Вижте моя клиент Гай трансформация, където той сложи цял куп мазнини.

тренировки

Сутрешни срещу вечерни тренировки коя е най-добрата за сила, как за размера, как за отслабване

добре, днес ще отговоря на всички тези въпроси, за да можете да настроите най-добрия график за тренировка за себе си.

Сега съм правил както сутрешни, така и вечерни тренировки и всяка от тях има своя полза.

И когато избирате колко часа през деня ще тренирате, това силно зависи от вашите цели, например, опитвате ли се да изградите мускули,

опитвате ли се да изгаряте мазнини или просто се опитвате да тренирате, вместо да го пропускате, ние го отблъскваме до утре?

Така че нека да разгледаме предимствата на тренировките сутрин първо. Когато за първи път започнах да тренирам, щях да тренирам почти през нощта.

Но през последните, бих казал, че 5 години правя точно обратното, тренирах първо нещо сутрин. Сега има голяма причина, поради която превключих и всъщност не планирам да се връщам обратно.

Използвайте моя безплатен инструмент за планиране на диети и тренировки, за да получите перфектната програма, създадена за вашето тяло и цел

Номер едно най-голямата полза от работата сутрин е, че ще си свършите тренировката.

Какво имам предвид под това? Ами имам предвид, че особено когато остарееш и имаш работа и имаш всички тези други отговорности

наистина е лесно да се хванеш за деня си и да свършиш, без да имаш енергията, волята и желанието да тренираш през нощта.

Това прави това, че кара много хора, които планират да тренират след работа или просто към края на деня ...

кара много от тези хора да пропуснат тренировката си с оправдание, сякаш съм наистина уморен днес, просто ще си направя тренировка утре.

Тогава идва утре и отново е същото. Американският съвет за упражнения твърди, че хората, които тренират първото нещо сутрин

са склонни да бъдат по-последователни с тренировките си и са склонни да тренират по-често от хората, които тренират по-късно през деня.

Ако отлагате тренировките си ... трябва ....... Повтарям, трябва да започнете тренировката си първо сутринта.

Казвам, преди дори да разберете, че сте будни, просто станете от леглото, сложете маратонките си на фитнес, отидете да бягате, тренирайте, защото това не се случва по-късно.

Другата огромна полза от тренировката първо сутрин, особено ако имате работа, е, че тя много добре настройва останалата част от деня ви.

Дори нямам точните думи, за да го обясня, но просто улеснява всичко. Бихте си помислили, че тренировките преди работа ще ви уморят на работа, но в действителност това повишава вашата информираност за вашето отношение и цялостното ви емоционално състояние.

Това не съм само като казвам, че това е доказано ... това работи, освобождава ендорфини и независимо дали ще ходите в клас или ще работите, ще се представите по-добре само защото сте работили.

Използвайте моя безплатен инструмент за планиране на диети и тренировки, за да получите перфектната програма, създадена за вашето тяло и цел

Друга полза от тренировките сутринта е, че ще получите страхотен пълен сън, когато ударите тези възглавници.

Много пъти, когато тренирате през нощта, тялото ви преминава от размотаване и започване на отпускане до по-активно състояние.

Комбинирайте това с малко кофеин или някаква предварителна тренировка, за да ви помогне да преминете през тренировката си и ще имате много проблеми при лягане, ако планирате тази тренировка през нощта.

Сега тази полза не е еднаква за всички, някои хора ще получат по-добро качество на съня, тренирайки през нощта, а не сутрин, така че това зависи от вашите предпочитания.

Последното нещо, което Аз искам да спомена за сутрешните тренировки преди да премина към нощни тренировки е, че ако правите сутрешна тренировка, можете да изберете да я правите на гладно.

Когато тренирате на гладно, няма да изгорите магически повече калории, но тренировките на гладно водят до увеличаване на мобилизирането на мазнини, което означава, че в крайна сметка това може да ви помогне да изгорите повече мазнини от нощната тренировка.

Добре, това са някои от предимствата на тренировките сутрин ....

сега има също толкова предимства за тренировка през нощта, колкото и за тренировка сутрин, те са просто различни.

Когато преди тренирах само през нощта, мога да кажа със сигурност, че винаги съм бил по-силен във всичките си списъци, независимо дали става въпрос за клякам,.

Въпреки че това се основава на моя личен опит, има изследвания, които предполагат, че телесната температура на всеки човек ще бъде по-висока по-късно следобед и през нощта от телесната температура сутрин.

всъщност сутрин е, когато телесната ви температура е най-ниската. И има много изследвания, документиращи, че спортистите се представят по-добре, когато телесната температура е по-висока.

Използвайте моя безплатен инструмент за планиране на диети и тренировки, за да получите перфектната програма, създадена за вашето тяло и цел

Друга причина защо хората могат да изпитат повече сила по-късно през деня е, че освен ако не правят периодичен пост

те са имали шанса да натрупат цял ​​куп калории през целия ден, които вече могат да приложат към работата си.

Като можете да вдигате по-големи тежести и като извършвате по-интензивни тренировки, като цяло ще можете да изградите повече мускули и да получите повече резултати.

Така че, ако тренирах за състезание по силов трибой, бих предпочел да правя тренировките си през нощта. Сега не само вашата сила се увеличава за нощни тренировки.

Много хора също ще имат повече енергия между часовете от 14 до 18 часа. вероятно поради по-високите нива на тестостерон.

също така ще бъдете значително по-гъвкави, защото мускулите и ставите ви вече са затоплени от това да са активни през целия ден.

Така че повечето хора ще могат по-лесно да се справят с по-интензивна нощна тренировка. Сега отново това не е отговорът за всички

например, ако имате много физическа работа като почистване или строителство, вероятно ще бъдете доста изтрити през нощта. И може би е по-добре да обмислите сутрешна тренировка.

има обаче и други предимства от тренировките през нощта, например ако сте имали стресиращ ден, имате възможност да издухате тази пара. И вместо да си лягате под стрес, ще можете да отпуснете ума си.

Друго предимство е, че протеинът нива на синтез Пик през нощта, което прави нощта оптималното време за вдигане на тежести.

Също така през нощта белите ви дробове са с пикова ефективност, така че тренировките ви за издръжливост обикновено са по-добри през нощта.

Проведено е проучване върху футболисти и плувци и най-бързите им времена са записани към вечерта.

Като цяло истината е, че наистина няма никой подходящ момент, за да се работи, силно зависи от това какво искате да направите,

индивидуални предпочитания и кое работи най-добре за вас. Опитайте и двамата да разберат с какво тялото ви е най-съвместимо и запомнете най-важното нещо, което определя вашия успех, е постоянството.

Така че изберете времето от денонощието, през което ще тренирате, въз основа на това кога всъщност ще го правите последователно. това е, момчета, наистина се надявам, че този съвет е помогнал, ако ви хареса, не забравяйте да посетите моя уебсайт gravity transform.com

където можете да получите много повече от обикновена скучна стара диета и план за тренировка, ще получите треньор и е безплатно, стига да изпълнявате своята част, не можете да победите това.