Просто отидете на диета. Изберете кой да е, всички те работят - Atkins, Zone, South Beach, зелева супа или пиещ човек. Ако следвате инструкциите, ще отслабнете.

Но след диетата, когато се върнете към нормалния си начин на живот, теглото ще се върне.

Ако диетата не е решението, тогава какво е?

Решението е да промените начина си на живот.

устойчивият

Това е начинът ви на живот, който ви е накарал да наддавате на първо място. Но като го смените, можете постепенно да отслабнете, с малко или никакъв глад, и да го спрете до края на живота си.

Компонентите на Устойчивия начин на отслабване са:

- Хранителен режим, който насърчава бавната загуба на тегло, без да причинява глад.

- Програма за аеробни упражнения по ваш избор.

- Фокус върху важността на мускулите.

- Увеличаване на активността без упражнения.

- Разбиране на умствените дейности, които влияят върху теглото.

Новият начин на живот води до подобряване на здравето, така че една глава е посветена на обсъждането на здравни проблеми.

В последната глава авторът представя собствения си опит с контрола на теглото като казус, демонстриращ как теорията за устойчивия начин на отслабване работи на практика.