щракване на радара на цялото ви бариатрично пътуване. През това време ще отслабнете, защото не се чувствате добре (току-що сте претърпели операция), така че нямате голям апетит и живеете от течности и пюрирани храни в продължение на 2+ месеца.

Вашата дългосрочна диета се засилва, след като сте завършили 4-фазната диета и продължава, докато достигнете целевото си тегло. Тогава се случва по-голямата част от загубеното тегло.

Дългосрочна диета за отслабване след бариатрична хирургия

По време на дългосрочната диета след бариатрична операция не сте постигнали целевото си тегло и вие и вашият диетолог искате да продължите диетата за отслабване.

Тази фаза на пътуването е по-добре описана като маратон, а не спринт. Така че намирането на устойчива и повторяема загуба на тегло с течение на времето е ключът към успеха през този етап. Ако все още преследвате целта си, искате да стигнете до там възможно най-бързо и безопасно.

Повечето бариатрични клиники имат препоръчителна калорична цел от 900 - 1200 калории 6+ месеца след операцията, докато достигнете целевото си тегло. Най-общо казано, най-важните части от вашата диета, които трябва да проследявате, са общите калории и общите протеини. Докато ежедневно постигате тези две цели, трябва да наблюдавате стабилна и надеждна загуба на тегло.

Въпреки това, има още няколко насоки, които да ви помогнат да останете на път и ето ги по-долу.

Какви храни да ядем?

Сега трябва да разберем какви храни ще ви настроят да отговаряте действително на целите за калории и макроелементи. Тъй като калориите трябва да останат ниски, яденето на постно пълнозърнести храни ще ви държи сити и ще ви даде нужното хранене.

Протеин:

  • Постни меса като пилешко, постно говеждо месо, пуйка
  • Ал морски дарове и риба
  • Яйца
  • Извара
  • гръцко кисело мляко
  • Бобови растения
  • Протеинови блокчета
  • Протеинови шейкове

Въглехидрати:

  • Пълнозърнести храни като кафяв ориз, елда, овесени ядки
  • Плодове и влакнести зеленчуци

Здравословни мазнини:

  • Авокадо
  • Зехтин
  • Ядки и натурални орехови масла
  • Маслини
  • Мазни риби като сьомга

Останете хидратирани

Операцията за стомашен байпас не намалява нуждата на тялото ви от вода, но затруднява пиенето на големи количества вода наведнъж. Повечето хора се нуждаят от приблизително 64 унции вода на ден. За да сте сигурни, че получавате достатъчно количество храна, опитайте се бавно да отпивате от напитка през по-голямата част от деня.

Изключение от това правило е половин час преди и след хранене, тъй като пиенето тогава може да попречи на способността ви да се храните адекватно. Не забравяйте, че много приготвени напитки съдържат захар или други нежелани съставки и че водата или нулевокалорийните спортни напитки винаги са най-безопасният избор.

Нуждаете се от здравословни рецепти по време на етапа на диетата с лог?

Вземете копие на Бариатричният готвач, eCookbook, предназначен за пациенти с бариатрия, които искат устойчива загуба на тегло, докато ядат вкусни храни. Тази уникална дигитална готварска книга включва 100 създадени от диетолога рецепти за постигане на целевото тегло, престой там и водене на здравословен начин на живот.

Бариатричният готвач предоставя разнообразие и в същото време внимателно изчислена хранителна информация, така че да можете да я смесвате без последствията от застояла загуба на тегло. Сериозно, който иска да яде едно и също нещо ден след ден?

Всъщност, Бариатричният готвач върши цялата работа вместо вас и доставя вкусни ястия с предварително изчислени калории и макронутриенти, за да ви държи на път.

Последователността е ключова

Всичко, което е обсъдено в тази статия: енергиен баланс, калории, протеини, въглехидрати, мазнини, ядене на правилните храни ... и т.н. е важно. Но нищо от това не означава нищо, ако не се прави последователно.

Следването на протоколите, описани в тази статия за една седмица, месец или дори 6 месеца не означава нищо, ако през останалото време НЕ спазвате протоколите.

Това не означава, че трябва да сте перфектни 100% от времето. Опитът за съвършенство е еднопосочен билет за изгаряне и мразене на живота ви. Сериозно, съвършенството не е необходимо и дори не се препоръчва.

Правете казаното в тази статия в 80% от случаите и не оставяйте останалите 20% да излязат извън контрол и ще получите невероятни резултати.

Какво е мнението ви за дългосрочната диета след бариатрична хирургия?

Уведомете ни в коментарите по-долу!

Бърз отказ от отговорност:
Тази информация е само за образователни цели и не е предназначена да замести съвета на Вашия лекар или доставчик на здравни грижи. Препоръчваме ви да обсъдите с Вашия лекар всички въпроси или притеснения, които може да имате. Не можем да гарантираме или обещаем никакви резултати. Нищо посочено на тази страница и нищо в това, което казваме или правим, не може да се тълкува като гаранция за резултата от дългосрочната диета след операция на стомашен байпас. Нашите минали или бъдещи коментари относно резултата или мненията не са гаранция.