Утвържденията могат да бъдат важен инструмент за преодоляване на хранителни разстройства и други модели на самонараняване на поведението. Повтарянето на избраните от вас твърдения редовно може да ви помогне да сложите край на негативното мислене и да ви помогне да развиете нови сили и самосъзнание.

утвърждения

  • Изберете едно, три или пет утвърждения.
  • Прочетете ги на глас всяка сутрин по три пъти.
  • Прочетете ги на глас, докато стоите на място. Това подготвя вътрешното ви Аз да получи утвърждението.
  • Прочетете на глас веднъж, докато се разхождате из стая или на открито. Това помага да се закрепи значението в тялото ви, а също така прави новите мисли и чувства познати и удобни в различни среди.
  • Прочетете на глас веднъж пред огледалото, гледайки отражението си, докато говорите. Това ви помага да видите себе си като слушате и ви помага да приемете силата и осъзнаването, което си давате.
  • Правете това всяка сутрин в продължение на един месец.
  • В края на един месец добавете нови утвърждения към вашия списък. Можете да извадите всички твърдения, които сте направили през предходния месец. Или можете да продължите с някоя от тях. Ще усетите какво трябва да направите, когато се включите в процеса.